czujesz

[...] bieżni. Np. licz sobie w myślach od 1 do 30 (możesz obserwować zegarek na bieżni). Przy 30 podbij prędkość o jedną jednostkę (np. pojedyncze naciśnięcie guzika) Jak czujesz, że nie przebiegniesz następnej 30-tki to zwolnij do prędkości początkowej i powtórz całą zabawę. Masz jeszcze kąty nachylenia itp. Możesz zapisywać wyniki i sobie [...]

raczej poprzestanę na półmaratonie Akurat :-D Już to widzę :-) Bieganie jest jak hera :-) Na początku biegasz żeby się dobrze czuć. Potem źle się czujesz jak nie pobiegasz :-)

Może, jak czujesz się wypchany, zamień część kcal pochodzących z węgli na kcal pochodzące z tłuszczy? Przy tej samej objętości masz 2,25 razy więcej kcal ;-)

każdy zna 1000 rodzajów pompek. rób jeśli czujesz że wchodzi na klatę. możesz zmieniać "podpórki" żeby np robić tricepsa, ogięcie kręgosłupa też pomaga/utrudnia. na SW jako że jedynie ćwiczyliśmy z CC to z 15-20 rodzajów robiliśmy. jesli klata puchnie to znaczy że dobrze robisz;-) fana psina;-)

Ale nudy na regeneracji, dzisiaj jechałem przez Rzeszów i mi się micha uśmiechała jak widziałem elementy trasy... nic tydzień bezruchu musi mnie zregenerować. Jedyne co to przechodząc koło drążka nie odmawiam sobie kilku lekkich podciągnięć. I jak? Sprawdza się pomysł? Czujesz poprawę jakąś z tym drążkiem? Takiej zupełnej regeneracji sobie nie [...]

I jak? Sprawdza się pomysł? Czujesz poprawę jakąś z tym drążkiem? Takiej zupełnej regeneracji sobie nie rób. 1 - 2 km możesz sobie przebiec w lekkich interwałach. Jeżeli nie codziennie to dwa dni przed biegiem. Pomysł rewelacja, nie podciągam się za każdym przejściem, ale jak wstanę rano, w ciągu dnia ze dwa razy, przed snem, czasami w nocy jak [...]

[...] biegowo masz progres olbrzymi. Tak jak Xzaar pisze obierz kierunek jeden z dwóch i skup sie narazie na jednym. Jak na 15% bf separacji mało niestety ale dla mnie i tak olbrzymi progres w ciągłej kontynuacji wiec jest git. Za 2 miechy bf będzie 13-14 i wtedy kolejna decyzja;-) rób tak jak czujesz bo jak narazie masz niezłego nosa do tego;-)

[...] ostrym komentarzem. "Khabib Nurmagomedov, Justin Gaethje, do zobaczenia wkrótce, głąby. Nie umiesz dobrze biegać i twoja kondycja ssie. Jedynym powodem, dla którego źle się czujesz, jest to, że źle działasz. Mam cię, Kurczak # 200k i 20 pompek dla bezdomnego. Wy dwaj jesteście pod opieką menadżerską Aliego Abdelaziza. Zrobię wszystko, żeby znów [...]

[...] ale zachowaj spokój, będziesz myślał ze ładowanie ww jest konieczne zeby poczuć sie pełnym, przestań p******ic!! To tylko wymowki zeby sie nawp*****lac!! Sód tez sprawi ze poczujesz sie pełny!! To tylko twój mózg mówi ze czas sie objesc, pogrywa z tobą, musisz byc sprytniejszy, musisz byc silniejszy!! - naturale (są tacy??:) bedą potrzebować [...]

Ma ktoś dostęp do dnp?? Moje źródełko wyschlo. Mat a po co Ci to gowno ? czujesz sie za dobrze ? %)

[...] nie oddają ale wymiary przed i po są inne. Zdjęcie 116kg jest z początku mojej przygody z siłownią a w sumie to schudłem już 24kg bo max ważyłem 126 kg Zmieniony przez - tey w dniu 2019-03-30 09:44:15 najwazniejsze ze ty czujesz sie lepiej, masz cele i dzialaj, a cierpliwosc sie przyda dobrze chlop tam pisal to nie sport dla niecierpliwych ;-)

[...] Musisz dobrze znac swoj organizm zeby wiedziec na jakiej dawce testa i na jakich srdokach nalezy dawac leki od razu. Inaczej jak kolega napisal poleciec 2 3 4 tygodnie nawet zbadac sie i pod wynik dobierac dawke. Jestem na to żywym przykładem że jak czujesz że coś jest nie tak to warto zrobić chociaż samo estro i prl nawet po dwóch tygodniach.

jesli czujesz sie w niemocy, yebnij sobie ze dwa szoty Zmieniony przez - Dymq w dniu 2009-05-03 16:37:13

niby tluszczy po treningu naslezy unikac ale ja jem migdaly i mi z tym dobrze takze sama decyduj po czym sie lepiej czujesz i tak jedz tylko tunczyk z wody jesli puszka, i saraj sie za duzo tych puszek nie jesc w tygodniu

Domator odpuść jeśli nie czujesz się na siłach to nie ma co robić Co do jedzenia jeśli nie możesz mieć diety na 100% w te dni to przzestrzegaj tylk 10 wskazówek co do tego czy ci zepsuje to zależy ile masz takich dni w tygodniu

[...] zza karku na barki? To jest błędne myślenie splitowe. Skoro robisz sumarycznie, w ciągu tygodnia ćwiczeń - TYLE SAMO albo więcej niż w splicie serii tygodniowo - to poczujesz i to mocno, że trenowałeś. Zza karku jest kontuzjogenne. 4. Wyciskanie na skosie(barki) chodzi tutaj o zwykłe wyciskanie sztangi na ławce skośnej jak to się robi [...]

[...] od początku. Zawsze chciałem robić to co lubię a nie to co muszę. Również uważam, że na taki kurs powinny chodzić osoby co mają kilku letni staż a nie laicy bo później ta osoba ma uczyć innych... a sama nie wie co to trening siłowy, jak wyglądają podstawowe ćwiczenia. Jak czujesz się na siłach to owszem - powodzenia, przyda się w przyszłości.

Chungi Inaczej nie potrafię jak ćwiczyć, ze 100% zaangażowaniem. Bywa, że jest to błąd bo jednak są sytuacje kiedy powinno się odpuścić. Bezboleśnie to u mnie też nie jest - 60 tka na karku więc....musi boleć }:-( Ale.....jeśli czujesz ból, to znaczy, że wciąż żyjesz};-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3fa01aadbc24206a2015fbd91912260.jpg

he he tak mawiała moja babcia "jezeli wciąz czujesz ból ,tzn ze żyjesz :)"

Masz gino czy lipo? Czujesz guzek?