drazek

Proponuje nabyć drążek i zacząć się podciągać. odciaganie to jak przysiad dla górnej polowy ciała. Poza tym działa rozciagajaco na krengosłup. Sam to weim ze swojego dośwuiadczenia bo nabawilem śię kiedyś kontuzji w odcinku lędźwiowym po prówbie bicia rekordu w wyciskaiu stojąc. Podciaganie pomoglo mi w rehabilitacji. Nie musisz biegać rower też [...]

Też mam w odcinku lędzwiowym kontuzje, już zamówiłem drążek pozdrawiam :).

Witam, wiem że temat już stary ale po co robić nowy :) kupiłem tydzień temu drążek jednak miałem problem z zamontowaniem. Dzisiaj udalo mi sie go wreszcie zamontować spróbowałem i podciągne sie tylko raz (nigdy sie nie podciągałem) więc jakie proponujecie na początek ćwiczenia podchwytem/nachwytem?

Witam, Generalnie jestem początkujący. zrzucilem juz 30kg ze 130 od marca. Dieta + aeroby + trening obwodowy z sfd z roznymi hantlami od 5kg do 20 kg w zaleznosci od cwiczen. Zachecony postepami chcialbym zainwestowac w jakis lepszy sprzet do cwiczen. Mam problem z rozplanowaniem miejsca do ćwiczeń lub raczej doboru sprzętu do istniejącego [...]

Witam mam problem z rozplanowaniem siłki, tu jest projekt pokoju: http://img10.imageshack.us/img10/4854/aaaaho.jpg na siłce chce zmiescic: -ławka tryton -stojaki hs4 -ławka scotta -jakiś wyciąg -drążek do ściany -poręcze do ściany - i jak by się zmieściła to brama do sufitu, ale tu już jak się zmieści, z gory dzieki za rozplanowanie Zmieniony [...]

Jak nie masz ławki regulowanej to możesz ją kupić jeśli ławka jest to stojaki do przysiadów obowiązkowo. Drążek pogadaj z kimś żeby Ci pospawał.

od miesiaca chodze na silownie, 17 lat/59kg/176, zadnych prolemow. Chodzi mi o cwiczneia w domowych warunkach ew eks/hantle/drazek na klatke/cyce. Do tego nie potrzeba moich danych : )

spoko, to są dodatkowe informacje: 1)prawie 3 miesiące treningu,trenuję 3 razy w tygodniu:wtorek,piątek,niedziela, 2)piątek-barki,brzuch,przedramiona,kaptury niedziela-klatka,grzbiet-górna częśc,tricepsy wtorek-bicepsy,grzbiet-dolna częśc,uda i łydki na każdą grupę wykonuję głównie podstawowe ćwieczenia typu:wyciskania,przysiady,martwy [...]

drążek.Tani jest a przyda się do robienia pleców. I to chyba będzie wszystko.Na tym da się zrobić cały dobry trening.

dokup dodatkowo drążek, i ważne żeby stojaki były dostawiane do ławki tak żebyś mógl zrobić na nich wl i przysiady.

no to na razie powinno ci styknąć, jeszcze do tego przydałby sie chociaż jakiś drążek rozporowy i można jechać.. a o diecie myślałeś? bo bez tego ani rusz

Jeszcze mam drazek ale jest on na dworze jak by byl lepszy na plecy od hantla to zawsze moge wyjsc na dwór i zrobic te 4 s odpisz jak bedziesz dzieki za pomoc

@ojan - właśnie pisałem że za namową lekarza rzuciłem siłownię i leczę nadciśnienie, dlatego pytam o inne formy aktywności pomagające spalić tłuszcz Estraad proszę Cie - to jeszcze się połóż i nie ruszaj najlepiej :-D Mój organizm działał tak: Hamuje organizm lekami to ma on coraz ciężej i choć Ty tego nie chcesz pracuje coraz mocniej - bo hamują [...]

To dobrze bo akurat drążek mam ;) cwicze 5 razy na tydzien, codzinnie robie te same cwiczonka, zaraz podam jakie ;) nie biore żadnych odżywek, nie mam konkretnej diety, bo jestm za młody, sam sobie jedzenia nie skminie takiego jak mi pasuje ;P

[...] w ... polpozytion musisz wykreslic i przecierpiec stanie przy scianie, wciaganie brzucha w kazdej mozliwej chwili i dupa do przodu, tzw. stan przy scianie dupa max do niej, odejdz, i staraj sie utrzymac jak najdluzej taka postawe. drazek mile widziany i do roboty, pozdrawiam, zycze rezultatow Zmieniony przez - kits w dniu 2010-01-07 20:35:28

Podciąganie jako ćwiczenie antagonistyczne do barków. Żadne podciaganie nie jest na barki, chociaż angażuje tylne aktony, które w sumie można włączać do m.pleców. Podciaganie hantli do brody jest bezpieczne dla stawu ramiennego, podobnie jak liny wyciągu dolnego. Co innego kiedy mamy ustalone ramiona (sztanga, drążek wyciągu dolnego).

odstaw wyciągi, zacznij ciągi, wiosłowania, drążek. przód bardzo ok. pzdr/

Siema! Widze że podobny temat to sie podczepie. Otóż mam możliwość skorzystania z siłowni i planuje trening na masę ale siłownia jest dostępna 4 dni w tyg. (pon-czw) ,a większość treningów jakie widziałem na forum obejmują najczęściej trening całotygodniowy. Moje pytanie jest takie jak wy byście rozdysponowali dni treningu, jakie partie. Chodzi mi [...]

Mam drążek

Drążek to jedno z najbardziej rozwijajaych plecy ćwiczeń. Musisz robić coś nie tak, przy odpowiedniej technice 2-3 powtorzenia juz mocno pompują plecy.