green muszisz zrobic tak jak sie czujesz najlepiej, jezli wolisz rano wieksze posiłki a później mniejsze dawaj tak, jak chcesz mniej posiłków ale większe tez nie ma sprawy, mozesz tez 10 malutkich przegryzek Ale zmieść sie w założeniach BWT Zasadami dla kulturystow (czt. wegle proste i zero tłuszczu i warzyw po treningu) sie nie przejmuj, masz [...]
[...] tego uda to po pierwszym biciu dwa dni chodziłem jakby mnie ktoś postrzelił. Podstawowy błąd polegał na tym że wlewałem za szybko. Teraz takie moje bhp to 1. zbić udo (nie czujesz wybicia igły), 2. igle wbić szybko (i próba), 3. wlewać powolutku!!!, 4. potrzymać chwile igłę po wlaniu, 5. wyciągnąć igłę i masować udo ze 2 minuty. I jest git. Ale [...]
jutro mi napisz, gdzie czujesz największą obolałość, w którym konkretnie miejscu na klatce i ramionach, o ile taka się pojawi, jeśli nie, to ciężarów trzeba ewidentnie dołożyć
Bleeding, zazdroszcze treningu z Viki :P Ale wiem jak sie czujesz tak jak ja mialam jak poszlam do Norberta i sie okazalo ze daly mi popalic przysiady z ciezarem ciala :)
powiem ci od siebie, bo kiedyś też nie czułam: przy ściaganiu odchylam się mocno do tyłu. a jak nie czujesz tego ruchu, to Ptasiek kiedyś polecal sciągC TYLKO PUSTY DRĄŻEK, BEZ OBCIĄZENIA, by czucie mięsniowe zaangażować, i tak, jak normalnie: zaczynasz ruch z łopatki. a przy wiośle: to samo, ruch też z łopatki idzie iciągniesz hantlę w górę. może [...]
Uważam, że życie jest na tyle krótkie, że trzeba korzystać ile wlezie. Ludzie przez całę życie nie palili papierosów, nie pili, a się przekręcili w wieku np 40 lat. Druga część jara pakę dziennie, do tego leci wóda i browary a żyją +80, więc myślę, że to czy jesteś ON różnicy nie robi. Skoro dobrze się z tym czujesz nie widzę przeciwskazan
Obłudnie? To po prostu odniesienie się do poszczególnych punktów. Mozet sobie przeczytaj końcowy pamflet pani A, a następnie przejdź na pierwszą stronę tego kabaretu. Czujesz wzbijający się swąd hipokryzji? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-09-19 11:37:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak jesteś pusiket to tak zostaw :)) A tak naprawdę, to lepiej żeby zachować progresję, choć jak naprawdę czujesz się nie na siłach to zmniejsz ciężar, bo 8 powt. to masakra jakaś jest w 3 seriach. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-08 19:03:45
[...] podobnej sile i stażu co ty , to staraj się jak najmniej korzystać z tego pierwszego. Musisz się przełamać, aby zadawać pytania trenerowi, przecież po to on tam jest. Jeżeli czujesz że sparujesz za mocno jak na swoje siły, poproś partnera o łagodniejszy sparing, nie jesteś tam po to, aby cierpieć, tylko żeby się czegoś nauczyć. P.S. Jak wrażenia [...]
PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH rozgrzewke zrob 12 pełnych reszte 4s 8/6/6/4 łączone z PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE tu po 10 powt wyciskanie leżąc na suwnicy 4 s. - 10-15 / wykroki ze sztanka lub chantlami 10powt Łydki 4 serie max to juz jak czujesz