czujesz

Deload ze zmianą planu jest w porządku jeśli zakończyłeś mikrocykl na wyżej wymienionym planie czyli na koniec mikrocyklu z danym planem przechodzisz na fbw na 2 tygodnie i później lecisz nowy mikrocykl z nowym planem. Na tym planie czujesz przemęczenie? Jakieś drobne kontuzje ?

Co masz na mysli ze dziwnie sie czujesz po dece?

Ale skad wiesz ze po tyg bedziesz musial podbic do 60?bierz 25mg dopoki czesze i tez w zaleznosci o ktorej masz trening i przez ile godz czujesz dzialanie efki Pozniej jak juz bys podbil to mozesz dzieli jesli np trenig masz popoludniu polowa moze byc rano a polowa przed tr

A PRACUJE ODDZIELNIE ? hm? niby kiedy?nigdy nie wyizolujesz, a np. jesli kladziesz nacisk np na mm skosne to faktycznie czujesz wieksze napiecie w 1 czesci mm prostych niz w tym po 2 stronie, to wynika z ulozenia wlokiem 5-7 chrzatska zebrowa no to jes chrzastka na zebrach nie iwem jak to wytlumaczyc ogolnie rzecz biorac mm prosty b. rozpietyy [...]

[...] rozwiniete tzn slabe a wraz z kontuzja pojawil sie zanik miesni powinienes zaczac od cwiczen na rowerku oraz plywanie z nogami do kraula, moze prostowanie nog z malymi ciezarami, jesli natomiast najmniej tzn 5 to za duzo i czujesz mocny bol kolan sproboj przywiazac do nog obciazenia do hantelkow np 1 lub 2 i z tym ciezarem cwiczyc pozdrawiam

[...] w stylu"core stability", przynajmniej nie dorobisz się dysproporcji w sile mm brzucha i pleców. Rozciągać się nie musisz, chyba że po bieganiu/sesji na siłowni, jeśli czujesz taką potrzebę. Wielu ludzi mimo wszystko lepiej się czuje, jeśli się rozciągnie po treningu. Tylko bez sprężynowania - dochodzisz do maksymalnego rozciągnięcia, [...]

Nie masz nawet 18 lat, czy na prwdę już czujesz że musisz brać kreatynę??? Czy już masz zastuj w treningach? Ale opowiem na Twoje pytania, bo za rok czy dwa moze Ci się przydać 1) Ja bym wybrał proszek 2)Oba suplementy to świetny wybów 3)niestety nie starczy na 1 cykl a szczególnie taka ilość glutaminy 4)dni treningowe : kreatyna rano 5 gram i po [...]

Słabeusz - czy Ty sie dobrze czujesz?! wywołanie "wyrzutu insuliny" może poważnie zachwiać równowage w organiźmie! lepiej sie zapytaj Pani od biologi, jak to jest jak sie wywouje wydzielanie dużych ilości insuliny! ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::..........

[...] was to jak ktos mnie pierwszy uderzy to ja juz mu nie moge oddac bo odrazu bedzie ze jestem streetfighter ktory skonczy w kryminale , szczyci sie ze nie wiadomo jaki za***isty jest i wogole ? To chyba jasne ze jak czujesz ze trenujesz cos i ktos cie uderzy to tego tak nie zostawisz bo sie na cos ukierunkowales wiec mozna tego uzyc w samoobronie..

Nic może ci nie dolegać - narazie Podwyższone e2 prowadzi do cichego uszkodzenia organow . Uszkodzeniu nerek , do tego straszne ryje prostatę .Na dłuższa metę jest to nie dobre . Zadbaj o te e2 by mniec to pod kontrola . Nie olewaj prawy bo „ dobrze się czujesz „

[...] bedzie niemalze smieszne i tym samym Twoj progres stanie w miejsu. Ja Ci wrzucilem plan rozbudowany gdybys chcial wrzucic sobie bicepsa ale nie jest to konieczne. Sam czujesz jak pracuje podczas calej sesji. Jedno przeoczylem mianowicie kolejnosc treningu. Rob tak: nogi,plecy,klatka,barki,ramiona i ewentualnie lydki , brzuch. pozdrawiam

Ty to masuj masuj chyba że chcesz być chudym pisklakiem. Po drugie wzrost ma tu też duże znaczenie. Czujesz że jeszcze urośniesz ( w sensie rodzice czy wysocy czy raczej ten wzrost) czy raczej koniec już ? 16 lat to dobry wiek żeby zacząć te piękną przygodę :) Wszystko z głową, a będzie git.

[...] zrywy. 3. Twoim celem jest wydolność fizyczna więc interwały nie mają żadnego sensu. Biegaj codziennie to 20-30 min stałym, wolnym tempem - póki co bez szaleństw. Jeśli czujesz że się przyzwyczaiłeś dołóż 5 min i tak do momentu aż będziesz biegł np. godzinę. 4. Nie biegnij za wszelką cenę. Nie masz siły? Przejdź w szybki chód i po chwili [...]

[...] zrywy. 3. Twoim celem jest wydolność fizyczna więc interwały nie mają żadnego sensu. Biegaj codziennie to 20-30 min stałym, wolnym tempem - póki co bez szaleństw. Jeśli czujesz że się przyzwyczaiłeś dołóż 5 min i tak do momentu aż będziesz biegł np. godzinę. 4. Nie biegnij za wszelką cenę. Nie masz siły? Przejdź w szybki chód i po chwili [...]

czuje ze moge zjesc więcej a jak przychodzi co do czego to nie moge" ale czyli ze co :D czujesz w kosciach ze mozesz zjesc duzo czy jak? :]

Vanila ja jestem wzrokowcem i jakbym widziała zrzuty z kilku dni to łatwiej byłoby mi się wypowiedzieć odnośnie diety. Jeśli czujesz, że to Ci służy to zostaw jak jest. Dbaj o jakość produktów, wybieraj te najmniej przetworzone w miarę możliwości.

Tak na marginesie mowiac, dzieki mnie stalas si eekspertem w dziale "Sporty ogolnorozwojowe" Jak sie czujesz? Jak to wplynelo na Twoja psychike Wg. mnie na Twoim dyplomie pod gratulacjami powinno byc twoje imie i nazwisko, bo cos duzo miejsc tam zostalo... Pozdrawiam SFD Fight Club "Nie poddawajcie się, walczcie..."

tabela to jest pewna forma pomocy,dla początkujących i średniozaawansowanych.z całym szacunkiem dla tabeli,regeneracja czy superkompensacja to proces skomplikowany i nie da się go tak pod jedną kreskę dla każdego. skoro czujesz,że ten triceps możesz robić,to bardziej kieruj się sygnałami własnego ciała.

Unosisz nogi do pionu i jak osiągną już pion wypychasz nogi do góry.Jak czujesz podczas wypychania mocniejsze napięcie mięśni brzucha tzn. ,że robisz to dobrze.

[...] zdecydowanie wystarczy. CO do treningu to na własnej masie lub ewentualnie link wyżej ( http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html) Co do diety, jeśli czujesz się na siłach, rozpisałbym dietę i się jej trzymał, jeśli nie to 10 wskazówek także bardzo pomoże http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html w [...]