drazek

drążek nei problem w bloku sam miałem kilkanaście lat, zależy od tego jakie masz futryny, bo jak jakies osadzane to drążka nie zamocujesz, najlepsze są futryny drewnaine, czy stalowe ale wmurowane. Zainwestuj w donre uchwyty jak już chcesz, już lepiej paraletki wybrać do kalisteniki. Musisz się zastwnowić co chcesz w domu osiągnąć, czy za [...]

http://allegro.pl/marbo-zestaw-10-lawka-4xgryf-modlitewnik-ciezary-i1366913897.html z marbo to by mnie coś takiego interesowało :) co myślicie o tym? lub http://allegro.pl/marbo-zestaw-4-lawka-stojaki-obciazenie-4xgryf-i1366913942.html ale chyba to samo praktycznie i ta sama cena;) I takie pytanie czy górna część stojaka może służyć jako drążek [...]

Ja bym zaproponował coś takiego 1. Przysiad bułgarski lub pistolet z hantlem 5x5 2. Skłony z obciążeniem (babka - opis w planie Mawashiego dla śr. zaaw.) 5x5 3. Podciąganie 5x5 4. Pompki na trzech krzesłach z hantlem w plecaku 5x5 (możesz zamienić na pompki na poręczach lub pompki na jednej) 5. Wyciskanie żołnierskie 5x5 Możesz też dołożyć takie [...]

W sumie wstyd się przyznac, że ja też tego nie wiem...A chętnie bym się dowiedział. Kiedyś myślałem nawet, że wiem-ale ile osób, tyle wersji można usłyszeć A swoją droga takie ćwiczenia jak np. drążek w szerokim uchwycie są dość ogólnorozwojowe na plecy z tego co wiem, więc raczej nie ma sensu takich robić na DÓŁ najszerszego... Na dół [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 71 Wzrost : 175 Cel treningowy : pozbycie sie tkanki tłuszczowej, wymodelowanie ciała Staż treningowy na słowni : kiedyś dawno temu Uprawiane inne sporty : rower, piłka Dostęp do sprzętu: sztaga, łaeczka prosta, drążek Dieta : odżywiam sie niskotłuszczowo, lekkostrawnie Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html http://www.marbo-sport.pl/hartowane-gryfy-pod-hantle-40cm-na-zaciski-srubowe-mw-g40s.html Razem do zapłaty: 684,49 zł Dowiedz się jak z rabatami, jako użytkownik forum masz chyba [...]

ok, dzieki, bo raczej drazek w domu to lipa, nie :D

Jak masz coś sobie kupować to drążek, bo na nim można dużoooo. :-))

mam drazek, lecz na tym w futrynie za duzo nie zrobie ;/

podciąganie na drążku nachwytem, zlap drążek jak najszerzej! Jas..

podstaw taboret zlap drazek i do gory powoli sie opuszczaj i tak kilka razy tzw.metoda powtorzen negatywnych

Na dolna partie miesni brzucha polecam unoszenia nog w lezeniu a jezeli masz drazek unoszenie kolan/nog w zwisie na drazku.

Nie gadaj ,żę nie masz kasy na drązek, jak najbardziej polecana samoróbka

Polecam drążek montowany do sufitu. Można dodatkowo bardzo niskim kosztem zrobić sobie domowego TRXa. Przy drążku mocowanym do ściany przy niektórych ćwiczeniach ściana będzie przeszkadzać. A przy suficie zawsze będziesz miał więcej miejsca. A taki TRX przy treningach domowych to na prawdę super sprawa.

szczerze to bym sie michałem karmowskim tak za bardzo nie posługiwał moja propozycja; nagrać filmiki z podstawowych ćwiczeń(przysiad/martwy/wiosło/wycisk/drążek/podobne) i założyć temat w dziale trening dla zaawansowanych

Technika ćwiczeń. Jeśli przy treningu pleców bardziej czujesz ręce niz plecy to coś tu jest nie tak. Skup sie na podstawowych ćwiczeniach, tj. drążek szeroko nachwytem, wiosłowanie, martwy ciąg. Ćwiczenia wykonuj powoli i dokładnie.

Oczywiście. Wyciskania na ławce wszelkiego rodzaju, pompki tyłem, francuzy itd itd Na plecy wiosłowania, martwe, przyciągania itd itd Ale w drążek i tak bym zainwestował, chociaż rozporowy na początek. Powodzenia!

Brak poręczy? -żyj dwóch drewnianych krzeseł z oparciami. Drążek? - trzepak, gałąź, jakaś balustrada i jedziesz. :P Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-11-30 23:56:34

Miesnie najszersze grzbietu,drazek szeroko rece,wyciag do klatki lub do barkow,wioslowania sztangietka(chyba najlepsze na szerokosc),wioslowania sztanga w opadzie tulownia,czesciowa martwy ciag i inne cwiczenia:) pzdr

przy twoim wieku, proponowałbym ćwiczenia bez obciążeń. np. pompki, brzuszki, przysiady, jeżeli masz drążek to możesz się podciągać a napewno potem ci tylko wyjdzie to na +