drazek

Trening pleców udoskonalam na każdym treningu, teraz planowałem dodac drążek. A wyciągi są tylko dwa, także chyba tragedii nie ma. Czym mogę zastąpic ściąganie wyciągu do karku? Myślałem, o podciąganiu.

zakwasy to nie wyznacznik dobrego treningu. wiec nie ma czym sie przejmowac ze ich brak nawet lepiej po co ten nie przyjemny bol. zamiast dolnego skosu dalbym przenoszenie hantla. plecy trzy cwiczenia. drazek / wioslo / mc

Na początek potrzebne Ci będzie; - ławka i stojaki. Na osobnych stojakach możesz robić także przysiady. http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html - Sztanga http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html - obciążenie niekoniecznie z marbo bo nie ukrywam jest dość drogie ale ja [...]

Spróbuj przyciągać drążek do klatki, ściągaj łopatki pod koniec ruchu i staraj się ciągnąc plecami ,a nie bicepsami. Problem leży pewnie w technice wykonywania ruchu, staraj się napinać plecy i rób wolniej fazę negatywną.

Yhym...myślę o przyszłości bo to nie jest krótkie zapalenie na temat:) albo może bym kupił taki http://www.sportsector.pl/sklep/drazki-do-podciagania/drazek-do-sufitu-marbo-sport-mh-d008 ponieważ jest tańszy, trochę droższy od drążka na drzwi, a ma te same funkcje co ten który podałem na ścianę:) a firma z tego co tu zdążyłem ustalić to lipna nie [...]

Ja wybrałbym drążek do sufitu, też z racji małej wagi mojej. Zastanawiałem się nad produktem Magnus Power:

dlatego sie robi mc, drazek i prostowanie a potem w treningu b , wioslowanie, dzien dobry i siady. przeciez to oczywiste :)

Ok no to tak: Mężczyzna 19 82 kg 185 cm nabranie masy w górnych partiach ciała niecałe 6 miesięcy bez przerw a wcześniej to sporadycznie brak odpowiedni :) czyli gryf prosty , gryf łamany , ławka ze skosami , obciążenie 90 kg , sztangielki , drążek , w planach wyciąg. 480 g węgli , 180 g białka około 80 g tłuszczów. brak kaizen tribulus , trec TCM [...]

a czy Mikolajka jest mi w stanie zaproponowac cos wiecej niz -5% w kwestii zamowienia ktorego szczegoly zamieszczam ponizej: - poręcz PD1+drążek+ławka http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/27/144 - stojak HS2 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/16 Świąteczny Free Shipping mnie urzadzi.

Nogi słabo, nie ma nic na dwójki, wrzuć jakiś mc na prostych nogach albo żuraw 4-5 serii jako drugie ćwiczenie. Wyciskanie na barki rób sprzed glowy stojąc a nie zza. Za arnoldki daj face pulla, nie potrzeba dwóch wyciskań barkowych. Podciąganie do brody rób sztangielkami i daj jako drugie. Za drążek podchwytem wąsko daj jakiś wariant wiosłowania [...]

Zbyt duża ilośc białka szkodzi wątrobie Niewiem, ale j/w drążek jest B. dobry

Nie potrzebujesz nic zamiast dzien dobry. Czworogłowy pracuje też przy MC więc je daj jako pierwsze 4 serie, drazek też 4 serie.

Kelton HOME modlitewnik na bicpes HZ1 Kelton HOME ławka wielofunkcyjna Tryton Kelton HOME drążek kierownica HD5 Obciążenia metalowe toczone - różne wagi śr. ok 30mm Obciązenia metalowe oryginalne - różne wagi śr. ok 30mm Podaj ceny jesli chcesz sprzedac osobno ;) Zmieniony przez - kamilbbk w dniu 2011-11-08 21:33:47

Kupię Drążek HD15 podbij do mnie na gg 7241686, juz napisalem

Siema. Nie mam gg, wiec piszę tutaj ile za: Kelton HOME drążek kierownica HD5 + gryf lekko łamany z wysyłką ?

17 MARCA 2011r. (czwartek) FBW: dobrze zaczęło się, przysiady dobrze robiło mi się, i muszę tu opisać jak robię podciąganie na drążku szerokim uchwytem, 1 serie wykonuje normalnie ile dam rady zrobić (dziś 8 razy zrobiłem) a pozostałe serie, robię ile dam rady normalnie (np dziś zrobiłem 5 albo 6) i do 12 powtórzeń dobijam pomagając sobie trochę [...]

[...] 5x Pompki szeroko (z uchwytami) Plecy: 5x Podciąganie na drązku Triceps/Biceps A/B: 5x Francuskie jednorącz z ekspanderem/ 5x Uginanie jednorącz ekspandera. Barki: 5x 5l wytelke Przedramiona: Nawijanie ciezarka na drazek Łydki: Wspiecia na palce Brzuch: 3x Unoszenie nog wiszac na drązku Zmieniony przez - Erpek1 w dniu 2010-07-21 19:29:27

[...] :/ Sprobowalem dzisiaj pierwszy raz zestaw A i ogolnie FBW. Myslalem, ze to bedzie dosc lekki trening i dlatego dodalem triceps i biceps na koniec. Powiem szczerze ze drazek podchwytem i pompki na poreczach mocno mnie spompowaly. Mysle ze zrobie z tego 2 zestawy. Co byscie powiedzieli na to: A: nogi: Przysiady z sztangą na barkach - 3s (1 [...]

robisz jedną serie 12 powtórzeń, 60-90 sekund przerwy i robisz drugą serie i znów 60-90s przerwy i tak aż zrobisz zaplanowane serie... podciąganie na drążku ciężko zastąpić z hantlami bo jest już wiosłowanie. nie lepiej kupić drążek chociażby rozporowy który kosztuje 40 zł? Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2010-02-01 14:50:18

Pon: Klata - ok Barki - podciąganie wzdłuz tułowia zmień na unosznie hantli w opadzie tułowia. Tric - sama izolacja, dałbym jakieś wyciskanie francuskie/wyciskanie wąsko sztangi lub pompki na poręczach. Wt: Nogi - dałbym coś jeszcze na czworogołowe ud np. wykroki/syzyfki 3s Plecy - mc dałbym do zestawy cięzszego. Tutaj widziałbym jakieś [...]