drazek

staż - można powiedzieć że zaczynam od zera bo miałem przerwę 5 lat ( jednak cały czas bez siłowni robiłem pompki i drążek) Przykładowa dieta: 7.00 musli z rodzynkami i orzechami 9.00 pieczywo sonko z pełnego ziarna (2 szt) + wędlina 11.00 j.w. 14. makaron pełnoziarnisty z sosem ( czasem piers z kurczaka) 19. pieczywo sonko + wędlina 21. 150 gr [...]

byłeś chociaż porządnie rozgrzany? jak nie to gratuluję, ja to ćwiczenie w treningu pleców robię jako ostatnie, jako pierwsze drążek i wiosłowanie

Jak masz drązek to wąśki uchywyt nieźle na bica na początek daje (jak zaczynasz-tak było ze mną )no i rób Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka)

Narazie nie mam sposobności na inne foty.Chcę dodac,że tyram treningi w domu na podstawowym sprzęcie(ławka,hantle,drążek).Trudno jest dla mnie nałapac masy bez zwiększenia obwodu w pasie.Dobrze bedzie,wczoraj poszło 180 na klate.dzięki za oceny.

1. Nic nie musisz liczyć, staraj się aby posilki były pełnowartościowe http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 2. jw, ale staraj się aby to było wyciskanie, przysiady, wiosłowanie, wyciskanie na barki, dobrze by bylo jakbyś miał drążek. 3. Zależy jakich efektów oczekujesz.

więc wszystko samo się ulożyło; drązek i wiosłowanie

Drążki do sufitu też są dobre, proponował bym taki http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sufitu-6-chwytow-d008.html

Witaj maciej1408 mogę Ci zaproponować rewelacujny drążek mocowany do sufitu naszej firmy; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/143 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HD9_1.jpg Dostaniesz również od Nas 5% rabatu, u Nas wszyscy dostają jeśli są użytkownikami SFD :-) Podaj swojego maila to wyślę Ci ofertę ;-) Pozdrawiam Stefan Stamirowski

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/143 Jak taki drążek to dobre wkręty/kołki zależy jaki sufit i będzie trzymało;-)

Kokos kolejnosc nie koniecznie musi byc taka :) Ja w tej chwili robie FBW i plan ulozony mam tak : Trening A Klata- Wyciskanie sztangi plasko 3 serie Barki-Wyciskanie sztanki stojąc 2 serie Tric-Francuz 2 serie Plecy-Wioslowanie na lawce lekka skosnej 2 serie Plecy-Unoszenie z opadu 2 serie Nogi-Przysiady ze sztanga 2-3 serie nogi-wykroki z [...]

[...] feta to rozumiem skad power:))). a wiesz co ? ze to temat do poruszenia tylko boje sie, ze zabanuja.. po fecie, po nieprzespanej nocy i chlaniu, itp. jak wsakiwalem rano na drazek sie popodciagac to robilem ok. 50% wiecej niz normalnie, do tej pory nie wiem czemu, moze cos z przyspieszonym metabolizmem to ma wspolnego, w koncu siedze, gadamgadam [...]

Drążek dokup/dorób Co do kołyski to moja siostra też to ma i chyba sobie pożyczę te gąbki

drazek mam ale w pokoju ;)

ćwiczenia : pompki,brzuszki,drążek, przysiady dieta : ? zależy od treningu

Napewno trochę brakuje szerokości w plecach. Fajnie byłoby też wypełnić luke pomiedzy lopatkami no i wyrobić krate na brzuchu. Ogolnie sylwetka bardzo estetyczna.

[...] siłowni, ale jak sie z nim bawie w mma to ciezko go połozyć.) chce to poprawic dla informacji dzisiaj poszedłem na siłownie i zrobiłem taki progres. Klatka 10p bary 10p przysiad 10p drazek 10p od gory w dół bez przerw Chciałem zrobić 5 serii ale po 3 odpadłem. ledwo co nie zwymiotowałem.. Zmieniony przez - szuki1996 w dniu 2013-04-01 00:45:22

dzięki mawashi mam drążek.. a mozesz mi jerszcze powiedziec jakie cwiczenia z takim sprzetenm jaki mam moge wykonywac na tylne czesci ud???

[...] rzeczywiscie we framudze moze byc ciezko i nalezy wtedy zmodyfikowac na podciaganie sie podchwytem nieco rzerzej niz szer. barkow. Osobiscie jednak zawalczyl bym o szerszy drazek. Uczciwie wykonane podciaganie w 4 seriach naprawde mocno meczy najszersze i oble, wiec pozniej dwa cwiczenia w opadzie swietnie to uzupelnia - powinno byc ok, a co do [...]

Może będzie siłownia w miejscu Twojego tymczasowego zamieszkania?Jeżeli nie,a masz sztangielki i drążek,to trening crossfit.Pozdrawiam.

ten trening jest Twoim zdaniem gównem...? gosciu to zostalo napisane przez kogos kto sie dobrze zna na temacie...28 kg to sobie mozesz w tylek wsadzic i poskakac do gory to ci podciecie wyjdzie pompki i drazek w tym przypadku dadza ci duzo wiecej niz te marne obciazenie ktorym co najwyzej technike mozna sobie wyrobic