drazek

No zamierzam się na taki właśnie drażek ale to czasu przeszyłki i zamówienia to chce czymś zastąpić

Przydałby się drążek jeszcze. Można zbudować trening opierający się na podstawowych ćwiczeniach jak pompki, przysiady, podciąganie itp. Jeden z takich treningów: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

no tak odpusc bo kregoslup jest tylko 1.. pozatym mozna robic drazek , jakis wyciag gorny/dolny/ moze rozpietki"buterrfly" odwrotne? byle by szanowac plecki jak sie tylko najbardziej da..

[...] czytasz to,co wklejam,czy nie za bardzo? nie wiem skad ci sie wzielo A/B skoro w kazdy dzien robisz co innego. wioslowanie? (czy ja podalem to cwiczenie?) pompki odwrotne? drazek po lydkach? chcesz "ruszyc" lydki-daj je jako pierwsze w planie. o ciezarach od ktorych masz zaczac tez pisalem,wiec....dlaczego kombinujesz dalej po [...]

[...] 5x5(50kg) - wioslowanie 5x5 (40kg) - pompki na poreczach 3x max łydki/brzuch B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 (25kg) - mc 5x5(50,55,60,65,70kg) - drazek 3x max łydki/brzuch W nawiasach podałem ciężary na których zamierzam pracować na najbliższym treningu. Wszystkie serie poprzedzone serią rozgrzewkową z samym gryfem [...]

Drążek i od początku marca zaczynam treningi mma.

Nie wiem czy będę miał czas na siłownie bo za półtora tygodnia wyjeżdżam do wawy pracować a będę na budowie pracował więc nie wiem czy znajdę czas na siłownie a drążek to nawet sobie zespawam.

Masz tutaj przykładowe treningi w domu. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Wszystko zależy od Ciebie, genetyki, motywacji itp. Ja zacząłem wcześnie, jak miałem 12 lat i specjalnie nie żałuje. Tylko miałem trenerów którzy się mną opiekowali. Nie prawda że 1 kg jest dla Ciebie. Myślę, ze [...]

nie, tylko 2 hantelki i drążek. Rodzice mi obiecali ławeczkę sztangi i 100 kg obciążenia, ale ile w tym prawdy to ja nie wiem

Najpierw to kup drążek do podciągania. Potem zestaw hantli 10 albo 20kg. Pzdro

ja nie rozumiem wg mnie trzepak(jeżeli o to chodziło:D) to bardzo dobry drążek, a reszta tak jak wyżej,trzeba mieć co wyrzeźbić chyba że chcesz się kościami chwalić.

[...] Ręce: modlitewnik, na stojaco, na lawce na lekkim skosie, francuz, porecze. Nogi, przod, tył, przysiady, łydki. Plecy: Wiosłowanie, podciaganie sztangielek w opadzie, drazek nachwytem szeroko, podciaganie konca sztangi w opadzie, przenoszenie sztangielka lezac na lawce, Brzuch: brzuszki na lawce na skosie dolnym, podciagnie nog na poreczy! [...]

1. Trzeba dokupić drążek kierownicę 2. Będzie pasował 3. parę minut roboty belki zabezpieczającej + śrub

Dieta w dziale odżywianie plus trening domatora... Masz hantle lub drążek...?

Znowu przekombinowałeś, daj dwa plany (tylko A, B) , w pierwszym na plecy daj MC, w drugim wiosłowanie lub drążek

Tak. Mozna odpuscic. Bo jak np. zrobisz porzadnie Drazek, MC, wioslowanie to biceps sie porzadnie spracuje i tak. Wiec nie ma sensu dawac trzech specjalnych cwiczen na niego. Wystarczyt jedno izolowane, tez na maxa.

Przeczytałem post z linku i wg. niego aby ćwiczyć trzeba mieć drążek i inne przyrządy (wiem moja wina nie napisałem w 1 poście ale ja nie mam żadnych przyrządów) tak więc mam nadzieję że ktoś odpiszę i napiszę jakieś dobre ćwiczenia do których nie trzeba będzie mieć żadnych przyrządów. Nadal czekam na odpowiedzi.

przysiady, wykroki, wspięcia na palce pompki z różnym rozstawem rąk i w różnych płaszczyznach pompki w podporze tyłem to tylko przykładowe ćwiczenia, które nie wymagają zupełnie żadnego sprzętu. W temacie, który podał Ci remek24119, z tego co pamiętam było opisane jak można samemu zrobić choćby "hantle" z baniaków na wodę - koszt 5zł. [...]

[...] hantelkami 15kg. zorganizuj lepszy sprzet,tzn.sztangielki z mozliwoscia regulacji obciazenia(dokladania obciaznikow)-jakies 25-30kg i laweczke uniwersalna z mozliwoscia regulacji skosu.drazek juz masz,wiec ok. wtedy bedziesz mogl pomyslec o jakims treningu calosciowym (FBW). lub http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html pozdrawiam.

Ja ją na belkę na strychu biore ;p Jak nie bd pasowac to się bd kombinować, wziąłem nr 2, dopłaciłem te 10 zł i mam drązek który solidniej wygląda ;p