bull a tobie gratuluje bo ciezko w naszym kraju sie uchowac bez picia wodki i browaru chociaz raz na jakis czas,nie czujesz sie troche jak obcy wśród swoich? :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli czujesz się dobrze z 3 posiłkami i nie czujesz się głodny to jak najbardziej taka dieta też zda egzamin. W teorii liczy się, żeby uzupełnić dane kalorie,makro itp ale w praktyce ważne jest też samopoczucie ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No jak nie czujesz żadnego oddziaływania to jakaś samosieja pewnie ;p Bo jak jest dobre palenie to nawet z samej tzw. siepy co się strząśnie podczas przenoszenia poczujesz fazę dobrą.
Spróbuj przez jakiś czas wykonywać ten ruch w sposób kontrolowany. Wzmocnisz w ten sposób całą boczną taśmę odpowiedzialną za unoszenie nogi w bok. A to, że czujesz blokadę może też być spowodowane budową twojego biodra. Jeśli zdarzyłoby się tak, że masz bardzo głęboką panewkę (gniazdo stawu) i kość "siedzi" bardzo głęboko to w takim ruchu czujesz [...]
ale macie problemy... wez 300zł od matki :P google.pl - prof. endokrynolog gabinet (znajdź w duzym miescie kolo siebie) i idz... powiedz ,ze się ch**owo czujesz na takiej prolaktynie... nie wiem gdzie wy chodzicie do lekarzy, jak sie czujesz ch**owo to ma leczyć za to płacisz...
po treningu nie wychodzić spoconym, rozgrzanym tylko chwile ochłonąć. dobrze się ubrać, tak by Cię nie przewiwwało. Kurtka zapięta,szalik,czapka. jak już jednak czujesz ze Cię jakieś choróbsko łapie to: wit C + jakieś gipexy,coldrexy,theraflu itp(w zależności od tego kto na co dobrze reaguje) + coś na gardło jak czujesz ze Cię zaczyna [...]
[...] nie wyzywasz tych szczuplejszych dziewwczyn no właśnie nie wyzywa, bo jest normalny i dorosły. Każdy jest inny, każdy lubi co innego. Pytanie co Ty lubisz i jak sie z tym czujesz. Czy Twoja sylwetka pasuje Tobie? Czujesz sie "gruba"? Czy patrzysz w luistro i mowisz sobie, ze jest dobrze i to jets to czego oczekujesz od treningow. Tutaj przede [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zapomnij, rozwalisz sobie układ hornonalny i zrobisz krzywdę, o ile bedziesz miał hajs na to.. Sam ćwicze od jakiegoś czasu i powiem Ci że samopoczucie wzrasta niesamowicie, czujesz sie lepiej, a przez podwyzszony testosteron pewność siebie wzrasta i czujesz sie bardziej męsko :) I tak jak inni Ci mówią, bierz się za siebie. zmierz sobie obwody [...]
Na razie nie kuś się miodem. Niby nie wielkie ilości ale to cukry proste. Im dłuższy odwyk od słodkiego tym dla Ciebie lepiej:-)) Może jakieś ziółka pij - miętę, mniszka. Coś wpomagającego trawienie. A jeśli czujesz, że Cię "coś" rozbiera to zapodaj profilaktycznie coś na wzmocnienie (ja od lat na wszystko stosuję czosnek i propolis na spirycie)
na stawy zrób galaretkę z nóżek albo z kurzęcych łapek i porcja dziennie:-)) nie marudzić jak baba%-);-) jeśli kostka boli/puchnie i czujesz ją przy ruchu to odpuść wszelakie podskoki a przy siłowym bardzo uważaj albo również odpuść do czasu kiedy przestanie boleć
[...] a nie starasz się nic żeby to poprawić? Przysiad nie chodzisz za nisko bo na pewno masz przykurcze i to ogranicza ruch wiem po sobie też tak miałam ale systematyczne rozciąganie powoduje to że siadam do ziemi. A kiepski ciężar bo czujesz przysiad z 17kg ? czy wiosło z 12? Naprawde nagraj filmy albo spotkaj się z kimś kto skoryguje technikę.