Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dlugosc to sprawa subiektywna. najczesciej robisz cykl tak dlugo jak czujesz efekty;-) ja nawet po 12 tygodni czasem... HMB jest suplementem hamujacym anabolizm nie przydatne zupelnie podczas budowy masy miesniowej. mozna wrzucic na redukcji, ale pytanie po co?
[...] jak by pod koniec roku firma zmienila opakowania i sposob nabijania daty. Ta 2014 z wybita cena na op, date ma rowniez wybita na op.jak przejedziesz paznkociem po dacie to czujesz ze to nie nadruk tylko wybite. Mhy no i roznica w napisach na opakowaniu.Wyglada to tak jak by robila to inna firma bo: ta z 2014: Ruhsat .... i na dole Bayer Turk [...]
[...] trzymał wyznaczonego planu i realizował go sumiennie. Do tego miska nie ukrywajmy bardzo ważna o ile nie najważniejsza bo to ona decyduje o regeneracji twoich mięśni. Skoro czujesz niedosyt to na ostatnich seriach każdego ćwiczenia możesz robić powtórzenia do upadku mięśniowego ale wątpię by było to potrzebne. Zamiast tego wsiadaj na rower i [...]
Wnc, marchewka - zdecydowanie - popieram! Cieszę się, że czujesz działanie glutaminy, bo ostatnio wciąż 'psy na niej wieszają'. Glutamina jest też bardzo przydatna przy teściu i saa, o czym napisałem też jakiegoś arta. Znajdę go i podrzucę linka...
[...] dodatkowego ćwiczenia po podciąganiu na drążku podchwytem. Bo to jest ćwiczenie świetne na rozwój bicepsów i na pewno bardzo mocno one w nim pracują. Jeśli jednak faktycznie czujesz potrzebę aby coś jeszcze dołożyć to jak dla mnie w tym miejscu bym dał właśnie uginanie młotkowe bo sprawdzi się dobrze jako uzupełnienie, a to uginanie ze sztangą [...]
Założenia treningowe wyglądają poprawnie - natomiast jeżeli nie masz jeszcze dużego doświadczenia treningowego to zmieniaj ćwiczenia co jakiś czas i zostawiaj takie, które czujesz najlepiej albo po których wykonywaniu widzisz największy progres a inne odrzucaj. Jakiś czas już trenuje ale zrobię tak jak mówisz ;) Dzięki za każdą odpowiedź Napawa [...]
zmniejszasz ilosc powtorzen, wtedy gdy czujesz, ze w czterech seriach nie zrobic 6 ruchow. Wtedy ropbisz 5 ruchow cztery serie potem jak nie dasz rade 5 ruchow to 4, a potem 3serie i 3 powtorzenia. Mysle, że zrozumiales.
Massabitt - to Ty nie rozumiesz. Robiłem ten trening z rok temu i wiem co i jak. Zaczynasz od 4x6 co tydzien dokladasz ciezaru i jak czujesz, ze w ostatniej serii robisz juz ledwo 6ruchow to na nastepnym treningu robisz od poczatku po 4x5ruchow itd. I ciezar non stop co tydzien dokladasz. Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-11-18 20:24:35
sprawdź czy czujesz guzek pod sutkiem. wyraźny, twardy GUZEK. Powiększony sutek o niczym nie świadczy. Nie patrz kto przy jakim wyniku estro jak się czuje/ czy ma czy nie ma gino,, bo to kwestia indywidualna. Jeżeli nie wyczuwasz guzka to nie dawaj nolvy. Wiesz jaka jest róznica miedzy nolvą a Inhibitorem aromatazy? - Pytanie ode mnie. Zmieniony [...]
Jeżeli progres się zatrzymał,czujesz się przemęczony,straciłeś apetyt,nie masz ochoty trenować-zrób całkowitą przerwę od siłowni. Jeżeli wszystko jest w jak najlepszym porządku,możesz ćwiczyć dalej,ew. zrobić tygodniowy deloading. No ale organizm ci powie prawdę.
dziwne... nigdy tak nie mialem a juz cwicze mozna powiedziec rok... "czy ręce całkowicie prostować??" ty sie aby dobrze czujesz? prostowac rece do konca trzeba bo to podstawa chcesz aby ci sie mięśnie poskracały? eh...
ojjj miałem podobnie niechciał bym cie straszyc ale przez to neimogłem przez rok grac w piłke cały czas miałem podobne uczucie, gdzie dokładnie to czujesz pod stawami kolanowymi czy na łydce??