czujesz

dawaj grubas mow czy warto tego androlica bo mnie blok puszcza starsze panie mi w głowie musze sie zluzować silnym blokiem dziś 7 dzien go żresz to jak tam nie czujesz pełnej mocy antoniego?

Podstawowe pytanie to czy czujesz ból, dyskomfort przy robieniu czegokolwiek. Pompki to duże przeciążenie i jeśli by było poważnie to byś z bólu nie wyrobił. Tak jak wyzej czyli 4 tygodnie bardzo malych obciazen i powolnych kontrolowanych ruchów bez dochodzenia do załamania a później powolny powrót do dźwigania z przeskokami max po 5 kg tygodniowo

[...] aktony (ćwiczenie pierwsze, drugie i ostatnie), 2 ćwiczenia na każdy akton po trochu i ani jednego typowego dla tyłu barków. Wybierz sobie jedno wyciskanie które najbardziej czujesz, potem zrób unoszenie bokiem w górę, potem unoszenie w opadzie tułowia i na koniec zrób sobie jedno podciąganie sztangi. Kolejny bład w nogach: nie robisz nic na [...]

[...] jak kazał bez pytań "dlaczego tak" Co do nie ulewania się to na bank robić tą masę powoli nie dodawać dużo jedzenia. obserwacja ciała, wagi. Jeżeli przez dłuższy czas waga sie nie zmienia to wtedy dodawać lekko kcal z węgli lub tłuszczy zależy na czym lepiej się czujesz, jak z apetytem itp bo zmiennych jest wiele i każdy jest indywidualny :)

może dlatego że jajo pracuje intensywnie po hcg i je czujesz, poczekaj 2-3 dni i zobacz co się dzieje :-))

1 jak jesteś w stanie wykonać trening i nie czujesz się zmęczona to intensywnośc była za mała, jak nie możesz zrobić zaplanownych ćwiczen tzn za wysoka 2 z jakiego wzoru liczyłaś zapotrzebowanie, jak to gotowe kalkulatoiry to policz z tego [...]

[...] a propos aktywności fizycznej po zakończonej rtehabilitacji ambulatoryjnej. Wszystkie pytania które tu zamieszczasz powinieneś wcześniej zadać lekarzowi prowadzącemu i fizjoterapeucie, który prowadził rehabilitację. Jeśli po zakończonej rehabilitacji (nie piszesz czy i ile jesteś po) czujesz, że kolano jest sprawne to nie martw się na zapas.

Przedramiona podchwytem rób prostując palce. Wtedy jeszcze bardziej czujesz mięśnie. Czemu nóg nie robiłeś?

jak masz przeciętny metabolizm to proponuje do tego co jesz dodać bulka/po równo białka i węglowodanów/ i tak popijać w miarę potrzeb -codziennie, nie tylko gdy trenujesz, ew. w nt. jak czujesz że tak będzie dobrze pij jedną porcję mniej

[...] Nawet ta nieszczęsna kratka na brzuchu nie była widoczna na zdjęciu . Z jakichś przyczyn zdjęcia nie oddają tak dobrze tak niewielkich różnic w %BF. A napisz, jak się czujesz psychicznie. Ja miałam trochę inaczej ułożoną dietę i po dwóch tygodniach wieczorami chodziłam jak błędna z braku węglowodanów . Zmieniony przez - Uka P. w dniu [...]

[...] Yoko geri - W tym przypadku też pomoże ci kopanie wolno, najlepiej na worek, żebyś miał wyczucie, że kopiesz tą częścią stopy, którą chcesz. Jeżeli czujesz, że masz słabo rozciągnięte łydki, to rozciągaj się w następujący sposób: siadaj na płaskiej powierzchni(podłoga, łóżko) i zadzieraj palce u nóg najbardziej jak [...]

[...] miejscu mi nieznanym. Walenda: Co wy na to, Stopczyk? Stopczyk: Nie wierzę. Walenda: Ja też nie... co odpowiecie na ten zarzut?! Franz i Olo podchodzą do Nowego. Franz: Olo, czujesz? Olo: Tak, ale to nie g****... to padlina... jak taki zaczyna od kapowania, to na czym skończy? Franz: Na Powązkach... Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-11-11 [...]

Poniedziałek: Brzuch & Nogi -SPINANIE/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO ( 3 serie 15 pow.) -SKŁONY BOCZNE (3 serie po 15 pow.) -przysiady ze sztangą na barkach (4 serie 12,10,8,8) ZRÓB 20,15,12,10,8 PROGRESJA -przysiady wykroczne (3 serie po 10 pow.) JEŚLI CZUJESZ,ŻE JEST SENS TUTAJ WSTAW UGINANIE NOGI Z KRĄZKIEM-ZAIWESZASZ KRĄZEK NA PASKU [...]

[...] jest bardzo zły, podnosi kortyzol, więc ostrożnie z nim w Twojej sytuacji. Przede wszystkim nie możesz głodować. Im więcej wysiłku, tym więcej jedzenia potrzebujesz. Jak czujesz się przemęczona czy bolą Cię mięśnie przy kolejnym treningu, to lepiej ograniczaj cardio. Nie wiem, jaki prowadzisz tryb życia - osoby mające mało ruchu w ciągu dnia [...]

[...] jest bardzo zły, podnosi kortyzol, więc ostrożnie z nim w Twojej sytuacji. Przede wszystkim nie możesz głodować. Im więcej wysiłku, tym więcej jedzenia potrzebujesz. Jak czujesz się przemęczona czy bolą Cię mięśnie przy kolejnym treningu, to lepiej ograniczaj cardio. Nie wiem, jaki prowadzisz tryb życia - osoby mające mało ruchu w ciągu dnia [...]

[...] takiego nie napisałem. A prawdą jest że dziewczyny radzą sobie nieżle. (chociaż pisząc wcześniej moż troche przesadziłem), A o pachwinie nawet niesłyszałem. Niewiem czy nie czujesz urazu. Ale chyba pomyślałeś że piszać poziom do dupy i kaszana miałem na mysli Vale Tudo. Otóż nie (chociaż przyznaje że tak wyszło) żle sformułowane. Chodzoło mi o [...]

jaki masz rozkład bialek, wegli i tluszczu na kg masy ciała? pij mniej mutanta po treningu, bo shake moze powodowa ze czujesz sie napełniony, wogole zacząłbym od mniejszych porcji węglowodanow, poza tym dodaj do diety zdrowe tluszcze spróbuj tez zamieniac np ryz na kasze/makarony pzodr

ouuu jak słodko... :* Wiedziałem że jednak coś do mnie czujesz Sold my soul to roll... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=76150

Na nogi możesz spokojnie robić: -prostowanie nóg w siadzie -zginanie nóg na maszynie -wspięcia na palce - myślę, że wypychanie ciężaru na maszynie też dałoby radę, ale to sam musiałbyś spróbować i zobaczyć jak sie czujesz w tym ćwiczeniu.

jeśli tylko czujesz sie lepiej niz na 2,5 śmiało