drazek

Jak najbardziej sylwetka może fajnie wyglądać. Znajomy robi codziennie 200 pompek brzuszki drążek itp i wygląda bardzo fajnie ;)

Na początek w zupełności wystarczy ławka regulowana + gryf dopasowany pod swoje potrzeby ( 180 bedzie ok ) , hantle regulowan e, obciążenia , stojaki regulowane ( czytac opisy na aukcjach ) , warto drążek kupić , prasa skoro potrzebujesz i osobiście dla mnie do domu rzecz obowiazkowa to wyciąg góra dół bo maksymalnie urozmaica treningi [...]

Jak na tę chwilę jest już niestety za późno. Zapewne sprzęt już zakupiłeś, mając bony do 2-go mają. Zawsze warto wrzucić co takiego zakupiłeś. Zobaczymy jak to wygląda. Nawiązując do tego co warto kupić, to uważam, że sprzęt treningowy powinien być jak najlepszej jakości. Tak, aby wystarczył nam na wiele lat treningów i był bezpieczny. Duża część [...]

Zapomnialem dodac ze mam drazek, laweczke, hantle i gryf i 41 kg obciazenia w talerzykach

Mam 15lat 178cm wzrostu 65kg. Ćwicze w domu. Hankel pompki drążek do tego sfdII. Nie chce mieć żadnych niedoborów dlatego pytam

Pograj w piłke . W domu pompki,brzuszki,drążek ale z umiarem (regeneracja) i pamietaj o zdrowym odżywianiu a za 2 lata jak wystartujesz będzie ci o wiele łatwiej :)

Co do przysiadu to mówię poczytaj o szkodliwości dla kolan półprzysiadu i przysiadu pełnego w tym artykule co podałem mit 3. FBW dlatego że po prostu jak dla mnie lepiej mase się na nim robi przy tym stażu. Split w sumie też ujdzie ale napewno nie w takiej formie jak u ciebie. Po pierwsze plecy w dzień po nogach to nie najlepszy pomysł, zajedziesz [...]

http://img515.imageshack.us/img515/5489/dsc3209b.jpg drążek własnej roboty ;D Zmieniony przez - RabbitV w dniu 2012-08-29 20:00:36

po tej tajskiej rozgrzewce napewno poprawisz kondycje, ale czy więcej będziesz pompował to wątpie. A drążek napewno warto zakupić, wyćwiczysz na nim dobrze plecy, ale musisz pamiętac, że jak ćwiczyć to całe ciało pozdro

A doloze swoje pytanie. Jak z tym drazkiem jezeli futryna ma z 2 m. a ja mierze 183cm. to podciagne sie cos? Czy to zbytnio nie przeszkadza? Bo chyba lepiej by bylo gdyby drazek byl troche wyzej zebym dosiegal go np. stajac na palcach nie? ;d

jezeli chodzi o drazek tez kiedys mialem z tym problem zamontowalem sobie w pokoju i jak rano szlem do lazienki podciagalem sie ile dalem rade w twoim przypadku raz wracalem z lazienki to samo wracalem ze szkoly to samo schodzilem na obiad i tak dalej. pozniej dojdziesz do wiekszej ilosci mozesz ustalic jakis plan jak rozplanowac podciaganie tak [...]

i co mamy zrobic? powiedz przynamniej jakie te hantle.. czy drazek itp..

Jeszcze jest drążek w futrynie ale tu zdjęcia nie robiłem bo raczej nie ma po co. Można się wpisywac. Pozdro! Zmieniony przez - Hooncfot w dniu 2009-12-14 00:47:57

Zapomniałem dodac. Jakiś czas temu doszedł jeszcze drążek do sufitu keltona: Zmieniony przez - Hooncfot w dniu 2010-06-05 12:50:45

Mam wrażenie, że jest krzywo przykręcony ten drążek ale hooy tam Sprzęt bardzo fajny. W sumie to nic więcej póki co mi nie potrzeba prócz obciążenia. ;) Jestem zadowolony, chociaż pokój jest trochę zayebany i troche mi to przeszkadza. Btw. sorry za jakośc i rozmiar fotek ale robione były telefonem i nie chciało mi się ich pomniejszac. Pzdr [...]

Rzeczywiście jest krzywo zamontowany ale drążek jest do sufitu więc nie robi to różnicy w przeciwieństwie do krzywo zamontowanego drążka w ścianie.

ok rozumiem, uspokoiliście mnie :) tak sobie myślałem ostatnio, skoro u mnie na siłowni wolne ciężary są zawsze zajęte to może bym sobie do domu kupił gryf obciążenia i co tam jeszcze potrzebne jest? mam w domu drążek do podciągania więc mógłbym zacząć jakiś trening domatora może? ktoś doradzi co powinienem kupić? Zmieniony przez - Onthor w dniu [...]

To też jest dobre rozwiązanie :) PODSTAWY TO: sztanga,sztangielki,ławka regulowana,stojaki,drązek,poręcze,obciązenie - i można ćwiczyć ! :)

sporki ze sie wtracam ale mam tylko jedno pytanie czy trening hst moze zaczynac sie od plecow? bo drazek mam w domu a reszte w piwnicy i zeby nie leciec w polowie treningu do gory sie podciagac to bym zaczal od podciagania i potem do piwnicy. tak robilem do tej pory przy dzielonym

[...] na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p A jakie ćwiczenia proponujesz na brzuch i łydki??