drazek

Drążek jest ważny więc robisz dobre posunięcie, w celu doskonalenia sylwetki, 1. Mawashi 2. Lafay godne rozwiązanie :-) Przy Lafayu konieczna będzie książka koszt 30-35zł, bo z PDF to cienko idzie. Lecz teraz się tym nie zamartwiaj, polecam założyć dziennik w naszym dziale ;-) powodzenia !

Wiosłowanie możesz robić jak Ballomus napisał-ale równie dobrze-nawet lepiej-sprawdzi się wiosło sztangielką w oparciu o ławkę,gdzie kolano nie powinno przeszkadzać. Jeżeli chcesz się uprzeć tegowyc. wąskim chwytem: 1a Drążek 1b Wyciskanie 2a Wiosło sztangielką 2b Skos hantle 3a Wyciąg górny-wąski podchwyt 3b Wyc. wąski hantli 4a Ściąganie drążka [...]

To jest moj 2 tydzien tam wkradla mi sie pomylka a edytowac nie moglem . II TYDZIEN PONIEDZIALEK *KLATKA - wyciskanie płasko 82% 10X3 - wyciskanie wąsko płasko 8,6,6,4 WTOREK Plecy+bice -podciąganie końca sztangi w opadzie 4x12,8,8,8 -drązek-max x4serie -podciąganie sztangi w opadzie nachwytem średnim 4x 6,6,6,4 -M.C-12X30%, 8x60%, 6x80%, [...]

Poniedziałek: Plecy, biceps 1. Podciąganie podchwytem 4s 5p rampa 2a. Podciaganie horyzontalne z niestabilną podporą pod nogi 3s max 2b. Wiosłowanie półsztangą uchwytem neutralnym 3s 8-10 3. MDS: Ściąganie drążka szeroko nachwytem / szerokość barków / podchwyt 4a. Przyciąganie drążka z wyciągu dolnego do klaty 3s 8-10 4b. Retrakcja kablem 3s [...]

pilek zależy co od tej siłki wymagasz. jak cudaczne maszyny cuda niewidy to idź na publiczną,bo żeby takie coś ogarnąc u siebie byś musiał mieć wieeelką piwnice i gruby portfel. jak Ci stykną podstawowe rzeczy typu drążek ławka stojaki do siadów, poręcze, jakiś tam wyciąg do sciany to piwniczna starczy. tylko tego za 500zł też raczej nie zrobisz. [...]

Ja długo chodziłem na publiczna siłke a teraz chodzę do "piwnicznej" i lepiej mi się cwiczy w pownicznej. Tyle, ze ta piwnicza wygląda lepiej niz nie jedna publiczna :-D Ale, mniej ludzi, w zasadzie czesto jestem sam, czyli nie masz przestojów ze ktoś chce sie wj**ać, nikt nie rozprasza, nie biega z aparacikiem i nie kręci swojego trendi vbloga, [...]

JA dziś soyebałem drążek z 15 kg ocbciążeniem 6 serii w 4 wariantach po 12 powtórzeń , wychodzi 288 powtórzeń :-D

Udało mi się wreszcie zrobić jako taki drążek na którym moge muscle upy robić. Zobaczymy czy uda mi się w jeden dzień tego nauczyć;) Póki co pierwsza próba fail. Druga próba również ale było blisko. Trzeba sobie wypracować zayebistą technikę dynamicznego podciągania- a ja zawsze siłowo i powolutku%-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2013-07-27 [...]

wlasnie ze nie mam gdzie sie podciagac, robie sciaganie wyciagu gorbego pionowo w dol do klatki z przodu, powoli i na szerokim chwycie... nie wiem czy dobra alternatywa, ale staram sie robic to dokladnie, ale nie znowu olbrzymim ciezarem i sciagam drazek az do klatki, plecy proste

[...] Twoje filmiki z treningu ... wiosłowanie sztanga ma wlasnie tak wygladac, czyli szarpniecie do góry i praktycznie bezwładne opuszczenie ?? a co do sciagania linek w dól z przodu to dlaczego tylko drazek do wysokosci oczu, a nie do samej klaty ?? uwazasz ze tak jest lepiej ?? ja czuje dopiero jak robie do klaty i kontroluje faze negatywna ...

Cel diety: masa Wiek: 16,5 Ektomorfik A co do treningu, na razie ćwiczę w domu, mam atlas, drążek Zmieniony przez - patro98 w dniu 2008-07-29 20:26:23 Zmieniony przez - patro98 w dniu 2008-07-29 20:27:21

wymagania nie sa duze 3000km w 15min chyba trzeba zrobic potem jest jeszcze drazek (12podciagniec ocena b.dobra i brzuszki (ile w ciagu minuty) na poczatku

[...] patrzy na mnie jak na kosmite, gdy robie ciezkie siady, czy kettlebell swing 2x20kg, a jeszcze jak zaczynam sie podciagac i robisz zarzuty i cwiczenia wielostawowe, a oni sie mecza hantelkiem 8kg... Paranoja... CrossFit pokazuje, ze nie potrzeba sprzetu, ktorego nie umiesz obsluzyc, wystarczy sztanga, hantle/kettle, drazek, wioslarz, rower...

Ja nie mam do lysych tylko do Twojej łysiny Arni widzialem ze pytales gdzies tam o sile uchwytu jak polepszyc. Wez np trzym,anie stzangi na czas, lub przewieś przez drążek ręcznik i na nim wiś

ma ktos z was ten drązek do sciany? bo chce sobie go zamowic i nie wiem jakie sruby trzeba zakupic zeby go przykrecic

ta siłka będzie na 3 osoby wiec będa tam -2 lawki - drazek - wyciag -2 gryfy proste -2 gryfy lamane -obciążenia -stojaki dobrze by było jak by były dwie pary stojaków na raz wątpię żeby się udało nam wszystko kupić na razie z tych wymienionych wyrzej rzeczy mamy jedna ławke 2 gryfy łamane i trochę obciązenia

w poniedziałek możliwe ze będę jechał do nysy i będę jechał przez kraków bym odwiedził przy okazji siedzibę keltona ale kumpel ma za mały bagażnik i jedynie co bym mógł zabrać to drążek xD

ławkę + stojaki poręcz drążek wyciąg to na pewno kupie

duda jaki drążek byś brał na moim miejscu mocowany do ściany czy do sufitu

teraz to jestem doslownie splukany zero hajsu xD ja i tak dalem na silke najwiecej bo 700+ten sprzet co juz mam :D i nie mam za co kupic tego drazka :D najwyzej powiem mamie zeby mi dala kase na jedzienie a kupie drazek do tego jeszcze