drazek

drazek mowisz ze podchwytem?

bo oba cwiczenia lubie;] drazek bo malo sie podciagam wiec nie robie zestawow i na kazdym treningu mam. a jakby to polaczyc w SS?? Zmieniony przez - eeroo w dniu 2010-01-23 14:37:59

Przysiady 3x5 Zercher 2x15 Drazek 3x5 + obciazenie Sciaganie drazka do klaty/karku 2x15 ewentualnie wioslo hantlem MC 3x5 Wyciskanie lezac 3x5 Rozpietki 2x15?? a moze przenoszenie w poprzek lawki?? Wyciskanie stojac 3x5 Unoszenie na bok i w opadzie tulowia 2x15 Uginanie ramion ze sztanga albo podciaganie podchwytem 2x5 Uginanie z hantlem z [...]

czyli plecy drazek z samym mc.?? no jutro niedziele wolny dzien to moze przejde sie na GYM i potrenuje technike zerchera i to na bick-a

a mi starczy drążek i sztangielki tylko obciążenia by się przydało

chociaż jak bym miał większą piwnicę to na pewno bym siłkę w niej zrobił drążek, poręcze, stojaki , ława dwa gryfy i obciążenie i myślę że by stykło aha i sufit na co najmniej 3m

Zaczyna to jakoś wyglądac Kilka uwag: 1. Pomiary piętnastek po SD mija się z celem SD .. Albo zrobisz to teraz albo olej i zrób na wyczucie.. Przecież znasz mniejwięcej swoje możliwości.. 2.Co do treningu... *Rozpietki to kontuzjogenne ćwiczenie przy piątkach albo negatywach ja bym tam wrzucił np. wyciskanie na skosie stangielki/sztanga *Przy [...]

nie mam drążka (mam wyciąg górny i dolny), jakim ćwiczeniem zastąpić drążek gdybym wybraał program 5 a jaki w programie 7?

2xtom nie mam drążka (mam wyciąg górny i dolny), jakim ćwiczeniem zastąpić drążek gdybym wybraał program 5 a jaki w programie 7? TO O KTÓRY PROGRAM KONRETNIE IDZIE?

odpowiadając na pytanie; "Nigdzie nie ma ćwiczeń na tył barków mimo iż w sugerowanym podziale grup są w dniu B" odpowiadasz: "To zależy czy będziesz czuł taką potrzebę, gdyż te partie mocno pracują przy ruchach przyciągających, które wykonujemy w treningu grzbietu" ja czuje taką potrzebę i zamierzam ćwiczyć unoszenie sztngielek [...]

P4TR Nr.1 No trza poczekać trochę jeszcze krawat Jak widzisz nie ma co się martwić WODYN Tu nie chodzi o to, że ja decyduje o bieganiu. Tylko chciałbym to wszystko razem połączyć... Myślę, że jakiś sposób na to na pewno znajdziesz Drązek ok, rotacja - popróbuje Ale moje nogi są dziwne i puchną w każdej możliwej pozycji [...]

wieczorna micha boska jak drążek?

Trening nr 96 - 21.05.10 ZESTAW 6 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s85.html#post2 Pompki na poręczach, po 2 powtórzenia: Rozgrzewka: pompki na ziemi - 3x5 2x masa ciała 2x +2,5 2x +7,5 2x +12,5 2x +17,5 2x +22,5 2x +27,5 FILM 2x +32,5 FILM 0,5x +37,5 (poprzednio 2x +30) Hack przysiad: 5x 77,5 (75) 5x 97,5 (95) 5x 117,5 (115) [...]

w piatek czy sobote drazek nachwyt waga ciala 3x8p porecze waga ciala 3x8p skladanka na klate 3x8p -wyc sztangielek skos -wyc sztangielek poziom -przenoszenie sztengielki lezac skladanka na bary jednoracz 3x8p -bokiem w opadzie -bokiem stojac -wyc stojac skladanka na bica 3x8 -uginanie nachwytem -uginanie podchwytem brzuszki 4x25p

drazek podchwytem - czółkiem nie doszedłbyś do drążka za cholere

volvo Micha teraz to taka nie-micha Na siłownie chodze, w domu ni ma A ciezary szału nie robią, nie ma sie co oszukiwac WODYN Przysiady - 95kg ledwo szlo wiec sorry, ze nie wskoczylem na 120 Odpuscilem tylko 1 serie, tą na 120 bo 95 szoste powt ledwo szlo Drazek - nie wiem jak oceniasz technike w podciaganiu podchwytem? Wybicie - mowilem juz [...]

Trening nr 9 - 25.10.10 TYDZIEŃ 1-3; 2 powtórzenia Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s184.html#post7 Tydzień nr 3 - w każdym ćwiczeniu o jedną serię więcej niż poprzednio, ale że przed przerwą to do oporu Podciąganie na drążku podchwytem: 2x masa ciała 2x +2,5 2x +5 2x +7,5 2x +10 2x +12,5 2x +15 2x +17,5 1x +20 (poprzednio [...]

Trening nr 6 - 14.12.10 Zestaw B - nogi lekko, plecy ciężko, biceps lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s207.html#post3 Martwy ciąg SUMO - rampa 3: 3x 85 3x 105 3x 125 3x 145 3x 165 3x 175 3x 185 3x 195 (poprzednio 190x3) FILM Podciąganie na drążku nachwytem - rampa 6: 6x masa ciała 6x +2,5 5x +5 (poprzednio tylko masa ciała) [...]

[...] zaczęło mnie dziwnie boleć lewe kolano. Niby przeszło, ale nadal czuję dziwnie... Cóż, jako że to wiosło mi nie odpowiada po MC to chyba wracam do starego układu. MC drazek wioslo nachwyt I tak mysle czy wioslo zostawie regres czy zrobie rampe progresujacą... Posiłek przed i po trenigowy- bo wyglądały tak samo Wątróbka z kurczaka [...]

Dzięki wszystkim za pozytywne opinie, ja zawsze nie akceptowałam swoich nóg :-)) ale zmieniło się trochę moje nastawienie do wszystkiego (min do swojej sylwetki) i pora zaakceptować ją taka jaka jest. bez tego ciężko myśleć o jakimkolwiek progresie DORIS - dziękuję za porządek !! :) Trzymam kciuki za pozytywnie zdane testy. Pisałaś już którą [...]