czujesz

[...] dać ochraniacze i trenować konkrety - a nie typowe bloki itp. I dlatego nie trenuję ani Karate ani KF. Szkoda mi czasu." A czy jesli uzywasz ochraniaczy to nic nie czujesz? Porzadnie zastosowana technika jest odczuwalna poprzez ochraniacz. I takze wzmacniasz sie. Wbrew temu co wydaje sie wielu osobom, w KF stosuje sie normalnie [...]

... kiedy chcesz złamać grubą deske. nie uda Ci się to za pierwszym razem. kiedy w nią uderzasz, czujesz tylko ból. za 100nym razem staje się on "do zniesienia", a za tysięcznym ją łamiesz. dzieje się tak m.in. dlatego, że w miejsce uszkodzonych struktur kości powstają nowe i w znacznie większej ilości. (of korze - wszystko z umiarem). [...]

Jeżeli mowisz ze spinasz łopatki, łokiec odwiedziony, faza negatywna wolniejsza, pozytywna dynamiczna ale nie szarpanie i nie czujesz to moze faktycznie za maly ciezar :) Spróbuj jeszcze wioslowania podchwytem.

[...] nogi i pomagaj sobie nie rezygnuj podciaganie musi byc. 1.seria rozgrzewkowa sam gryf 2.seria 50% ciezaru docelowego 3.75% ciezaru docelowego 4.100% ciezaru docelowego 10-12 powtrzeon twoj zakres poza nie wychodz jak czujesz sie na siłach dodajesz ciezar,pamientaj dobry trening to nie (zakwasy pompa)tylko wiekrzy ciezar masz i cwicz pytania??

o matko boska... jak sie czujesz z takim ciśnieniem ? bo ja przy 140 mam czerwone uszy :P dziwne bo w ciągu dnia zawsze mam dobre cisnienie tylko na wieczór mi skacze i nie moge przez to normalnie zasnąć... Zmieniony przez - Cammel w dniu 2019-05-20 21:43:30

Musisz wybrać to co czujesz , co sprawia ci frajdę , osobiście gdybym był przed takim wyborem poszedłbym na kickboxing

[...] masz 600/na 9 masz ok 66-67 g tłuszczy zrób tak być nieprzekraczał 160gtłuszczy i będzie ok dodaj otręsy jak dasz rade to błonnik sie przyda pogłówkuj myśle że w twój DNT będzie 240g B 160wegli 160tłuszczy tak rozłóz i spróbuj 1 dzień jak sie czujesz jak będzie ok to zostawisz jak nie to pomyslisz obetniesz tłuszczy dodasz wegli itd itd

[...] te 2-3 razy dziennie<sam sie martwie o obiawy anoreksi> ale staram się jeśc ryż, ryby i kurczaki, zdrowe tłuszcze z orzechów... Wymieniłeś dobre produkty, szkoda że czujesz głód - to błąd, za mało jesz. 2. co jeszcze?? makaron kasza, warzywa, oleje zdrowe, wolowina, wieprz, ciemny chlebek, jaja, sery biale, nasionka, slonecznik, migdaly, [...]

[...] dzien w ktorym masz przebiezki, skoro nie mozesz cwiczyc 6dni/tydzien. Po dniu gdzie masz cos co wypisalem powyzej robi sie rozluznienie. 40min spokojnego tempa, albo jesli czujesz sie bardzo zmeczony to przerwa. Mysle ze Ci w jakis sposob pomoglem powodzenia w trenowaniu Pamietaj o dobrze dobranym obuwiu, bo to jest najwazniejsze w tym [...]

jest jeszcze wczesnie ale jesli czujesz juz stagnacje to samo mono Ci wystaczy np http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html ten gainer na potreningowy bedzie idealny i tani - http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html jeśli chodzi o białko - sprawdzone badaniami i tanie [...]

wiem co czujesz sam miałem dwa razy porządnie rozjechaną nogę najpierw miałem skręcony staw kolanowy z wylewem krwi nikomu nie życzę punkcja i te sprawy na szczęście obyło się bez operacji potem miałem coś z kością śródstopia na zmiane pogody mnie to boli ale ćwiczyłem karate i nie miałem zamiaru z tego zrezygnować i teraz już nóżka lewa( ta co [...]

[...] zdefiniowanie przyczyny tego zjawiska wielu nastolatkom pogarsza sie wzrok wlasnie w wieku dojrzewania, a ktora mozna calkowicie i bezpowrotnie wyleczyc w ciagu kilku lat czujesz suchosc w oczach? jak reagujesz na swiatlo? masz zeza? bialka sa biale i "blyszczace" czy zazolknione i matowe? jak widzisz potrzebne jest wiecej info skad [...]

jak czujesz guziki pod sutkami to gino jak nie to lipo.

Chcesz je rozerwac w 4 tygodnie to: 5 razy ponizsza superseria z progresja ciezaru w pierwszym cw, stalym ciezarem w drugim cw . Zdziwisz sie jak szybko zobaczysz efekty. W pierwszym robisz najpierw lewa, potem prawa. Nie naraz. Tylko jedna sztangielka naraz inaczej cwiczenie jest do smieci. Wykonuj tylko razy w tygodniu jesli chcesz progresowac w [...]

[...] na prostych nogach Barki 1.Wyciskanie hantli siedząc 12/10/8/8 /12-10-8-6 2.Unoszenie na boki hantli 12/12/12 / 12-10-8-6 3.Unoszenie hantli w opadzie tułowia 12/12/12 /jak czujesz to ok, jak nie to odwrotny butterfly 12-10-8-6, jako 4 4.Podciąganie sztangi do brody 12/10/8/8 / jako 3 Kaptury Kapy:D 1.Unoszenie barków ze sztangą 3x15/ 12-10-8-6 [...]

A ogolnie jak sie czujesz ?? Dolega Ci coś ??

Po co aż 5 tygodni regeneracji ? Czujesz się przetrenowany ?

Tobie chodzi o okres po skończeniu supli - możesz normalnie ćwiczyc jesli nie czujesz się przetrenowany/zmęczony/znudzony, zrob po prostu przerwe w braniu odzywek.

jezeli dajesz czujesz ze cos jest nie tak to bym odpuscil sobie cykle. glukozamina, chondroityna, kolagen- w takie rzeczy bym celowal

Na brzuch sprawdź wiele różnych ćwiczeń i wybierz sobie te które najlepiej czujesz i te rób. Mi super siada taki zestaw. 1.unoszenie ugietych nóg w zwisie na drążku 3xmax 2. Kółko Kleczac 3x15 3. Łokcie do kolan 3max 4.plank deska 2x60sec