drazek

No właśnie nie mam takiej szerokiej futryny, więc może jakiś drążek naścienny?

o oparciu nie ma mowy, gdyz drazek w futrynie a ja jestem dosc wysoki musze sie bezposrednio od podlogi odpychac

Fakt, drążek i wiosłowania plus rozwinięcie bocznych aktonów!

[...] podciagniec <wiem wiem smieszny wynik> i tez niedlugo bede startowal na uczelnie w ktorej jest sprawnosciowka, w jej sklad wchodzi tez podciaganie na drazku... i jaki drazek bylby lepszy zeby poprawic sobie sylwetke, podrobic kondycje? rozporowy? - mysle ze mozna go potluc o kant tylka, czy taki przysrubowany do sciany? - ten chyba bylby [...]

krzych666... Bardzo poproszę Cię o ocenę i wysuniecie wniosków z mojego treningu: wiek: 27 lat staż: 1 rok (pół roku w domu sztangielką + pół roku siłownia) 1. wyciskanie sztangielek siedząc (4x12) - zamiennie wyciskanie za karku na maszynie lub suwnica 2. unoszenie ramion przód (2x12) 3. unoszenie ramion bok (4x12) 4. unoszenie sztangielek w [...]

1. Czy może być połączenie barków i pleców? (czy zaniedbuje pleców w tym zestawie?) Może być - ale tył barków przeniósłbym na sam koniec. 2. Taki zestaw raz czy 2 razy w tygodniu? Raz wystarczy 3. Czy jeśli są poważne błędy poproszę Cie o skorygowanie go tak, by uwzględnić poszerzenie szkieletu barków. Błędów jako takich nie ma, ale oczywiście [...]

hmm może pytanie padło ale.. wiosłowanie ujelem w swoim planie jak i wyciskanie zza karku.. ale drążek.. walić z barami i plecami czy tylko przy plecach ?

[...] 3 dniowy ,ale zamierzam cwiczyc 4 dni i w 4 dzien cwiczyc plecy.Chcialbym sie zapytac czy jest to dobrym rozwiazaniem . Prosilbym o podanie cwiczen ktore moge wykonywac i w jakiej ilosci serii i powtorzen. Nie mam do dyspozycji wyciagu, w gre wchodzi jedynie drazek i podsawowe przyrzady domowej silowni:) Czekam na pomoc specjalistow. Pozdrawiam.

Katlak, wcześniej podciągałam się ale girami stałam na ziemi i jeden raz z girami na ziemi to potrafiłam się podciągnąć zanim tutaj trafiłam (dodam, że podciągam się nachwytem a nie podchwytem). Wydaje mi się, że dużo mi dały te 4 tygodnie z wcześniejszym treningiem - czyli początek rzeźby :-) i to, że jednak męczyłam ten drążek - kolejny plus [...]

16.03.2015 Poniedziałek Jeszcze mnie trochę męczyły zakwasy na skośnych brzucha, łydkach i dwugłowych uda, ale po rozgrzewce było już ok, jak zawsze. Trening: Pierwszą serię w martwym zrobiłem bez pasa, ale ostatnie powtórzenie za bardzo ciągnąłem plecami i mi sztanga do przodu uciekła. Kolejne już zrobiłem w pasie. Spodziewałem się, że różnica [...]

u mnie 4 proste 6 hantli i 1 lamany ktory malo jest uzywany i do tego ~200 kg ciezaru 2 laweczki 2 modlitewniki drazek atlas wyciag dolny i lawka do brzuszkow

To ja mam 4 hantle , drążek , jakaś mata pod du*e do brzuszków , atlas i taki drąg do zginania Ale tylko drążka używam ...

no ja bardzo lubię DZ nawet ich 2 płyty mam jeszcze z czasów gdy trochę kupowałem wracam dość często do nich sambi 5x5 FBW 3x week A 1.siady 5x5 2.wycisk płaska 5x5 3.wiosło 5x5 4.poręcze 3x8 B 1.mc 5x5 2.Push press 5x5 3.drązek podchwyt 3x8 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-09-06 20:33:27

Stół i ktoś trzymający nogi ? Albo połóż sobie koc na jakąś szafkę żeby jaja się nie stłukły, ustaw ją z 80 cm od drzwi, drążek we framudze obniż tak, żeby Ci podtrzymywał łydki z tyłu, i wio

Drążek mam zamocowany na stałe(własnej roboty) :P Jutro po aerobach spróbuje coś wykminić.

Wiem, wiem. Teraz takie przygotowywania. Pisałem już e w wakacje idę do pracy i postaram sie zakupić podstawowe osprzętowanie. 100kg nakładu, ławkę, osobne stojaki(żeby odrazu do przysiadu były) i sztangę prostą 180cm. Jakby kasy starczyło to może jeszcze łamaną. No i na pewno profesjonalny drążek :D Chociaż okazało się że jedna robota już nie [...]

Droga alternatywa. Jak nie dam rady zakupić poważnego osprzetowania (bo nei znajde roboty) to sam będę spawał prowizorkę. Poręcze do pompek, drążek jakieś uchwyty, wyciąg na pewno. A z wyciągu można zrobić w prosty sposób taką jakby maszynę służącą do wyciskania na klatę. Ogólnie, mam nadzieję jednak że znajde robote ;D

Ja tam sie podciagam podchwytem, niby moglbym nad, ale za waska futryna u mnie i nei moge zbyt szeroko rak rozstawic a pozatym drazek sliski, alei tak jestem zadowolony z progresu podchwytem, nachyt na pewno tez sie poprawil

oklej taką taśmą co siatkarze mają na rękach drążek i będzie git ;)

Wracam do tego dziennika, jak powszechnie wiadomo. Będę ćwiczył stworzonym przez użytkownika Autopsy planem P&P, 4x tydzień. PLAN Push 1 -Przysiad ze sztangą na plecach rampa 6 -Syzyfki rampa 8 -Wyciskanie żołnierskie rampa 8 -Dipsy rampa 8 Pull 1 -MC rampa 6 -Dzień dobry rampa 10 -Drążek rampa 6 -Uginanie ramion ze sztangą 3s Push [...]