Pompki i drążek to raczej ćwiczenia, które poprawiają wytrzymałość mięśni bo wykonuje się dużo powtórzeń bez większego wysiłku. W rzucie oszczepem, dyskiem i miotaniu kulą potrzebna jest raczej siła, a nie wytrzymałość. Ćwiczenia siłowe opierają się na niewielkiej ilości powtórzeń (1-6) stosując bardzo duże obciążenie. Bez sensu jest robienie np. [...]
A ja wczoraj wygrałem w Sosnowcu 21 czystych potworzeń mało, bo mało ale dwa miesiące browarek mi smakował a mój rekord to 36 . Wygrałem drążek i hantelkę 10 kg. Powiem Wam , że w ty mieście choć z niego nie pochodzę często są organizowane takie zmagania. Pozdrawiam
siema kulik, jeżeli te 25 robisz poprawnie tzn. za kazdym razem broda jest ciut ponad drażek ,a kiedy opuszczasz sie to do wyprostowanych rak, i sie nie bujasz ani nie wybijasz z nóg czy tłowia, to prezentujesz za***i*** poziom, ćwicz a może pobijesz rekord 62. pozdro.
Witam. ja rownież jestem zwolennikiem podciagania sie na drązku. do tego biegam ok. 40 min w dni nietreningowe i cwicze w domowej silowni. aktualnie drazek robie w nastepujacy sposob : 3 serie :I-10 powt.,II-10, III-7.szerokim nachwytem do brody bez bujania 2 razy w tygodniu. chciałbym miec jakies porzadne efekty w podciaganiu. prosze o [...]
mimo ze drazek jest ogolnorozwojowy i wiekszosc miesni przy nim pracuje... najlepiej sie do niego przygotowac poprzez roznego rodzaju pompki i inne cwiczenia ktore mozesz zrobic z wlasnym ciezarem ciala, dodatkowo cwicz przedramie zebys dluzej mogl wisiec... a jak juz to bedziesz mial za soba proponuje pocwiczyc 2-3seri z jakims obciazeniem [...]
hytsz za mało ćwiczysz paradoksalnie Ci powiem, gdy byś częściej ćwiczył dłonie by się przyzwyczaiły i odcisków być nie powinno Pirat5 tak wygrałem MP w Międzyzdrojach z wynikiem 39, więc do pobicia :) W tym roku odbyły się także PP w Zielonej Górze i Ustroniach Morskich tam wyniki zwycięskie to około 30 podciągnięć, ale tam już nie brałem [...]
[...] " a dalej wyniki siłowe,przecież wiadomo że takich wyników na płaskiej i przysiadzie bez siłki się nie uzyska :).Dalej czy podciągasz się z obciążeniem i jakim? i jak myślisz może takie podciąganie na zawodach byłoby uczciwsze bo tu raczej trudniej pomóc sobie nogami przy dużym ciężarze? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2011-08-04 14:29:30
[...] to samo mam na poręczach przy dipsach,nie twierdzę że mam rację bo nigdy nie ćwiczyłem wytrzymałości w podciąganiu ale przecież możemy podyskutować tylko szkoda że sami we dwójkę.Co do kontuzji masz rację.I jeszcze jedno weź np. Matkusa podciąga się z dużym obciążeniem i ma bardzo dobre wyniki. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2011-08-05 15:56:03
Jeśli chodzi o patent to nikt takiego nie ma.Jeden trening działa bardziej na tego a drugi na tamtego.Ja nie zaczynałem tak kompletnie od zera.Wcześniej kilka lat trenowałem na siłowni i wtedy mój rekord wynosił 22-powt.Zacząłem się ruszać i ćwiczyć drążek po przerwie od kwietnia i było od razu 19-powt.Skupiłem się na treningu pod zawody i [...]
Wiesz z tego co wyszło po tych zawodach to widzę że marne moje i Twoje szanse(bez urazy)do 50 to jednak daleka droga.Napisz co tak Cię naszło na te zawody w pnd? przecież za 6 miejsce oprócz koszulek chyba nic nie dają więc nawet nie zwrócą się koszty dojazdu i pobytu.Ciekawy też jestem co lub kto Cię motywuje na co dzień czy trenujesz z kimś [...]
[...] czasem zrobię 4x i triceps osobno,serii nie liczę a tylko nie robię więcej niż 3 na drążku z ciężarem plus dwa inne ćwiczenia przeważnie wyciąg górny z przodu progresją i górny wyciąg ściąganie prostych rąk do ud.Wiesz co innego jak trenujesz sam drążek tu nie mam pojęcia jak to rozłożyć. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2011-08-06 21:34:22
Był poznaje Go.Jeśli się nie mylę...,ale raczej na 100%.Był za podium.Miał około 40-powt.Ten drążek na filmie ma mniejszą średnicę i trochę się wyginał oddając jednocześnie energię.Pewnie dlatego zrobił na nim aż 60-powt.Taka właśnie technika była u czołówki.Wygląda to trochę lepiej jak na tamtym filmiku co gość zrobił 69-powt.
No może nie wygląda to zbyt ładnie,ale jak już pisałem tak wygląda"wyczynowe podciąganie na ilość" Wiadomo że jak skrócisz ruch do dozwolonego minimum to osiągniesz lepszy rezultat.Piotrek właśnie zastosował tą metodę czyli dosłownie dotykał brodą drążek.Wiadomo też że podciągając się wolniej i pięknie technicznie nie osiągniemy [...]
[...] Konkretnie to chodzi o to, zeby kilka razy dziennie robic kilka powtorzen (max50-60% max). Jakos to musi dzialac, bo jak bylem bodajze w 3 kl. podstawowki, to dostalem drazek do zamontowania w drzwiach i mimo ze nigdy na nim specjalnie nie cwiczylem, tylko tak podciagalem sie kiedy mialem ochote, to teraz (16 lat) podciagne sie ok. 25 razy [...]
namtar Aby ocenić czy metoda faktycznie jest skuteczna musimy mieć więcej danych: jak Twój wzrost i wagę,czas jej realizacji i zrobiony progres bo wybacz to że miałeś drążek od 10-tego roku życia i teraz podciągniesz się 25x to za mało danych i za długi okres czasu.Jak miałem tyle lat co Ty teraz też się podciągałem podobną ilość razy i to bez [...]
Łukasz jaki progres? :),przecież wtedy i teraz były zupełnie inne zasady teraz było broda do drążka i głowa mogła być pod drążkiem a wtedy było głowa nad drążek.Dlatego teraz przez ruch krótszy o długość głowy czyli ok. 20cm robili o 10 ruchów więcej. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2011-08-22 15:32:02
Łukasz Muscle Ups to zupełnie inna bajka i raczej mało ma wspólnego z podciąganiem,chodzi o to aby przemieścić się z dołu ponad drążek równo obiema rękoma,dopuszcza się przy ostatnich ruchach małą nierówność ale nie celową tylko dla zablokowania na górze,a podciągniecie jedynie jest częścią wstępną.Ale są też opcje siłowe gdzie za każdym razem [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT
