Witam serdecznie, zostałem szczęśliwym posiadaczem tej o to klatki ---> RACK HS 7 firmy KELTON http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/28/250 Klatka prosta i szybka w obsłudze, szybko się ją skręca, przy pomocy jednej dodatkowej osoby idzie to skręcić i wszystko ogarnąć w 30min Estetyczna Co mogę o tej klatce napisać? Zdecydowanie jest to [...]
Ćwiczenia na brzuch w domu Rozgrzewka: Przez około 2 minuty rozmasuj brzuch, aby go rozgrzać. Powinno być do delikatne masowanie, po którym poczujesz, ze Twój brzuch jest ciepły, i gotowy do ćwiczeń. ĆWICZENIA Ćwiczenie 1 - skłony (zwykłe brzuszki). Połóż się na podłodze, lub na jakimś materacu, jak masz dostęp do ławeczek do robienia brzuszków to [...]
Mając do dyspozycji ekspander i drążek samoróbkę ułożyłem taki sobie plan fbw : przysiady 10/15/20 wspięcia na palce 10/15/20 drążek nachwytem max/max/max pompki szeroko 10/15/20 pompki tyłem 10/15/20 przyciąganie ekspandera do klatki w staniu 10/15/20 uginanie ramion z ekspanderem 10/12/15 Czy wszystko jest ok i moge zaczynać? :D
Witam serdecznie :) Postanowiłem się podzielić z wami efektami mojej redukcji, skonsultować je, przyjąć konstruktywną krytykę… Redukcję zacząłem końcem lutego tego roku. Startując z wagi ok. 80kg przy wzroście 172cm (Mam 30 lat). Obecnie jest to 64kg. Poziom tkanki tłuszczowej 17% (na wadze elektronicznej) 12% (przy pomiarach fałd suwmiarką), więc [...]
chce sobie samontowac drążek do podciągania , rozporowe w futryne odpadają ponieważ maja za mały roztaw i bedzie to troche dlamnie za nisko więc chce sobie kupić zwykły drażek do ściany przykrecany i mam pytanie czy taki przykręcony drżek wytrzyma w suporku , czy musze przewiercac na wylot suporek , wielkośc suporka tradycyjna
Słuchajcie, 1 najwazniesze pytanie czy jest jakis domowy trening ktory pomoze mi przybrac na wadze? z odpowiednia dieta. Mam drazek w domu i hantle tylko 13 kg ale naszczescie moge przezucac ciezarki na jeden hantel i moge zrobic go max 20 kg, tez moge z tego zrobic sztange prosta mala... do tego w domu mam drazek. Wiec jak myslice jest taka [...]
Hej! Regularnie cwicze na siłowni, co dwa, gora trzy dni. Jednoczenie w domu mam drążek i chcialbym cwiczyc na nim wznosy kolan bo brzuchol trzeba zmniejszyc. Czy jedno z drugim (silownia i drazek w domu) jakos sie wyklucza?
sprzedam drążek 70cm rozporowy dokładnie taki jak na tej aukcji tylko że czarny drążek jest używany ale bardzo mało przez okolo miesiąc widoczne jest lekkie zadrapanie które w niczym nie przeszkadza http://www.allegro.pl/show_item.php?item=79114486 P.S sprzedam za 30 zł oczywiscie jest możliwość negocjacji
Witam, Mój pierwszy post tutaj, dlatego nie wiem czy będzie oki, ale... 1. PŁEĆ : mężczyzna 2 .WIEK: 26 3 .WAGA: 75 kg 4. WZROST: 181 cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 110 -Udo: 53 -Talia: 82 6 .STAZ NA SILOWNI: 6 lat z przerwami, ciągiem może 4 lata 7.CEL TRENINGOWY : budowa beztłuszczowej masy mięśniowej, spalenie tkanki tłuszczowej [...]
Witam. Mam pytanie do Tomasz1405 odnosnie jego planu FBW : A. przysiad wyciskanie wioslowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztanga stojac B. MC wyciskanie skos hantle drazek wyciskanie hantli porecze. Zamierzam trenowac tym planem jednak niewiem czym mam zastąpić drazek ktorego niestety nie posiadam. Pozdrawiam.
Witam, jako iz pracuje dosc duzo godzin i 7dni w tygodniu postanowilem zmienic trening z standardowego podzialu na partie, na trening Full Body. Jednak jest to dość kontrofersyjy plan, za chwile zobaczycie dlaczego. Robie go tak, ze dwa dni pod rzad jest trening, pozniej dzien wolny, znow dwa dni treningu i znow dzien wolny i tak ciagle. [...]
ARTYKUL PRZEZNACZONY DLA OSOB, BEZ STAZU, ZACZYNAJACYCH TAK PRZEGLADALEM TEN DZIAL I SPOTKALEM CORAZ WIECEJ TEMATOW DOTYCZACYCH, "JAK ZACZAC CWICZYC?", "POMOZCIE ULOZYC MI PLAN", "CZY MAM DOBRA DIETE?" A WIEC: PRZEWANIE TEMATY DOTYCZA MASY, A DOKLADNIEJ JEJ PRZYSROSTU, JAK CWICZY?? JEZELI JESTES POCZATKUJACYM KULTURYSTA MUSISZ WIEDZIEC ZE TWOJE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie wszystkich użytkowników! Na początek kilka suchych faktów: -wzrost 187 cm -wiek 23 -waga 83 kg -pracuję jako kucharz, tydzień na rano tydzień na drugą zmianę. W tygodniu, w którym mam na drugą zmianę, pracuję w sobotę od 12-14 godzin a wypada mi inny dzień wolny w tygodniu plus każda niedziela wolna. Na początku lutego ważyłem [...]
Prawdziwi fanatycy silnego uchwytu rozróżniają kilka rodzajów sil, związanych z uchwytem: Siła zgniatająca ,(kiedy zaciskamy uchwyt, zmniejszając objętość zgniatanego przedmiotu) Dobrym przykładem takiej siły jest silny uścisk czyjejś dłoni na powitanie. Sile zgniatającą najwygodniej ćwiczyć na rożnego rodzaju gotowych przyrządach (ściskaczach), [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 183 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : kiedyś epizod + od stycznia do wakacji Uprawiane inne sporty : obecnie nic, na przełomie 2009/2010 SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa, opisane w temacie. Dieta : JEST Przeciwskaznania [...]
Witam,chcialbym sie zapytac co sadzicie o tym treningu,codziennie 4 serie po 10 pompek,4 serie po 6 podciagniec na drazku (pompki i drazek naprawde dokladne przy pompkach klata 0,5cm od ziemi a drazek do prostych rak i do samej gory ;p)przed treningiem 15-20 minut rozciagania,od dzisiaj zaczynam ABS II poziom A,czekam na odpowiedzi ;)
Witam chce zamocować drążek do sciany np. http://allegro.pl/drazek-do-cwiczen-podciagania-zider-max-bestseller-i5641800222.html Sciany mam z suporeks i niewiem czy taka sciana dałaby rade?
Witam wszystkich. Zdecydowałem się przenieść na to forum, ponieważ jest ono chyba najlepsze ze wszystkich jakie znam. Wcześniej przebywałem na www.kulturysta.com a teraz siedzę również na www.forumsportowe.pl (sorry za reklame). Jedno co mnie denerwuje trochę to to, że nie liczy się tutaj postów... nie żeby o to tylko na forum chodziło ale ja [...]
Witam posiadam taki drazek do podciagania https://hop-sport.pl/drazki/drazek-do-podciagania-hs-2000k-do-sufitu.html Chciałbym dokupic do tego wyciag gorny. Czy taki sie nada czy cos innego? https://allegro.pl/oferta/wyciag-gorny-dolny-domowy-zestaw-do-cwiczen-100-kg-10615612418
