drazek

bieg na 100m - a tu nie wiem (ale zamiast tego czesto jest 10x10 - 13.00s cos w tym stylu bieg na 1000m - 3min bdb drążek - 12 bdb ja chodze do Wałcza zachodniopomorskie rzycze powodzenia ;p Zmieniony przez - romlen w dniu 2009-05-08 17:48:11

Drążęk i heja. koledzy to jest najszerszy grzbietu

ćwicze pompki i drążek 7 miechów teraz zakupiłem poręcze za miesiąc kupuje ławeczke :) Okej dzieki wam :)

Ale piszę że w domu a ja mam tylko hantle i drążek !

w tytule błąd miało być drążek do sufitu

/SFD/2021/4/12/b10470d392bd4fd582275fc463fa1a5e.jpg Mięśnie najszersze grzbietu to kawał solidnego mięsa na naszym grzbiecie, a ich rozbudowa zapewni naszej sylwetce szerokości. Nie ma co ukrywać, że najlepszym ćwiczeniem na mięśnie najszersze grzbietu jest podciąganie na drążku w dowolnym chwycie lub ćwiczenia o podobnym charakterze jak ściąganie [...]

aha no rozumiem to dokupie drazek a sie ejszcez spytam : to trzecie cwiczenie wyciskanie na lawce to na skosie tez dac czy nie?

cwicze klate, oczywiscie na laweczce tak po 10 serii 55kg. Papki na jednej rece. Drazek.

jak masz np drążek w domu to jest tzw metoda smarowania, co przechodzisz pod drążkiem wykonujesz podciagniecie, możesz tez dodać na koniec serię negatywów, podczepić ciężar i robić siłowo

Ja dalem za moj drazek 30 ziko i sie idealnie trzyma przy mojej wadze :D czyli 85 kg. Tak jak mowil poprzednik u mnie tez odpada szeroki uchwyt ~~ ale na waskim tez fajnie idzie

Raz kumpel spadł na plecy, bo się huśtał i drążek się obluzował, później sikał krwią przez pare dni, ale mu przeszło więc sądzę, że jest bezpieczny

nie było by dobre. Atlas to shit. Kup sobie ławkę, stojaki(osobne, przydają się przy wyciskaniu na barki i przysiadach), sztangę min. 180cm, hantelki, drążek. Jak masz więcej kasy to jeszcze dokup poręcze i wyciąg(możesz dokupić później). Polecam firme marbo-sport, seria semi-pro. P.S Nie zapomnij o obciążeniu

Najlepiej zrobisz jak kupisz ławkę prostą Gryf 180cm, ze 2 hantelki,drążek i oczywiście nakład a wyciąg jak masz kasę też możesz kupić,a i gryf łamany (na biceps) pozdro Zmieniony przez - skrzyna12 w dniu 2011-03-01 20:16:33

Aha, no to ładne ciężary jak na prawie rok ćwiczeń, ja 5 miesięcy ćwiczę na siłce + 2 miesiące takiej ogólnorozwojówki na swoim ciele czyli pompki, dipsy, drążek i w sumie tyle. Pytałem, bo podobnym ciężarem ładujemy. A co do "skoków siłowych" czyli tzw. progresji, w tak krótki czasie, jest to jak najbardziej możliwe, jeszcze przy tak niskim stażu [...]

Jesteś za młody na trening siłowy... Skup się lepiej na sporcie ogólnorozwojowym (piłka nożna, siatkówka, kosz etc.) Ewentualnie drążek, pompki, brzuszki...

ok dzieki;)na silownie też chodzę tylko teraz na gwiadkę dostalłem ławeczke i drążek i nie wiedzialem jak to palączyc z treningem.

dokładnie, na początek wystarczy spokojnie własne ciało , drążek i ekspander znacznie zwieksza mozliwosci

hehehe a nie wiadomo co on ma za cel siła czy kulturystyka czy sprawność . ogólnie na początek ćwiczenia z masą własnego ciała drążek , pompki , liny , itp są okej , ale może też ćwiczyć małymi ciężarami na początek na siłowni , od razu nauczy się poprawnej tehniki w ćwiczeniach z ciężarami a jak weżmie małe ciężary po 5 kg to nic sobie nie [...]

hmm ale jak przewieszacie recznik przez drazek i na nim sie podciagacie ? wiszac na nim ? :) sciskacze mam to poćwicze thx ;)

Coś źle dopracowane pytanie, wysokość na jakiej zamontujesz drążek zależy od Ciebie, a moze chodzi Ci o szerokość drążka montowanego w futrynie.