Trening Ok. Nagrałam boxy, później wrzucę. Jakieś zmiany sie szykują na siłowni, bo zdjęli mój ulubiony drążek do podciągania ze ściany, ciekawe co będzie wzamian... Oby tylko nie plakat z Arnoldem ;-)
Nieprawda. Paawo, czy mógłbyś rozwinąć myśl? Z obserwacji zauważyłam, że kiedy mam podciąganie przed MC, to podciąganie idzie lepiej, a MC gorzej i na odwrót i stąd pomysł rozdzielenia... ale może znasz jakiś myk, żeby ten efekt zniwelować, chętnie się dowiem :-) Mógłbym. Napisałem nieprawda , że musisz ale jak chcesz to możesz. Drążek przed [...]
Tsubame Poradzisz sobie tym bardziej że widzę że zmodyfikowałaś moją propozycję :-) Niestety trenować na siłowni mogę tylko 3xw tyg. a i tak czasami z tego jeden trening wypadnie, wiec musiałam te dipsy dać w B, bo w domu nie mam na czym ich zrobić. Dlatego D jest przeznaczony do wyk. w domu i tu mogę z pompkami poszaleć, chociaż zobaczymy, jak [...]
tomekowca mysle że przerwy miedzy seriami to twoja indywidualna sprawa, każdy ma inną wytrzymałość, ja stosując ten plan nie ćwicze ze stoperem.wchodze na drązek kiedy nabiore oddechu, swobodnie napije sie wody i skoncentruje do nastepnej serii!jednak nie zalecam robienie przerw po 4 , 5 i dalej minut bo to mija sie z celem. W planie amstronga [...]
Dzięki za odpowiedź. Mój drążek sam w sobie troche się buja bo nie mam gdzie go przykręcić (regipsy na ścianach) więc może dlatego jest mi łatwiej bo z nogami wyprostowanymi mnie nie buja. Jeszcze raz dzięki za info
[...] kogo nadrzędnym celem jest masa mięśniowa. A co do C1, to wydaje mi się, że rozwiązaniem zagadki będzie poniższy rysunek: http://c.wrzuta.pl/wi9154/626f2d4c0025fc0a4f19c6a0/drazek Ja czy z wyprostowanymi, czy ze zgiętymi nogami mam podobne ułożenie ciała (obrazki nr 2 i 3), a wydaje mi się, że Ty musiałeś robić tak jak nr 1 i zmieniłeś na nr 2, [...]
08.02.2012 Poziom II B1 = 10/10/10/10/10/10 A3 = 10/10/10/10/10/10 A2 = 10/10/10/10/9/8 C1 = 10/10/10/10/10/7 E1 = 10/10/10/10/10/10 F = 15/15/15/15 G = 15/15/15/15/15/15 P = 6/6 K2 = 15/15/15 ( 75 cm ) Cholernie ciężki trening. Nie jestem w stanie wykonywać większej ilości ćw H ponieważ mój drążek jest mało stabilny i potrafi bujać i jest za [...]
17.02.2012 Poziom III B2 = 7/7/7/7/7/7 A4 = 7/7/7/7/7/7 A2 = 7/7/7/7/7/7 C2 = 7/7/7/7/7/7 E3 = 7/7/7/7/7/7 F = 7/7/7/7 G = 8/8/8/8/8/8 ( 2 sec spięcia ) K2 = 9/9/9 ( krzesło, nogi szeroko ) Dzisiaj ostatnie dwie serie C2 dość ciężko weszły. Pozostałe ćwiczenia bez problemów. Zmodyfikowałem drążek i mogę spokojnie w końcu wykonywać P.
@michal452756 wymiary podam po piątym poziomie. Na szybko przed chwilą zmierzyłem obwód bicepsa i na chwilę obecną wynosi 37 cm. Powrót do Lafaya zaczynałem z 35.5 cm. Waga z 76 wskoczyła na 78-79 kg. Resztę wymiarów podam jak wspomniałem po poziomie piątym. @gsmt choćbym chciał to nie mogę bo nie mam obciążenia niestety. @Estillon było różnie. [...]
Siemka. Znowu Wam pomarudzę. Zrobiłem drugi trening na siłowni i nie pykło. Kuzwa wolę Lafaya. Ale mam pewien pomysł na eksperyment. Zrobić jeden poziom np 7 Lafaya z ciężarem. Zostawić dipsy plus kilka kg, drążek, a resztę ćwiczeń takie jak pompki zamienić na hantle i sztangę. Tylko nie wiem czy taki plan by się sprawdził. Nie wiem też czy ilość [...]
Siemka. Znowu Wam pomarudzę. Zrobiłem drugi trening na siłowni i nie pykło. Kuzwa wolę Lafaya. Ale mam pewien pomysł na eksperyment. Zrobić jeden poziom np 7 Lafaya z ciężarem. Zostawić dipsy plus kilka kg, drążek, a resztę ćwiczeń takie jak pompki zamienić na hantle i sztangę. Tylko nie wiem czy taki plan by się sprawdził. Nie wiem też czy ilość [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Iccana łatwo nie jest, cały czas się śmieją jak wyciągam pojemnik i zaczynam jeść. Koło dvpy mi to lata choć czasami aż smutno się zrobi ;) 16.02.2015 DT TRENING B: 1. Wykroki (12x10kg((na rękę)) / 12x10kg / 12x11.25kg / 12x11.25kg ) 2. Martwy ciąg (12x13.75kg ((na stronę)) / 12x13.75kg / 12x15kg / 10x16.25kg ) 2. Rozpiętki skos góra [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To już kwestia charakteru ;) 5.11.2015 DT TRENING Plecy 1. Ściąganie drążka z górnego wyciągu za kark 5s x 20/15/15/15/15p x 7/8/8/8/8 sztabek 2. Ściągnie wąsko neutralnie z górnego wyciągu 4s x 10/10/8/8p x 7/9/10/10 sztabek 3. Hammer do wiosłowania półsztangi 4s x 12p x 3/5/8/8 kg 4. Ściąganie drążka szeroko z wyciągu górnego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Gienus - haha dzięki :D Dex - zwalniam się %-) Klaudia - albo serio macie tak wysoko ten drążek albo malutka jesteś %-) U mnie dzisiaj ponownie od rana aktywnie - tym razem malowałam ściany %-) Ręka tak mnie boli, że chyba nią jutro nie ruszę. Znowu jeden posiłek niedojedzony 1: 95g łopatka, warzywa 2: 40g płatki owsiane, 2 jajka, 10g wpc, 75g [...]
skołuj nad morzem jakiś drążek(gałąź??) I już możesz crossfita przywalić }:-( No właśnie meczyk! Trzeba by pooglądać co ten Balotelli naodpierdziela znowu :-D