drazek

Z martesa powinien być nieco solidniejszy taki drążek ale trudno wyczuć czy tak będzie faktycznie bez przetestowania. Co do klatki to jak masa idzie to i środek klatki się poprawi ewentualnie jak nie będzie szło to dołożyć jakieś ćwiczenia.

Kupiłem drążek z martesu, jest duzo solidniejszy, na nim spokojnie mogę robić nawet jak jest rozciągnięty na maksa. Po zmianach związanych z przeniesieniem siłowni tak prezentuje sie mój plan treningowy: Przysiad ze sztangą 5x10 Wykroki 2x10 na nogę WL 4x10 Podciaganie 4x Izometria w podciaganiu na biceps 2x (podciagam się wąskim nachwytem do [...]

Zmiana chwytu nieco inaczej zaatakuje mięśnie ale nie dokładaj wyciągu górnego jak masz drążek w planie.

A czemu nie chcesz pelnego ruchu? W innych bojach tez robisz niepelne ruchy? Bo po filmikach nie zauważyłem tego Moim priorytetem jest jednak rozbudowa pleców , a do tego wystarczy ruch do czoła. Jakoś nigdy nie skupiałem się na tym, by ciągnąć brodę na siłę nad ten drążek. Choć masz racje, aktualnie podciągam się w pełnym zakresie. Jednak taki [...]

Moim priorytetem jest jednak rozbudowa pleców , a do tego wystarczy ruch do czoła. Jakoś nigdy nie skupiałem się na tym, by ciągnąć brodę na siłę nad ten drążek. Choć masz racje, aktualnie podciągam się w pełnym zakresie. Jednak taki ciężar jak 100kg satysfakcjonował by mnie nawet w ruchu niepełnym. powiem szczerze,jakoś nigdy nie trafiała do [...]

Możliwe. Ale jeżeli komus poprzez drążek przybedzie 4cm to naprawde to jest dużo.

Tak jak mówi Skymen- ręce wyprostowane. A najlepiej jeszcze mieć drążek tak że wisząc nie dotykamy nogami podłoża (choć trening z podkurczonymi też coś da).

Pejas bez nerwów. Czasem w wyszukiwarce warto trochę poszukać. To czy urośniesz w dużej mierze zależy od genetyki ale także w pewnym stopniu od stylu życia. Jesteś niższy od ojca czyli jest szansa że możesz urosnąć. Podciągaj się na drążku i do tego kilka minut powiś w seriach swobodnie z wyprostowanymi rękoma i nogami(jak masz drążek w futrynie [...]

Ja osobiście zgadzam się z rozpiską Pastyla. U Lukasa wzrost 180cm jest potraktowany trochę zbyt drastycznie (180cm-niski...nieeee). p.s. Mój tata ma w starym dowodzie napisane "wysoki". Ma 181cm. Dobra Panowie ja spadam bo drążek na mnie czeka. Teraz mam ogromną motywację do wiszenia

Piorunos, jeden już bardzo powoli rośnie-wręcz niezauważalnie-ale rośnie do 21 roku życia, bo w tedy mniej więcej kostnieje szkielet, a drugi w wieku 17 lat zacznie bardzo szybko rosnąć i przez te 4 lata urośnie kilkanaściecm. Nie ma powtarzam NIE MA REGUŁY do kiedy sie rośnie ja mam 16 lat za prawie 3 miesiące 17 i mam 180cm mój tata też 182cm [...]

A co daje rozciągnie lub drążek?

[...] kuzyn 1- 183/kuzyn 2-177/kuzyn 3- 185/ kuzyn 4- 171/ kuzynka 1- 166/ kuzynka 2- 162. Pije ok 0,8 l. mleka dziennie na kazde sniadanie płatki z mlekiem/ od niedawna kupilem drazek i wisze ale niestety futryna nisko troche i mam zgiete nogi przy tym. Jeszcze jedno nigdy nie wziąłem do ust papierosów ani narkotyków/ od dawna nie miałem w ustach [...]

hehe ja właśnie wisiałem na drążku po 40 sek to mi sie takie odciski na łapach porobiły, że nawet na drążek nie mogłem wejść..

hej jeśli interesujecie się tym czy urośniecie czy nie to obowiązkowo do endokrynologa, dopiero wtedy jak on wam powie bierzcie się za budulce, rozciąganie, drążek itp ja miałem zdjęcie jak miałem ok 166-68 i lekarz powiedziała że od 13 do 20 cm czyli 179 min., max 188 jak by było 185-6 to byłbym w siódmym niebie ej a Ty tylda że lubisz 187 ok, [...]

Witam Temat ten jest zbiorem wartościowych artykułów związanych z kalisteniką, która cieszy się w naszym kraju rosnącą popularnością. I nic dziwnego, gdyż dyscyplina ta rozwija parametry takie jak : siła, zwinnośc, motoryka i w pewnym stopniu przyczynia się do rozwijania estetycznej, sportowej sylwetki. Czym jest tak naprawdę kalistenika? W [...]

Wstrzymam się jeszcze z oceną ale zdanie już chyba mam wyrobione. Moje kapsułki trzymają 235-270mg, przeważyłem wczoraj 40 i już nie będę sprawdzał każdorazowo. Na noc wczoraj jedna, przed spaniem sernik - znów bardzo dobrze spałem, lepiej niż przed DNP, w nocy spocony, 2 litry wody wypite. Rano kapsułka do śniadania, później pływalnia ale [...]

Na wstępie chciałem się przywitać. Forum to czytam od dłuższego czasu. Nie trenuję na siłowni ze względu na uraz kręgosłupa (operacje). Ćwiczę w domu, co 4 dni, wszystkie partie ciała. Drążek, pompki z obciążeniem, na poręczach, mam trochę hantli więc biceps, triceps, naramienne też da radę. Przysiady bułgarskie, z sztangielką na klatce, żuraw. [...]

A pro po bilansu, ja tym sposobem (40-30-30), zszedłem w 2 miechy o 6kg (8cm w pasie), mając co weekend cheat meale w postaci chipsów i innych smakołyków, dlatego wg. mnie jest to dobra metoda - sprawdzona NA MNIE. FBW wg. mnie powinieneś robić w MAX 60minut, najwyżej troszkę mniejsze obciążenie / mniej powt, ale krótsze przerwy między seriami. [...]

Okej już wiem co jest źle - idzie poprawka ( nie mogę już edytować tamtego ). Wersja finalna ( a raczej finalna - beta ) podejście drugie ( oby ostatnie xd ). Wiek: 19 lat Wzrost: 169 cm Waga: 98 kg ( jednak kilogram mniej, mierzone bez ubrań xd ) Zapotrzebowanie: 24x98*1.2 = 2822,4 kcal Typ diety: Low Carb Cel: redukcja tkanki tłuszczowej ( fat [...]

drążek dobra sprawa fajny trening uskutecznił