CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8

drugi raz pytam o to samo bo dostałem odpowiedż "TAK" , a dalej nie wiem czy mam robić w treningu lekkim tak jak opisałem wyżej 1 czy 2 sposób który opsiałem jest dobry??? Jak wy robicie w treningu lekkim???

2 sposób.

Michail
1. proszę o wskazówkę co do schładzania po treningu - jaki ćwiczenia aerobowe - ćwiczę w domu
2. czy w treningu lekkim także zachowujemy zadany zapas powtórzeń - chodzi mi o to czy obciążenia są takie jak w treningu ciężkim np. w c 15/17/18/18 a w l 15/17/17/17 czy też dobieramy obciążenie nieco wyższe np 15/18/18/18/ aby zachowane zostało założenie dotyczące 1-2 powtórzeń zapasu

1. proszę o wskazówkę co do schładzania po treningu - jaki ćwiczenia aerobowe - ćwiczę w domu

MOŻE TO BYĆ NP.CHÓD W MIEJSCU NO I ROZCIĄGANIE

2. czy w treningu lekkim także zachowujemy zadany zapas powtórzeń

ROZMAWIAMY O TYM OD PEWNEJ CHWILI - ZAPAS W DNI LŻEJSZE SIĘ ZWIĘKSZA

przerobiłem właśnie całą Cykliczność I i mam pytanie czy ciągłe opóźnienia w każdym kolejnym cyklu z Cykliczności I będą się w tym roku tez powtarzały? bo jak tak to może zrobić celowe opóźnienie i zacząc ćwiczyć cykliczność II z 1 miesięcznym poślizgiem, bo z taki przeważał w I cykliczności
czy może jesteś juz na to przygotowany i masz każdy kolejny cykl juz teraz zaplanoawany i rozpisany?

Do końca roku planuję zamknąć Cykle I, II i III we wszystkich grupach.

nie mam drążka (mam wyciąg górny i dolny), jakim ćwiczeniem zastąpić drążek gdybym wybraał program 5 a jaki w programie 7?

Michail,mam pytanko czy można w II cyklu zastąpić unoszenie tułowia z opadu skłonami "dzień dobry"? A jeśli tak to ile robić serii po ile powtórzeń i czy stosować progresję?

2xtom
nie mam drążka (mam wyciąg górny i dolny), jakim ćwiczeniem zastąpić drążek gdybym wybraał program 5 a jaki w programie 7?


TO O KTÓRY PROGRAM KONRETNIE IDZIE?

czy w cyklicznosci 2 cyklu 1 moge zmienic w 3 dniowym planie wyciskaniena plaskiej lawkce na wyciskanie glowa w dol