[...] końcowym czyli więcej jak szpagat.Zauważyłem to u osób po złamaniu kręgosłupa u których mięśnie nie działały a zakres ruchu był niesamowity. Ale co z tą piłką jak już czujesz to rozluźnienie mięśni to poprostu spuszczasz troche powietrze i tym samym obniżasz się trochę i ponownie rozluźnienie.Proponowałbym też trzymać stopy polcami do góry [...]
[...] elektrotechnika na elektrycznym lub informatyka na informatycznym. Na zarządzaniu jest najwięcej studentów zawsze, dlaczego? Bo tak obawiana się przez studentów matematyka jest tam bardzo mocno okrojona, jeśli czujesz się dobry z matematyki polecam ci te kierunki które podałem w innym wypadku po pierwszym semestrze może byc pożegnanie z pb.
Zrób takim cięzarem wszystkie serie abyś wykonał każde powtórzenie poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii. Przerwy adaptacyjne to znaczy, że czujesz się gotowy do następnej serii i oddech był wyrównany.
[...] (chociaż znam takich którzy brali mając 17 lat i skutków ubocznych nie było ) zamiast kreatyny kup sobie dobry zestaw witamin, magnez z witaminą b z apteki, i wapno. Jeśli czujesz, że masa już nie idzie to zmodyfikuj plan treningowy, no i oczywiście gainerka możesz brać Pozdrawiam wszystkich Moderator działów: "Dla zielonych", [...]
[...] żeby zrobić więcej powtórzeń, powiedzmy 15) -wiosłowanie sztangielką (jednorącz) w podporze o ławkę płaską 4s progresja -podciąganie na drążku 4s (nie wiem jak się na drążku czujesz, jeżeli potrafisz wykonać 15 pełnych powtórzeń możesz sobie dorzucić trochę ciężaru, tak, żeby zrobić np 10, albo mniej) Barki -wyciskanie sztangi zza głowy 4s [...]
[...] mozesz zamieniac - lawka prosta i lawka skosna - lekko glowa w gore - dodalbym moze do tego wszystkiego przenoszenie hankla nad glowa - ale wtedy sam musisz wyczuc czy "czujesz" to cwiczenie i je poprawnie wykonywac aby dostatecznie pracowaly miesnie klatki :) a nie najszerszy plecow :) Pozdrawiam A i robilbym 4 serie po 12,10,10,8 [...]
Czy sie obtluscisz,czy nie, zalezec bedzie od ogolnej liczby kcal.Jezeli masz wysoka aktywnosci,a przy obecnym bilansie czujesz brak mocy,to raczej nie masz po co obawiac sie odkladaniu tkanki tł. Najlepiej 2h przed meczem umiarkowane ilosci weglowodanow zlozonych,o niskim IG i umiarkowane ilosci tluszczy (glownie NNKT). Umiarkowane nie znaczy [...]
Na upartego, jeśli nie czujesz jeszcze max zmęczenia mógłbyś dociągnąć te 3 tyg. trenując, a potem wyjazd potraktować jako regenerację. To, czy spadki będą zależy jednak od diety i regeneracji organizmu, a nie od tego, czy zrobisz przerwę od treningów!
[...] przedluzyc tak jak mu doradzasz oznaczalo by to przedluzenie o 5 tyg, a nie o 3. (2 tygodnie regeneracji teraz + 3 ktore pozostaja do wyjazdu) - chociaz tak j/w jesli nie czujesz zmeczenia mozesz sprobowac przedluzyc - chociaz w moim odczuciu to troszke za duzo... Ogolnie masz sytulacje podobna do mnie - miesiac do wyjazdu. Ja sie zdecydowalem [...]
[...] pasków korzystac. Jednak nie zwalnia Cie to z poracy nad sila chwytun i najlepiej robic tak dlugo serie jak sie da bez korzystania z paskow. Dopiero stosowac w momencie, gdy czujesz ze faktycznie ostatnia seria nie moze byc wykonana w pelni, bo puszczaja dlonie, wtedy wrzucasz sobie paski i bedzie ok. Jak rozsadnie bedziesz korzystal z paskow to [...]
jak bijesz takie dawki to się nie dziw, że nie czujesz rozpisz jak wygląda mniej więcej Twoja dieta w omie też są długie estry, więc nie powinieneś zbyt czuć przejścia z omy na prolo
Hmm chcesz się odblokować?. Czy wejść na trt?. Nie wiadomo jak się zablokowałeś i jak test w Twoim wieku wróci do jakiej normy, PCT to będzie dłuższy czas zależy jak się czujesz?.
[...] trzymanym na karku, ale wowczas pamietaj aby cwiczyc albo spiecia albo wykonywac ruch z polozenia w ktorym masz uniesiony tulow i wykonujesz ruch w kierunku kolan i opuszczasz do memntu w ktorym czujesz napiecie miesni brzucha - nie schodzisz do samej lawki poniewaz wowczas miesnie grzbietu zaczynaja pracowac i zginacze bioder a nie brzuch.
[...] miesnie brzucha oraz ich odpowiedniki po drugiej stronie),to one stabilizuja cala pozycje w trakcie ciezkich cwiczen(o jakich mowa),przez to czujesz sie pewniej i bezpieczniej. w numerze z pasem,chodzi takze o wytworzenie odpowiedniego cisnienia w komorze brzusznej,co umozliwi dzwigniecie olbrzymich ciezarow.jedni [...]
SHIELD pisze o czyms co nie zaszkodzi a moze libido wspomoc. Specjalnie zapytalem o to ile bil tsta bo moze caly szkopul w tym zen bil a) za rzadko b)za malo ale tak oprob badaia ew nawet sie lekarce przyznaj i powiedz jak sie czujesz.. ja sie przyznalem lekarce i mialem za free badania krwi