kreatyna+l glutamina

1. Creapure olimpa i l-glutamine olimpa kupowac w kapsulkach czy w proszku ( w proszku wychodzi taniej i wiecej ) ale jak to sie ma przy kapsulkach?
2. Czy te obydwa suplementy to dobry wybor?
3. Czy 300g(250 kaps) Creapure i 200g(200kaps.) l-glutaminy starczy na jeden cykl?
4. Jak brac obydwa te suplementy i po ile?

DZieki z gory za pomoc!!!!

Pozdrawiam

Nie masz nawet 18 lat, czy na prwdę już czujesz że musisz brać kreatynę??? Czy już masz zastuj w treningach?

Ale opowiem na Twoje pytania, bo za rok czy dwa moze Ci się przydać
1) Ja bym wybrał proszek
2)Oba suplementy to świetny wybów
3)niestety nie starczy na 1 cykl a szczególnie taka ilość glutaminy
4)dni treningowe : kreatyna rano 5 gram i po treninu 5 gram (Za każdym razem dodać do tego 50 gram glukozy) , glutamina rano 5 gram po treniu 10 gram
dni nie trenigowe : kreatyny rano 5 gram z glukozą , glutamna rano 5 gram i ewentualnie wieczorem 5 gram)

Więc z tych proporcji łatwo sobie oliczyć ile jest potrzeba na cykl!

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

z tego co wiem, to lepiej w proszku. Kreatyna znakomicie wypełnia komórki mięśniowe wodą, jeżeli dołożysz do krety glukoze (=dekstroza), a najlepiej z ryboze! Stosowana do krety glutamina, dodatkowo wypełnia komórki mięśniowe wodą - super masa!

..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::..........

wiek nie ma tu nic do tego!
ja np. mam skończone 14lat i biore krete.

wystarczy, że będzie chodził "na sucho" przynajmniej 0,5 roku na siłownie i już mógłby robić cykle z krety.

..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::..........

dzieki za pomoc, ja to jeszcze nawet nie sredniozaawansowany, a te wiadomosci to przekazuje dla kolegi, sog !

Pozdrawiam

dzięki ja też Ci stawiam soga!

..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::..........

1.niestety koledze starczy tylko na tylee co napisalem, wiec moze brac mniej? 2. moglibyscie to rozpisac?? 3.aha i jeszcze jedno: kreatyne ma pic zmieszana z woda i popijac sokiem winogronowym lub glukoza, a dopiero po 10 min brac glutamine ?

Pozdrawiam

co do pkt.3:
5g kreatyny (1 niepłaska łyżeczka) + 30g dekstrozy nasypać do szklanki zalanej wodą nie gazowaną, zamieszać, wypić i popić min. 0,5litra wody nie gaz.
po 30 min. od łyknięcia krety z dekstrozą łyknij l-glutaminke i również popij obficie wodą.

..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::..........

Strong-man , wiesz co śmieszysz mnie!

30 ram glukozy to za mało, trzeba conajmniej 50-70 żeby wywołać wyżut insuliny!

pół roku ćwiczyć po to żeby brać kreatynę??? Ćwiczy się dla siebie a nie po to by brać kreatynę, kreatynę najlepiej brać gdy ma się pierwszy zastuj. bo każdy kolejny cykl jest słabszy w działaniu i jak przyjdzie zastuj to nawet kreatyna nie pomoże. Dlatego warto zastanowić się nad ty co się bierze, bo suple są po to by wspomagać, a nie po to by brać je ile się da dla własnego EGO!

A po co przepłacać za dextrose kiedy można kupić glukoze z delekty???

śmieszny jesteś!

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Co Ty strong_men PISZESZ
GDZIE SA MODERATORZY BANA MU

1. Glutamina NIE wypelnia miesni woda! Glutamina, to antykatabolik, czyli "chroni" miesnie przed "rozpadkiem" i czesciowo zatrzymuje wode w miesnich.
2. jak masz 14 lat i juz jedziesz na kretynie, too (...) Przynajmniej nie wprowadaj innych w blad mowiac, ze 14 to wiek na kretyne! Kretka, to silny suplement. Nie polecam stosowac przed 18 rokiem zycia.
3. Pol roku na silce i juz kretke! Co Ty za glupoty wygadujesz! Rok to minimum i jest to b. wzgledne.
4. A glutamine je sie rano i wieczorem! Kretyna to jest takze dobry antykatabolik, wiec po co dwa antykataboliki jednoczesnie (kretka + gluta). Po treningu polecam zjesc kreatyne + glukoza, a za pol godziny Gainera lub dobry posilem potreningowy
5. 30 glukozy, to troche za malo.
Poza tym zgadzam sie z Słabeusz'em

Oj Strong Man zaraz kopa dostaniesz czyli bana

Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl

=======================================
Dumny styl pijanego mistrza siwy obok zielonego liścia
=======================================
Członek Mafi 7 Wspaniałych