spokojnie rób sobie martwy ciag , ty z tego co piszesz poprostu czujesz miesien, jak każdy po tym cwiczeniu, zrobisz unoszenie tułowia z opadu z obciazeniem i bedzie to samo. maxów nie potrzebuje!! przysiad- 80 Wyciskanie sztangi -55 Wiosłowanie sztangą -45 jak najbradziej popracuj nad podstawami, żeby zbudowac mocny fundmanet pod dlasze treningi, [...]
osobiscie bym sie nie podjal wspolpracy jak nie czujesz sie na silach-to odpuszczasz, to dobre i zdrowe podejscie. teraz moze i pretensji nie ma, ale jak cos sie stanie, to skad wiesz do koge pretencje beda?;-) czasem rodzenstwo potrafi sie sklocic mocno gdy w gre wchodza np pieniadze, a tym bardziej zrobia to obce osoby. no chhyba ze przygotujesz [...]
[...] miec i wiedziec, co sie laczy z takim stanem. Jesli wiesz co i jak, nie ma problemu. Poruszasz kwestie pozostania na low carb, albo wejscia z weglami wyzej. Jesli dobrze sie czujesz i sluzy Ci, trzymaj sie niskich dlugo, bardzo dlugo. Wysokie wegle, owszem, moga pomoc nawet w redukcji, ale gdy wejdziesz w nie na juz niskim poziomie BF, rzedu 12%. [...]
[...] tabeli http://www.dobradieta.pl/tabele.php masz naopiasne ile jest wegli strawnych ile blonnika i wiele innych inf. jesli chodzi jaka dieta to tak jak mowisz - jesli nie czujesz sie na sialach podoladz trningowi CKD odpusc. zacznij SKD, dobre wprowadzenie do low-carb, wroisz do zdrowia to przejdziesz na CKD. ponadto CKD imho to dieta na [...]
Ja tylko wtrące małe słówko, Tomq ci spoko rozpisał. Co do dawkowania aakg to musisz tutaj sam siebie poczuć. Wiesz o co chodzi? Czujesz, małą dawkę - zwiększasz sobie. Stałe zwiększanie czy coś nie ma sensu, trzeba siebie wyczuć Co do beta-alaniny - dobrze, że więcej kupiłeś. Bd. mógł z nią zrobić cyklona. [...]
[...] psychologiczne, tutaj ruletka. Nigdy nie robiłem, nie wiem, nie znam się. Niemniej bardzo ważne są umiejętności miękkie, zawieranie znajomości itd. Co ja bym polecał? Jeśli czujesz, że wojsko to twoja miłość, to idź do liceum lub dobrego technikum i później do szkoły oficerskiej. Po WSOWL łatwiej do GROMu niż bez niej, a jak Ci się nie uda to [...]
[...] gram ryżu 3,4 / 0,4 / 39,5 / 172 to napewno trzeba zmienić, po tym posiłku nie możesz iśc ćwiczyć bo możesz nie mieć sił - za dużo ww prostych czyli cukru. Jezeli ogólnie czujesz głód to potrzymaj dietę jeszcze tydzień-dwa i skontroluj ponownie wagę (rano, na czczo po wypróżnieniu itd.) jeżeli zauważysz ubytek - to oznacza że musisz dołożyć [...]
hmmm znasz swoją matkę najlepiej, sam powinieneś wiedzieć co zrobić żeby osiągnąć cel trzeba próbować rozmawiać, powiedz matce że czujesz się dopiero teraz świetnie w swoim ciele i jesteś szczęśliwy każdej chyba matce zależy na szczęściu dziecka :) powodzenia
Jak czujesz ze juz powoli wracasz do normy dajesz znowu max :D I jak juz wiesz ze nie dajesz rady tego max to ciagniesz jeszcze 5 sekund :D i wtedy znowu zwalniasz HE :D
[...] zrzuce fat jednoczesnie bede masowal? Odnosnie tematu: jestem prawie pewien, ze zle wykonywales hiita. Dobrze wykonany hiit to taki, po ktorym masz ochote zwymiotowac. Wtedy czujesz, ze zrobiles naprawde duzy wysilek. Sprobuj zamiast orbiterka po prostu pobiegac na dworze, kiedy bedzie cieplej, albo zwieksz intensywnosc na orbiterku, jesli [...]
[...] to daj 3 razy aeroby i 3 razy trening siłowy. Jak biegasz to nie rób pompek itp. od tego masz siłkę, a aeroby powinny być jednolite bez przerwy. Tomki65 to zależy jak się czujesz jak masz dużo tłuszczu to go spal, a potem będziesz miał podstawy do masy. Odżywki na poczatku nie są potrzebne ewentualnie białko/gainer czy tłuszcze omega-3 jeżeli [...]
[...] wysilkiem fizycznym niz wieksza redukcja kcal. Wartosci pomiedzy 2300 i 2500 powinny byc bardziej wlasciwe. I tak jak morales powiedzial, jeden dzien na regeneracje jest bardzo wazny! Z aerobow na biezni nie rezygnuj ale nie cwicz zbyt dlugo, i zbyt intensywnie. tetno okolo 140 powinno byc odpowiednie. Chyba ze sie czujesz na silach na HIIT.
[...] jako rozgrzewka, a nie po rozgrzewce, po treningu jak najbardziej tak ;-) na brzuch uważam, że ćwiczenia wielostawowe w zupełności na niego wystarczają, w każdym razie czujesz taką potrzebę ok możesz dodać tylko pamiętaj by unikać ćwiczeń w których nie jest zachowana naturalna krzywizna kręgosłupa- krążki między kręgowe wtedy mocno dostają [...]
Tak Poki co daje pobudzenie i hamuje apetyt . Czuje lekkiego kaca po nim jakby Serio? Lecąc tren, testa, clen i yohe czujesz pobudzenie i kaca akurat po tabletce dziennie suplementu kofeinowego z dodatkami? nie neguje, ale ot zaciekawiło mnie %-)