To, że czujesz się najedzona nie oznacza, że to dla Twojego organizmu wystarczające. Jeśli tu jesteś oznacza to, że potrzebujesz pomocy. Wiem, że krytykę ciężko się przyjmuje jednak bez tego się nie obejdzie. Im szybciej wprowadzisz zmiany, tym lepiej dla Ciebie :D Powodzenia
Skoro nie czujesz to znaczy, że nie pracujesz tym brzuchem do końca. Zrób koci grzbiet na maxa, do siebie kółko przyturlaj i tak jakbyś miał robić resuscytacje, proste ręce do końca, brzuch spięty, wysuwasz się do przodu całym ciałem, dopiero przy krańcowej pozycji wysuwasz ręce. Jeśli tak robisz to ok, w takim razie mam opcje numer dwa, rób to [...]
a czujesz brzuch robiąc przysiady? Wielu nie czuje,ale to nie znaczy że nie wykonuje on pracy. 04.06 i 05.06 dwa ostatnie dni biegowe. Pierwszy dzień dystans ok 5km. Drugi dwa razy więcej,tj 10km. Po tym drugim dniu już nogi bolały,a na dodatek siadłem po ok 3/4 dystansu i resztę wracałem truchtem na oparach.
no widzisz,brzucha nie czujesz a to nie znaczy że on w ogóle nie pracuje,wykonuje sporą pracę przy stabilizacji sylwetki. Z podciąganiem akurat średni przykład,bo podciąganie nie są ćwiczeniem na barki. 06.06 podciąganie na drążku nachwyt szeroki +38kg x 1 +30kg x 2 +20kg x 5 +10kg x 8 CC x 10 cc x 5(tempo 3030) cc x 5(tempo 3030) cc x 5(tempo [...]
bo organizm jest odwodniony, pozbawiony minerałów które alkohol wypłukał. Z reguły jeszcze na imprezie alkoholowej z rana nic się nie chce jeść,wiec organizm jest też niedożywiony(mimo iż głodu nie czujesz bo się odtruwasz od wypitych procentów)
Cześć, zastanawia mnie jak taki trening na Ciebie działa, tzn. jak wpływa na masę, siłę, wytrzymałość, jak się czujesz? Jest w nim sporo różnych ćwiczeń, podbiegów, interwałów, biegania, skakania, ogólnie jeden wielki mix . Najwięcej jest podciągania z ciężarami, wiem że startujesz czasem w zawodach w podciąganiu właśnie. Jak to wygląda patrząc na [...]
to podciąganie nie jest z pełnego zwisu tylko stojąc. Nabiałowa ta miska Twoja i posiłki nie są zbilansowane, po co Ci aż 7? podziel to na 4-5 konkretnych. Co to za posiłek ziemniaki z bananem?! Dobrze się czujesz na takich wysokich tłuszczach?
Właściwie to warzywa są tam niepotrzebne. Jesli nie czujesz dyskomfortu na treningu to przed jest do zaakceptowania. Ale po treningu jednak bym nie dawał.
[...] to dramat. Jak tak będziesz jadła to zredukujesz mięśnie a nie tłuszcz. Nie pytam o samopoczucie na treningach, bo znam odpowiedź. Oszukasz mnie i powiesz, że czujesz się dobrze i nie potrzeba Ci więcej kalorii Więc tak. W związku z tym że węglowodany zjadane okołotreningowo nie są żadnym zagrożeniem proponuję zwiększać je [...]
kaszmirka zrob przerwe 3 dni, albo 4 od treningow W tym czasie mozesz jakies aero zrobic, ale ciezary zostaw w spokoju Jezli czujesz zmeczenie niskimi kaloriami zjedz sobie jakies oszukanu posilek oczywiscie w ramach dozwolonych przez konkurs Ale jakas porzadna misa ryzu z dodatkami dobrze ci zrobi
ale czujesz jakiś boł czy cos? Moj lekarz mówił mi też zebym robił MC do takiego maxymalnego ciezaru do ktorej nie czuje bólu czy coś, a jako ze wg nie czulem moglem yebac maxy ale wolałem jakos nie ryzykowac i robilem po 12p z zapasem 1-2p
przynajmniej jakies cięzary No własnie, właśnie :-D Fala, jak Ty mogłaś wtedy odpuścić, skoro Ty to czujesz i Ci tak ładnie idzie? Dobra, nie pastwię się, ale jak nie będziesz wykorzystywać tego potencjału co go masz, to ja Cię w tym parku odnajdę %-)
Oj Fala :-( wiem jak się czujesz... Okropne uczucie, dlatego tez wolę nie zaczynać... Powiem Ci tak - trzeba iść dalej do przodu a ten wyskok puścić w zapomnienie i nie myśleć o tym. Stało się niestety, minęło - koniec. Jesteś silna! Uszki do góry! mocno ściskam };-)
"A jak się ćwiczy ? Jak dla mnie bardzo dobrze, czujesz, że idziesz do przodu, robisz trudniejsze ćwiczenia, i to daje satysfakcję" Jak dla mnie to główny plus metody Lafaya. Właśnie zakładanie stałej progresji powtórzeń oraz trudności ćwiczeń. No i ofc trening nie wymagający specjalistycznego sprzętu :)
pij, jak sie czujesz lepiej juz? mozesz kupic sobie potas to kupp i przyjmuj jezeli duzo pijesz i sikasz castagnus ma laktoze, to tak a propos ale taka mała tabletka można pominąć
dawaj znac kiedy robisz dzien warzywny i jak sie wtedy czujesz i pamietaj z dala od substancji slodzacych wszelakich i nie zapominaj duzo pic w ten dzien szczegolnie :-))