drazek

[...] konkretny cel cwiczyc=bawic sie,milo spedzac czas tak bardzo chcesz calosciowke?! na dwa dni? PROSZE BARDZO! dzien pierwszy i drugi: 1. przysiad 2. mc 3. porecze 4. drazek + dodatki(brzuch;lydki) parametry: objetosciowo: 5x5 ; 4x6 ; 6x6 ; 8x3 ; 10x3 lub rampy : "8" ; "5" ; "3" cwiczenia z ciezarem wlasnego [...]

zresztą myślę że może być też ten plan traktora: A - przysiad 5x5 - wyciskanie na ławce 5x5 - wiosłowanie 5x5 - pompki na poręczach (lub zwykle pompki-łokcie blisko tułowia) 3x max ilość powt. + łydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drążek (podchwytem) 3 x max ilość powt. + [...]

Na początku był mały problem ale teraz ćwiczę i jest spoko. To znaczy matka miała i ma jakieś ale. Ojciec raczej był od początku chętny żebym ćwiczył, sam mi kupił sztangielki i drążek a teraz czasami nawet spyta jak idzie ile wyciśniesz i w sumie jest zadowolony.

Ok.Dobra dzięki.Biegam dosyć dużo tak z 15 kilometrów dziennie i o to się tak nie boję. Wiem, ćwiczenie na drążku jest odpowiednie, bo w tym się będę musiał później wykazać.Chodziło mi o to, że sam drążek to za mało i jakie oprócz tego ćwiczenia i jak ćwiczyć(jaki plan) żeby mięśnie rozwijały się tak jak mają się rozwijać,żebym nie przemęczył [...]

Kolego, to jest też tzw. wejście na drążek. To zależy czy chcesz zrobić przez dwie ręce na raz czy przez jedną a później drugą. To w dużej mierze kwestia techniki. Pomagają też rozciągnięte nadgarstki. Poczytaj, a jeśli słabo u Ciebie z angielskim to pooglądaj zdjęcia: http://beastskills.com/tutorials/tutorials/53 Mi bardzo pomogło podciąganie się [...]

Wygląda ok ,ale zamiast szrugsów widziałbym tam drążek

Jasne że można, każdy od czegoś zaczynał, znajdź sobie na necie trening domatora, drążek i poręcze do pompek są na osiedlowych siłowniach :)

podoba mi sie a drazek jest ? sog

Drazek zaniedlugo bedzie ;]

Robimy na niej brzuszki codziennie, drazek bedzie na suficie ;) obciazenie juz wkrotce;]b]

Drążek do podciągania, poręcze do pompek, obciążenie i styknie.

oba są dobre, ale ten 2 lepszy bo już z siedziskiem ja chce taki kupić http://allegro.pl/2011-marbo-wyciag-wielofunkcyjny-gratis-drazek-i2009547276.html Zmieniony przez - nocnykur w dniu 2012-01-01 19:02:46

Dobra to wykombinuje drazek. Czyli na poczatek 40 nakladu nie wystarczy ? : )

Ja mam tylko hantle, drążek i buty do biegania :-)

Po to są ćwiczenia bazowe, rozwijające wszechstronnie całe ciało, zeby się nie troskać o pełny rozwój z pomocą ciągłych zmian, izolantów i innych farmazonów : ławka, poręcze, drązek, przysiad, martwy, miliatry. Najlepsze w nich jest to, ze wszystkie można wykonywać w alternatywnych (nieraz lepszych od klasycznych, bo pozwalających na wydajniejszą [...]

[...] na lekkim skosie(w 15 robisz tylko jedna serie w 10 mozesz dorzucic druga albo jako druga serie mozesz dac inne cwiczenie na ta partie) wyciskanie sztangi sprzed glowy drazek (w 10 juz mozesz dodac wioslowanie) biceps sztanga wyciskanie wasko/francuz moje hst ktore zaczne po roztrenowaniu wygladac bedzie wstepnie tak: przysiady ze sztangą [...]

[...] 7.CEL TRENINGOWY : sucha masa mięśniowa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : pływanie,bieganie rekreacyjnie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU :ławka skosy płaska,wyciag górny dolny, sztangi hantle, drazek, modlitewnik 10 .POZIOM BF% 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):mezomorfik? 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 116kg -Przysiad:150kg -Martwy ciąg:170kg 13. CZY [...]

Rób łatwiejszą na razie, dokup drążek i po pewnym czasie przerzuć się na trudniejszą. :)

drazek (podstawa), wioslowanie, wyciagi na dobicie

No siłę to zwieksza chodzenie na siłkę.Ale sam le parkour też wzmacnia mięśnie.Sporo jest tricków w których niejako "dźwigamy" własny ciężar ciała.Dobre są także pompki i drążek(podciągnięcia działające na ręce i wznosy nóg wpływające na brzuch).Jeśli chodzi o kondycję to bieganie oczywiście.Jeśli dalej bedziesz uprawiał le parkor to z [...]