CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8

odpowiadając na pytanie; "Nigdzie nie ma ćwiczeń na tył barków mimo iż w sugerowanym podziale grup są w dniu B" odpowiadasz: "To zależy czy będziesz czuł taką potrzebę, gdyż te partie mocno pracują przy ruchach przyciągających, które wykonujemy w treningu grzbietu"
ja czuje taką potrzebę i zamierzam ćwiczyć unoszenie sztngielek w opadzie tułowia po grzbiecie, a przed bicami w taki sposób:
grzbiet
- drążek - 3xmax
- dolny wyciąg - 12/10/8/8 PROG
- dzień dobry - 3x12
- szrugsy - 15/12/10 PROG
tył barków
- unoszenie sztngielek w opadzie tułowia - 2x12 (bez PROG)
biceps
- sztanga stojąc - 12/10/8/8 PROG
- sztangielki siedząc supinacja - 3x12
może tak być? jak nie to mnie popraw!

Na początek Michail ty to masz łęb :)

Ale konkretnie to chciałbym sie dwoiedzieć jakich moge oczekiwac efektów po skończeniu tego cyklu ?! Mianowicie chodzi mi o to czy przybędzie mi troche muskulatóry ?! <LOL>

Ta, juz po pierwszym cyklu będziesz najwiekszy byk i zamiescisz swoje zdjecia na sfd

umyj ryj brudasie nie ciebie sie pytam

Brudas to twoje drugie imie, wiec scisnij pupke, bo tak mozesz mowic do swoich kolegos z przedszkola ****u w morde bity.

Zadałeś głupie pytanie to dostałeś głupią odpowiedź. Przecież nikt Ci nie powie z góry ile urośniesz, jak się przyłożysz i będziesz dobrze jadł to MOŻE przybędzie z 0,5cm w obwodach.

Taaa... Wesołych Świąt...
Trochę szacunku... Danielczyk - nie bierz każdej odpowiedzi tak na poważnie. No i zapoznaj się z regulaminem. A co do pytania to poczytaj sobie na pierwszej stronie cele zajęć w tej grupie.

koncze wlasnie GRUPE II CYKL I i co teraz 2 tyg odpoczynku od silowni i jedziemy CYKL II z podzialem na treningi A B tak?

Nie wiem czy mam racje ale watpie ze po tak lekkim cyklu jakim jest cykl I jest jakakolwiek przerwa z silownia. Ja mialem ten cykl jako regeneracje. Mysle ze nie powinienes robic zadnej przerwy. Ale ja tutaj nie jestem specjalista. Z reszta najlepiej poczekaj na odpowiedz od Michaila.

Alphaone napewno nie, gdzies chyba w na poprzednich stronach tez bylo podobne pytanie, bez przerwy jedziemy I cykl a potem od razu II cykl, dopiero po nim bedzie przerwa. Pozdrawiam

P.S. Jusch dwa i pól tygodnia Cyklu II i jestem bardzo zadowolony z treningu choć wiadomo, efektów wielkich nie ma, ale czuję się za***iscie :D

dobra dzieki
Ja zaczynam cykl 2 i tez jest gitens