Masti Zobaczymy bo nie jest tak łatwo Drazek postaram sie zrobić wszystko co wrzucasz tylko jak wpadam na siłke i przed treningówka krąży we krwi to zapoinam o ćwiczeniach a skupiam sie na treningu %-) Dlatego tak wolno to idzie |-)
Tatuncio tymi bar dipami pozamiatales muszę uczciwie napisać że są bardziej perfekcyjne i trudniejsze od moich, tak że jak już opanujesz wysokie przenoszenie nad drążek to z górną fazą nie będzie problemu.
Zróbmy tak po Twojej wadze i filmach na których robiłeś brzuszki wiem że większość wagi ciała masz w nogach, więc teraz pytanie i zarazem sugestia Czy lubisz ćwiczyć na nogi i czy jak dłużej odpuścisz na nie trening chudną ? O co chodzi, otóż oto żeby zgubić choć trochę balastu i się odciążyć dobre i pół kilo na początek aby się przekonać czy [...]
Zróbmy tak po Twojej wadze i filmach na których robiłeś brzuszki wiem że większość wagi ciała masz w nogach, więc teraz pytanie i zarazem sugestia Czy lubisz ćwiczyć na nogi i czy jak dłużej odpuścisz na nie trening chudną ? O co chodzi, otóż oto żeby zgubić choć trochę balastu i się odciążyć dobre i pół kilo na początek aby się przekonać czy [...]
Ta guma musi mieć chyba z 50 kg wyporności zauważyłeś jak wysoko Cię nad drążek wybija ?, nie umiesz tylko tego wykończyć Moja guma fioletowa mylnie napisałem że ma 25 kg wyporności okazuje się że tylko między 17 - 22 kg i o wiele niżej mnie wybijała
Serdeczne podziękowanie Markowi drazekm za wczorajsze "placebo" Zapraszam do oglądnięcia : https://www.sfd.pl/post-p19427198.html No i widzisz, gratki Wiem co widzę napewno zasługujesz na nagrodę w tym miesiącu Teraz to co pisałem od początku, z góry z rozpędu do przodu a w momencie cofania podbicie nogami i pociągnięcie najszerszym do tyłu i w [...]
Ja nigdy nie odpuszczam :-)) walcze jednak cały czas z gumą :-)) ważne, że ruch się Tobie koduje, zamień dynamiczne podciąganie zwykłe na podciąganie pod muscle up czyli tak jak pisał drazekm ściągaj jak drążek wyciągu górnego do bioder, podbij nogami, bo siłę masz przeogromną przecież
zamień dynamiczne podciąganie zwykłe na podciąganie pod muscle up czyli tak jak pisał drazekm ściągaj jak drążek wyciągu górnego do bioder, podbij nogami, bo siłę masz przeogromną przecież Dokładnie, jest tylko małe ale Jak to pokazuję to wydaje się tak lekko i łatwo a jak przychodzi do wykonania przez innych to jakby mieli doczepione obciążenie [...]
Bo Tatuncio z zalecen fizjo nie mogl kulturystycznych a tak to prwnie by nawalał ciężarami ;-) Plus tego ze ma w ogrodzie drążek . Dla mnie to zabawa , ciesze sie ze na pomarańczowej udalo mi sie , Zrobie tak jak piszesz odrazu z pierwszego bujnięcie sprobuje . Nie odpuszczam tylko , faktem jest ze bardziej zalezy mi na rozbudowie a MU to takie [...]
Dzisiejszy dzień : wieczór i drążek; 3,2,2 (na plecy) szer rozstaw rąk nachwytem (10 s przerwy między seriami) 5,4,4 (na ręce) wąski rozstaw rąk podchwytem trening popołudniowy; trening obwodowy 3serie + 30 powtórzeń na bicka (5kg) i max ilość pompek(ręce na szer barków) Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2009-11-25 20:50:12
byłem dzisiaj na siłce. trening wyglądał tak: 3x10 wyciskanie leżąc x30kg 1x10 -//- 40kg i później pojedyncze x50,x60 i x70 (nowy rekord, ale mogłem jeszcze kilka kg dodać...) 2x10 wyciskanie na maszynie ok 50kg 2x10 rozpiętki na ławce poziomej hantelki 4kg 3x10 podciąganie sztangielki w opadzie (10kg) za chwilę pójdę na drążek... i spróbuje szer [...]
W końcu po kilku miechach mam drążek :) Wiosłowanie zostaje zamienione na podciąganie szerokim nachwytem a uginanie na biceps będę co trening zmieniał na podciąganie na drążku... :) Reszta na razie bez zmian.
Wycwiel się nawet nie zmęczył, Drążek z jakimś obciążeniem robił}:-( a miało być bez handicapow :-P No napewno następnym razem ' handicapu " nie będzie za ciężko :)
Ja podobnie, jak Wycwiel, tyle, że jeszcze mam nadzieję, że może się nie zmieni i można będzie pociągnąć dłużej;-) Drążek, gdybyś opanował blokowanie łokci, to poszłoby znacznie więcej. Też nad tym blokowaniem teraz pracuje, tyle że pod kątem WW.
Drążek, niby wszystko jasne, wiem jak to powinno wyglądać, tylko w praktyce ciężko nad tym zapanować. Udało mi się przynajmniej zastosować do rady i starałam się nie poprawiać bioder. Jeszcze będę walczyć z techniką.
No właśnie tak sobie pomyślałam, że z kontuzją odcinka lędźwiowego to trzeba na kółko i podobne ćwiczenia uważać.. swoją drogą Drążek MC robi ostrożnie, ale kółko zasuwa..
Drążek, też się obawiam, że tego 86 może nie starczyć na długo. Trzeba by poszukać tej appki, z której było to tempo odtwarzane, albo czegoś podobnego. Sam zobaczysz, że to 86 nie zrobi Ci specjalnie problemu przy 1/2 cc, a generalnie taka forma wyzwania byłaby fajna bez ograniczeń czasowych/ powtórzeniowych.
To co zaczynasz od 25 kg ? Jeśli po każdym dojściu do 86 mamy zwiększać ciężar to szykuje nam się wieczny konkurs na bardzo długo tylko kto na końcu zostanie, sam Wycwiel :) Drążek, nikt nie będzie progresował w nieskończoność, nawet Wycwiel podejrzewam.. Ja zacznę od 25kg i zobaczę, czy uda mi się zrobić te 86 powt. Jeśli tak, dołożę [...]
Drążek.. phi, ja już dawno wpadłam na to, żeby wykorzystywać grawitację w fazie ekscentrycznej;-) A ja ciągle boję się o piersi i żebra! :-? Janek Ty na razie sobie odpuść u lekarza byłeś ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-01-10 19:37:31
Konkurs Wyzwanie-w 3 miesiące muscle up i wspinanie
