czujesz

[...] za pomoc. Nigdy nie trenowałem w butach do boksu więc nie pomogę w tej kwestii jednak na siłownie wybieraj buty płaskie, najlepiej się sprawdzają zwykłe trampki dobrze czujesz w nich podłoże bo mają płaską podeszwę dodatkowo gumową. Żadnych butów do biegania, koszykówki itp najprostszy płaski but. Osobiście trenuje w halówkach bo są bardzo [...]

Z opisu wynika, że po prostu przeciążyłeś bark przy konkretnym ćwiczeniu z za dużym ciężarem, wyeliminuj na razie face pull ćwiczenia, w których czujesz bark ogranicz ciężar i poczekaj 1-2 tygodnie bo jeśli to delikatna kontuzja to przejdzie po kilku treningach jeśli natomiast będzie się utrzymywać to trzeba będzie iść do lekarza, żeby bark [...]

peos nie wiem gdzie ty widziałeś podciąganie na końcu planu - ale był zły. To co mówisz to duża lepsza opcja, a podciąganie robisz rampą lub MAX, zależy jak ci wygodniej i jak lepiej czujesz

Napewno , podciąganie są częścią treningu pleców nie bicepsów.Jak robiąc jakiekolwiek ćwiczenie na plecy czujesz bardziej biceps to znaczy że źle wykonujesz te ćwiczenie. Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-04-05 19:38:25

[...] żeby doradzać innym? Legolass-- plan w podwieszonych jest dobrze ułożony, przysiad i mc można robić na jednym treningu. (chociaż dużo zależy też od wyglądu całego treningu, stażu, objętości, ciężarów itd, ale jak jesteś początkujący to nie ma problemu) 100 kg w mc to śmieszny ciężar, jak "czujesz" plecy, to znaczy, że coś jest nie tak z techniką.

Tylko podciąganiem ale poprawnymi technicznie czyli musisz odpowiednio się ustawić i pracować grzbietem przez odpowiednią pracę łopatkami, jeśli wykonujesz 6 powtórzeń i czujesz ręce cofnij się z ilością powtórzeń i naucz techniki

[...] jedno przy treningu fbw zanim zaczne cwiczyn triceps juz czuje jakby byl lekko zmeczony,a biceps nie i uzywam przy tych 2 cwiczeniach jednego obciazenia,zwiekszyc to przy bicepsie? tak to normalne jak masz przedramiona słabe to nawet przy wyciskaniu leżąc możesz je czuć. Jeśli czujesz triceps po wyciskaniu leżąc to całkiem naturalne uczucie

Mógłby ktoś ocenić moje chest dipsy? https://www.youtube.com/watch?v=dscvU4fStSg https://www.youtube.com/watch?v=B9uLF9gZFT0 Zwolnij nieco fazę negatywną ale bardziej mnie zastanawia czy kąt w biodrach nie jest zbyt duży. Jak czujesz klatkę ?

[...] szybciej wypada z gry)Czucie mięśniowe wyrabia się latami treningu,więc ćwicz symetrycznie i czekaj,aż wszelkie dysproporcje się zmniejszą.No chyba,że mięsień ,którego nie czujesz-stoi w miejscu.Wtedy może to świadczyć o wadach postawy ,czy biednej technice. 2.Obwód nie jest za duży,więc nie ma się czym przejmować.Po redukcji noga zacznie [...]

[...] szybciej wypada z gry)Czucie mięśniowe wyrabia się latami treningu,więc ćwicz symetrycznie i czekaj,aż wszelkie dysproporcje się zmniejszą.No chyba,że mięsień ,którego nie czujesz-stoi w miejscu.Wtedy może to świadczyć o wadach postawy ,czy biednej technice. 2.Obwód nie jest za duży,więc nie ma się czym przejmować.Po redukcji noga zacznie [...]

Jak w pompkach standardowych na poręczach nie dokładasz 40-50kg w co wątpię nie bierze się za girondówki bo to inna bajka i zrobisz sobie krzywdę. Zrób klasyczne pompki na poręczach klatkowe . Jak barki czujesz to może być zła technika bądź jakaś wada postawy co sprawia że typowe wyciskanie sztangowe nie jest dla Ciebie

Jak przy szerokich wyciskach czujesz triceps to albo masz mega kiepską technikę albo słaby triceps. Zmiana szerokości chwytu sprawia zmianę bodźców co może się przełożyć na lepsze czucie ale musisz najlepszą szerokość dla siebie znaleźć a to czasem sporo zajmuje

Oczywiście w tym miejscu mięśnie są napięte z drugiej strony może być tak, że to miejsce czujesz bo jeszcze nie jest przyzwyczajone do ucisku ciężkiej sztangi. Szybko się przyzwyczai będzie git

Bo dublujesz ćwiczenia jeśli przy jednym ćwiczeniu nie czujesz odpowiednio pracującej grupy docelowej to znaczy, że nie potrafisz danego ćwiczenia wykonać poprawnie technicznie więc jest zbędne. A tym samym dublujesz ten sam ruch a ściąganie do karku prędzej czy później nie wybaczy Ci błędów technicznych i bark zacznie szwankować

[...] ona napojem prozdrowotnym jakieś badania długofalowe były przeprowadzane w hiszpanii/portugalii pamięta to ktoś ? jak się to nazywało ? gibon wiesz jaka jest jazda jak cie w szpitalu tak konkretnie naładują ketanolem w poślada i do tego gorączka +38C i się czujesz jak na koko/dobrej kuli Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-03-26 12:23:12

[...] pierwotnie tak zaklada, natomiast wszelkie modele Intermittent fasting (jednym z nich jest J/NJ) są bardzo elastyczne. Mozesz łączyc IF z dowolną dietą (rowniez z CKD) jesli czujesz taką potrzebe. Ja mam tez w diecie śladowe ilosci ww, a na J/NJ jestem od pół roku (22h postu i 2h szamy). Dopasowujesz sobie wszystko pod siebie. zarowno BTW i kcal, [...]

[...] dawki czesciej to mniejsza aromataza miz np raz na tydzień. Zobaczymy poziom tego testosteronu.Aby miec całkowity obraz poziomu trzeba by zrobic badanie poniedziałek przed zasytrzykiem i np wtorek.Wtedy zobaczyłbys czy sa różnice stezeń.Chodzi mi tu wylącznie o enan i rozbicie go na dwa razy.Takie przemyslenia Dobrze sie czujesz - nie musisz.

Dobrze kojarze, że podbiłeś testa o 250mg? Czujesz jakąś różnice?

jesli czujesz ze objetosciowo jesz zbyt duzo - pomysl o pokarmach wysokolarycznych a o malej objetosci :) czekolada? %-)

no 70mg winka ed, to juz fajna dawka, koniecznie zdawaj relacje Karpik jak sie czujesz, jak stawy itp.. bo jezeli ledwo wszedl na taka dawke, to zajmie mu jakis tydzien zeby zobaczyl czy jest wieksza dawka skuteczniejsza ;-)