[...] 10.00 2 kiwi lub dwa jabłka, lub banan 11.00 kubek bardzo mocnej kawy bez cukru 13.00 obiad - surówka: kilka liści sałaty, pomidor, rzodkeiwki, cebula, por, starty seler, czarna rzodkiew, zielona pietruszka, szczypior, podlane oliwą z cytryna i przyprawami, wymiennie do tego albo tłusta ryba albo piers z indyka, albo 3 jajka. Co drugi dzien [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-20 21:12:16 Liczba szacunów: 0
[...] się przyda. Posiłki co 2,5-4 h. (nie muszą być o stałych porach i w równych odstępach) Śniadanie: Po śniadaniu możesz wypić kawę...bez cukru (słodzik). I najlepiej kawa czarna a nie miksy w stylu 2 w 1 itp. jajecznica z 5-6 jaj ( 2 żółtka + 5-6 białek)..z delikatnym dodatkiem soli + kromki chleba razowego z mąki razowej żytnie a nie pszennej [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2018-02-10 12:51:33 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich walczących o "stalowe", dobrze wyrzeźbione mięśnie brzucha. Sami doskonale wicie, ile trzeba włożyć wysiłku w skuteczny trening. Mówiąc skuteczny mam na myśli trening opracowany przez specjalistę, systematyczny i męczący, a co Najważniejsze taki, którego widać efekty. Wielu uważa, że pod tą definicję podchodzi znany zestaw [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-22 23:34:11 Liczba szacunów: 0
[...] z wiedza ktora zdobylam czytajac Wasze dzienniki. Zdaje sobie sprawe ze popelniam wiele bledow i dlatego prosze Was o POMOC :-D Pije kawe 1,2x dziennie, herbate zielona i czarna, od jakiegos tygodnia mniej slodze, zamiast cukru uzywam miodu. Ograniczam takze spozycie ziemniakow i makaronu, jem wiecej ryzu, kaszy, ryb, indyka, warzyw i owocow. [...]
Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 16477 Data: 2013-01-12 20:33:26 Liczba szacunów: 0
[...] to solo + warzywo np mix sałat ok godz 21-22 dwie opcje: bataty + mięso lub kasza jaglana lub owsianka + dżem niskosłodzony + twaróg chudy Pomiędzy posiłkami dużo wody, kawa czarna bez cukru bez mleka, herbata gorzka, zero soków chyba że sobie wycisnę i wliczę w makro, zero coli fast foodów i innych wynalazków, http://i63.tinypic.com/2z6xdf5.png [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2716 Data: 2017-01-10 01:51:23 Liczba szacunów: 0
"Mała czarna" jako składnik zdrowej diety? Czemu nie! Picie kawy zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę, choroby serca i marskość wątroby. Te sensacyjne wyniki badań opublikowano w raporcie periodyku "The Journal of the American Medical Association". Kawa pobudza i zmniejsza uczucie zmęczenia, dotlenia krew, przez co ułatwia koncentrację, [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 10248 Data: 2006-09-30 19:23:06 Liczba szacunów: 0
[...] potrafię dobrze oszacować. Do tego zjadam jeszcze: pomidory, sałata lodowa, ogórek świeży i kiszony, papryka. Pije 2 kawy dziennie zabielone ok 10ml mleka 1,5%, herbata czarna, woda niegazowana. Mam taki rozkład dnia że posiłek 3 to obiad a ćwiczę 1,5h lub 2 po posiłku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d104a91a3824a94bb4aab20a2056900.png [...]
Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-27 20:37:57 Liczba szacunów: 5
[...] W JAKICH PRODUKTACH SPOŻYWCZYCH WYSTĘPUJE NAJWIĘCEJ WITAMINY C ? Acerola - jednak jest stosunkowo droga i jednak nie jest aż tak popularna w Polsce, dzika róża, rokitnik, czarna porzeczka, natka pietruszki, czerwona papryka, brukselka, chrzan. W okresie zimowym znacznie ograniczony jest dostęp do ww produktów w formie naturalnej i [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5999 Data: 2018-10-28 11:50:23 Liczba szacunów: 0
Dzień zaczęty od porządnego, dobrze skomponowanego śniadania to połowa sukcesu w walce o uzyskanie i utrzymanie pięknej sylwetki. Dlaczego właściwie śniadanie jest takie ważne? Rzućmy na tą sprawę nieco światła. Wśród wielu kobiet ciągle pokutuje opinia, że klucz do super figury tkwi w prostym założeniu - im mniej zjesz tym będziesz [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2187 Data: 2005-01-13 20:46:23 Liczba szacunów: 0
[...] etapy w procesie produkcji każdej herbaty. Stopień fermentacji decyduje o tym, czy jest to herbata: zielona (niefermentowana), typu oolong (półfermentowana), czy też czarna (fermentowana). Czerwona herbata Pu-Erh produkowana jest metodą tradycyjną, lecz także jedyną w swoim rodzaju. I chociaż od czasów dynastii Tang (odkąd znana jest ta [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 10664 Data: 2006-11-28 16:47:57 Liczba szacunów: 0
[...] i Chinoli, ale słabość do słodyczy mnie zabija. Potrafię wciągnąć nosem 300g czekoladę! Nawadnianie: woda mineralna, izotoniki(przy długich wybieganiach),herbaty:zielona,czarna (miód/słodzik+cytryna),biała,owocowa,ziołowa oraz czerwona od,której jestem mocno uzależniona,bez niej dzień dla mnie nie istnieje. TRENINGI: Trenuje 5xtygodniu o [...]
Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-05 03:42:01 Liczba szacunów: 5
Witam Jestem prawie nowym użytkownikiem SFD;) Aktualnie ważę 101 kg przy wzroście 186 cm, mam 22 lata. Jakieś 8 miesięcy temu stworzyłem dietę oraz plan treningowy, jednak wytrzymałem na nim 3 miesiące.Wytrzymałem tak krótko przede wszystkim przez brak odpowiedniej motywacji, ponadto nie miałem wiedzy. Dlatego też teraz zmieniłem podejście i [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2010-12-12 11:01:38 Liczba szacunów: 0
Zapraszam do poczytania mojego artykułu. Nazwa substancji aktywnej: Erytropoetyna Grupa substancji aktywnej: Glikoproteiny Nazwy powszechnie używane: Erypo, Epogen, Epoxin Ilości powszechnie używane: Iniekcje: 1000, 2000, 3000 i 10000 jednostek Zakres użycia: Sporty wytrzymałościowe, pobudzenie tworzenia czerwonych ciałek krwi Składniki [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-24 00:24:30 Liczba szacunów: 0
Grono moderatorskie w składzie Pippo, wikt, greku_806, georgu pragnie zaprosić wszystkich do wzięcia udziału w kolejnej edycji konkursu typerów Plus Ligi mężczyzn. Regulamin konkursu: 1. Konkurs polega na typowaniu wyników danych meczów plus ligi mężczyzn, które będą podawane przez osoby prowadzące konkurs. 2. Za każdy dobrze wytypowany wynik [...]
Odpowiedzi: 483 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-07 21:09:10 Liczba szacunów: 0
[...] TRENING Od miesiąca stosuje tzw. radosną twórczość artystyczną: pierwsze doświadczenia z siłownią, pierwsze próby na maszynach. Jako że 99% ćwiczeń to dla mnie z nazwy czarna magia, zaczęłam od minimalnego minimum: wybrałam sobie po 2/3 maszyny na (kolejno): nogi, plecy, klatkę, brzuch i próbowałam robić jakieś niby serie. Średnio było to [...]
Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 8065 Data: 2012-10-30 23:43:30 Liczba szacunów: 0
[...] ciężaru. Mam karnet na siłownię, chodziłam trochę w lutym. Nawet się trochę podbudowałam, bo usłyszałam, że mam predyspozycje itp. Ale te wszystkie maszyny to dla mnie czarna magia. Jak usiadłam na czymś takim do skośnych brzucha i nie wiedziałam jak obsłużyć, tak już więcej nie wróciłam :D A głupio mi było chodzić za trenerem, który już [...]
Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 9523 Data: 2013-04-22 16:46:30 Liczba szacunów: 0
Aby schudnąć, nie ma innego wyjścia, jak tylko odpowiednia ilość ruchu i dobre odżywianie. W tym artykule skupimy się głównie na bieganiu jako formie ruchu wspomagającego usuwanie nadmiaru wagi. Mam nadzieję, że to, co tu opiszę pomoże zrozumieć, że bieganie w celach stricte odchudzających nie jest męczące i nie wymaga wielu godzin spędzonych na [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 2008-10-11 07:42:22 Liczba szacunów: 0
Cześć wszystkim, jest to mój pierwszy post, więc mam nadzieję, że piszę w odpowiednim temacie. Może napiszę kilka słów o sobie. Od dziecka lubiłem sport, prawie codziennie go uprawiałem do momentu aż w wieku 16 lat nie złamałem nogi w 3 miejscach. Zostałem unieruchomiony na długie miesiące, i zacząłem tyć. Potem, już na studiach złamałem drugą [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2020-02-02 12:50:35 Liczba szacunów: 0