21.01.2015 DT # 23 Miska: Plyny: woda 2 litry kawa czarna x3 warzywa: ogorek kiszony salata papryka czerwona rzodkiewka Suple: odzywka bialkowa boswellia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aca0dba11c7d442fb83fda71f5313990.png Trening: Po wczensiejszym plywaniu nie mialam sily na trening, ale zrobilam go w takim tempie i z takim obciazeniem jakim [...]
Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-22 20:40:12 Liczba szacunów: 0
Propozycja na jutro. Do tego 1,5 l wody niegazowanej, ewentualnie jakaś herbata czarna bez cukru czy herbata zielona. I prawdopodobnie kawa też bez cukru, bo przez pogodę i ciśnienie nie daje rady się sama obudzić. Do tego oczywiście warzywa: mix sałat, pomidor, papryka, ogórek, może jakaś cebula i takie tam. Wg zaleceń jutro przerwa z treningiem [...]
Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7343 Data: 2014-04-26 18:16:44 Liczba szacunów: 0
[...] Z jogurtu dzisiaj zrezygnowałam i ku mojemu zaskoczeniu owsianka smakuje tak samo źle z jogurtem i bez niego %-) Miska na jutro: Do tego 1,5 l wody, być może jakaś herbata czarna/zielona, pomidory, ogórki i jakieś tam inne warzywa, które wpadną mi w łapy. I chwila biegania. Chwila dłuższa bądź krótsza bo z moją kondycją jest bardzo średnio i po [...]
Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7343 Data: 2014-04-28 14:28:32 Liczba szacunów: 0
venka, widzę, że wracasz do formy ja mam moje ulubione lody w lodówce, trzymam na czarną godzinę, jak mi się będzie chciało zgrzeszyć ale na tę chwilę dieta pełną parą
Odpowiedzi: 2078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-30 15:06:34 Liczba szacunów: 0
a jaaa to zawsze mam w zamrazalce haagen daz - strawberry cheescake mmmm...no i magnum-almonds...mmmmm Tak na czarna godzine..ktora u mnie jest co miesiac jakis dzien przed okresem..;)Ale pewnie same to znacie z autopsji moje drogie panie Sorki za spam ... A i jutro musze konecznie te placuszki owsiane wyprobowac..robilam je wieki temu,tylko [...]
Odpowiedzi: 2078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-30 22:12:30 Liczba szacunów: 0
[...] 120x13, 102x15 3. RDL - 202.5x10, 160x19 4. Wykroki na smith- 40x12 5. Uginanie podudzi siedząc- 118x12, 100x16 6. Hip trust - 220x7, 180x10 7. Odwodziciele - guma czarna + 91x7, 86x15 8. Łydki - 100x9, 80x14 Dziś pierwszy treningowy dzień masowy i na wstęp dwie życiówki :-D W SQ poszło 210x8 z zayebista techniką, ale nie nagrałem bo [...]
Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-05 14:05:34 Liczba szacunów: 0
Hhaha :D ładne dziewczynki co ? :D A ta czarna mowie ci złoty charakter :P Oglądalnosc się nie podniesie bo mnei nikt nie kofa :D Ale dzis przy******le trening na plecy juz mnie bolą lędzwia w**** mam tak mi sie chce cwiczyc ze szajba :D
Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-04 17:09:57 Liczba szacunów: 0
Aż wkoncu ja musze cie pochwalic....Masz bardzo dobre barki jak na ten wzrost i to ze jestes Endo... Myśle ze po redukcji bedzie naprawde Elegancko...I ta czarna bedzie wkoncu twoja
Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-06 10:56:37 Liczba szacunów: 0
[...] gotowana kapusta kiszona, kapusta pekińska, pomidor, szczypiorek -suplementy: kreatyna przed i po treningu, tran, wit D, Mg + potas -leki: euthyrox -płyny: woda ok 1,5 l, 2x czarna kawa, herbata zielona 1x, rosół z kaczki bez oczek ok 0,5 l Dziś całą noc pracuję w bufecie. Dlatego moja kolacja taka obfita, ma mi wystarczyć do rana%-) [...]
Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-14 17:34:51 Liczba szacunów: 0
[...] gotowana kapusta kiszona, kapusta pekińska, pomidor, szczypiorek -suplementy: kreatyna przed i po treningu, tran, wit D, Mg + potas -leki: euthyrox -płyny: woda ok 1,5 l, 2x czarna kawa, herbata zielona 1x, rosół z kaczki bez oczek ok 0,5 l Dziś całą noc pracuję w bufecie. Dlatego moja kolacja taka obfita, ma mi wystarczyć do rana%-) [...]
Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-16 16:19:04 Liczba szacunów: 0
[...] co jutro będzie mnie boleć. Porozciągam się jeszcze przed spaniem. DIETA -WARZYWA: papryka czerwona ze słoika, pomidor, kapusta kiszona gotowana -PŁYNY: woda ok 2l, czarna kawa 2x, herbata malinowa, rosół z kaczki bez oczek;-) ok 0,5l -SUPLAMANTY:kreatyna przed i po treningu, wit D, tran, cerutin, Mg -leki: euthyrox [...]
Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-17 21:19:15 Liczba szacunów: 0
[...] DIETA -warzywa: pół czerwonej papryki, brokuł gotowany, trochę kalafiora, kiszone ogórki, pomidor -suplementy: tran, wit D, cerutin -leki: euthyrox -płyny: woda ok 1 l, 1x czarna kawa, herbata zielona 1x, herbata malinowa 1x, energy drink zero ok 100ml II śniadanie: kanapki z wątróbką [...]
Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-20 19:51:20 Liczba szacunów: 0
[...] udany. Cała siłownia dziś była tylko moja/-)_ Nogi i pośladki dostały swoje DIETA -WARZYWA: papryka czerwona, gotowana kapusta biała, cebula, por -PŁYNY: woda ok 2l, czarna kawa 2x, herbata zielona, herbata z cytryną -SUPLAMANTY: wit D, tran, cerutin, Mg, show time 5 g -przed treningiem, anabolic dream 5g -leki: euthyrox 1. Śniadanie- [...]
Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-24 21:45:45 Liczba szacunów: 0