drazek

Darek po co ci jego waga?? tutaj jest dział dietetyczny?? Do autora--> według mnie powinno się zaczynać od Największych partii potem od mniejszych. Przestaw kolejność ćwiczeń. PONIEDZIALEK Nogi+Barki, -przysiady 4s 12,10,10,8 -przysiady na jedna noge 4s 10,8,6 --? po co/wykroki wrzuć -maszyna uginanie i prostowanie nog na zmiane 3s 12,10,8 -- [...]

Witam, dzisiaj mam dla was 2 pytania ;-) jedno dla nie bardzo ważne a drugie mniej i pewnie na nie zajdę podpowiedź w internecie ale wolę się upewnić tych, którzy mieli to w "praktyce". To ważniejsze :) : fbw 3x w tygodniu, a\b\a, od jakiegoś czasu bardzo mnie bolą barki, kości w środku a nie mięśnie. Strzelają mi, przeskakują, jakbym jakimś [...]

Witam w jaki sposób najlepiej unosić ramiona bokiem żeby jak najbardziej zangażować boczne aktony barków a jak najmniej kaptury.Widziałem że jest wiele różnych technik unoszenia bokiem ale nie wiem które najlepiej działa na barki a najmniej na kaptury jak by ktoś mógł podesłać jakiś link z najlepszą opcją unoszenia bokiem będę wdzięczny ;) Sam [...]

czyli mogę robić tak: - przysiad - mc - pompki na poreczach - drazek i wszystko 5 serii po 5 powtórzeń? Do tego dobrze sobie pojeść i powinna waga ruszyć? :D Ile robić taki trening? 6 tyg? Czy do momentu, aż nie będzie żadnego progresu?

Tak wracając do MU. Jaka średnica drążka byłaby najodpowiedniejsza do treningu? U siebie mam tylko drążek z rury fi50mm i wydaje mi się że jest odrobinę za gruby

[...] prostu zainwestował: http://allegro.pl/tania-dostawa-dip-belt-pas-obciazeniowy-i6749270568.html I taki bardziej wypasiony: http://allegro.pl/pas-kulturystyczny-obciazeniowy-drazek-dip-belt-i5127432706.html To sprzęt na lata, więc bym nabył. Mam stary pas do pracy na wysokości i ma identyczne uchwyty: [...]

Na dworze bialo,snieg,zima a ja dzisiaj musze isc na drazek. Waga od poczatku roku spadla 1,5 kg a jedzenia sobie nie odmawiam :) /SFD/2018/3/22/978625e523ee415dbdc3b8ca1b4898a3.jpg

Na dworze bialo,snieg,zima a ja dzisiaj musze isc na drazek. Waga od poczatku roku spadla 1,5 kg a jedzenia sobie nie odmawiam :) /SFD/2018/3/22/770ce0979e5f4c47adb3845cb3048333.jpg Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-03-22 08:19:55 Drazekm toż Ty leciutki jak piórko jesteś };-). Ja od początku roku straciłem 2 kg 8-) ;-) Zmieniony przez - [...]

Super :-) Właśnie mi chyba uciekają nogi do przodu, muszę nagrać. Dam znać jak postępy i ocenie, czy jesteś dobrym trenerem :-) Szkoda, że nie mieszkasz bliżej, przyszlabym na trening ;-) I fajny ten drążek, tzn. wysokość fajna. U mnie na placach do wszystkich muszę doszukiwać, a na trzepaku trochę za nisko. Viki w realu do kazdego podchodzi sie [...]

Dziewczyny miały drążek na wysokości brody więc miały łatwiej ale zaliczyć musiały wszystkie czasami z lekką pomocą nauczyciela ;-)

Trening drążek od 13.30 do 13,46 szesnaście minut Podciąganie nachwytem 5 serii po 17x, razem 85 powtórzeń.

:-) Kotka widziałem. Jakiś leniwy był i na drążek nie miał zamiaru wskoczyć :-( Kotek mojej żony łazi za nią jak piesek po ogrodzie.

:-) Kotka widziałem. Jakiś leniwy był i na drążek nie miał zamiaru wskoczyć :-( Kotek mojej żony łazi za nią jak piesek po ogrodzie. Nie swoje zrobił ocierał się o drążki tylko tego nie z filmowałem :)

Drążek, Ty kettla masz na stanie? Jak Ci się najlepiej podciąga, szerokim nachwytem jak na filmie? Mi najlepiej w chwycie na szerokość barków. Jak złapie szerzej to brakuje mocy, jakoś tak nienaturalnie się czuje. Trenujesz teraz w domu? Na kółkach też coś robisz? Panteon widzę że nie jesteś na bieżąco w moich wpisach, mam 5 kul i filmy z nimi [...]

Drążek.. jak do tej pory wirus Cię nie ruszył, to chyba się uodporniłeś, więc korzystaj;-)

Drążek, spróbuj trochę porozciągać, porolować piłką i zluzuj z WW i pompkami;-) https://youtu.be/nUAH1hWJACY

Drążek ja to bym Cie widział w armwreslingu :-) masz mega dobre przygotowanie pod ten sport :-) Goldberg nie wiem czy tu zajrzysz, pisałem Ci kiedyś że trafiłem w życiu na takich dwóch gości ze nie byłem wstanie stawić oporu przez ułamek sekundy więc raczej jestem słaby w te klocki A co do wojska to nie silowalismy się na rękę przynajmniej ja [...]

Mega ciężkie ćwiczenie też nigdy tego nie potrafiłem zrobić na judo to nam trener kazał robić tylko ze dlonie na materacu przechodziłeś jak drążek do stania na rękach i robiłeś pompki i spowrotem do pozycji wyjściowej.

Tak naprawde to nigdy nie wiemy jaka jest historia takiego goscia, moze wraca po dluzszej przerwie, byl chory, ulal sie, oslabl, i teraz probuje wrocic :) Ale generalnie ja tez nie rozumiem takiego podejscia masa ponad sprawnosc Właśnie nie znamy gościa ale mimo to niech nam posłuży jako ogólny przykład, przecież jest wielu takich i raczej nie [...]

Wiesz może to wiązać się z tym że nie robię zbyt dużo na treningu, wczoraj było tylko wl sztangą progresją do 7 unoszenie hantli 5 kg bokiem kilka serii i " nie wiem" na kaptury z kulami 16 kg Dzisiaj jak poszedłem na drążek na muscle upy to nawet nie czułem piersiowych przy zwisie