SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czarna

  • Joanna - tym razem się uda

    Post
    Ladies SFD

    łożenia - DNT 2200 kcal, B/T/W - 120/80/250 - bez glutenu, nabiał do 200g tygodniowo (dziś 0g ), śniadania BT warzywa: sporo suple: multiwitamina, wit. C napoje: woda, kawa czarna, pokrzywa, jakieś herbatki pracowe wykańczam mobilizacje: ponownie przeniosłam na kolejny dzień - w wpisie za dziś będę się tłumaczyć dlaczego ;-) /SFD/Images/2016/3/22

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-22 08:28:45 Liczba szacunów: 0
  • Joanna - tym razem się uda

    Post
    Ladies SFD

    nie trochę więcej nabiału, a ja jednak jestem żywym dowodem na to że od nabiału można puchnąć), śniadania BT warzywa: sporo suple: multiwitamina, wit. C napoje: woda, kawa czarna, pokrzywa, jakaś herbata aromatyzowana tadam Trening B  \-) 1a uginanie nóg leżąc 3x12-15  30/35/40 1b uginanie siedząc 3x12-15  31,5/36,5/41,5 2a odwodziciele n

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-25 09:34:58 Liczba szacunów: 0
  • Joanna - tym razem się uda

    Post
    Ladies SFD

    zupę rybną więc wyrzuty sumienia są bliskie zeru ;-);-) myślę też, że te 2200 to zaniżone, dobiję do 2400 kcal warzywa: mało suple: multiwitamina, wit. C napoje: woda, kawa czarna, pokrzywa, rumianek samopoczucie: poszłam na siłownie z ciężką @ i migreną, którą mnie nęka co wieczór i co rano od trzech dni {{:-( ale dałam radę, choć nie wszystko p

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-26 13:03:13 Liczba szacunów: 0
  • Joanna - tym razem się uda

    Post
    Ladies SFD

    ałożenia - DT 2400 kcal, B/T/W - 120/80/300 - bez glutenu, nabiał do 200g tygodniowo (dziś 0g), śniadania BT warzywa: sporo suple: multiwitamina, wit. C napoje: woda, kawa czarna, pokrzywa, mięta Trening B 1a uginanie nóg leżąc 3x12-15 35/40/45 30/35/40 1b uginanie siedząc 3x12-15 33/38/43 31,5/36,5/41,5 2a odwodziciele na ginekologu 3

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-29 09:48:55 Liczba szacunów: 0
  • Joanna - tym razem się uda

    Post
    Ladies SFD

    ożenia - DNT 2200 kcal, B/T/W - 120/80/250 - bez glutenu, nabiał do 200g tygodniowo (dziś 0g ), śniadania BT warzywa: sporo suple: multiwitamina, wit. C napoje: woda, kawa czarna - narazie jedna i tego się trzymam, pokrzywa, rumianek, dziurawiec mobilizacje: wczoraj były, dziś będą :-)) /SFD/Images/2016/3/30/5f4b4a2b80ad45f981d2cc7ddb5fd79b.jpg

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-30 10:23:13 Liczba szacunów: 0
  • Joanna - tym razem się uda

    Post
    Ladies SFD

    DT 58 dzień regeneracji, faza III warzywa: ok suple: multiwitamina, wit. C, wit. D napoje: woda, kawa czarna, zioła samopoczucie: duże wzdęcia aktywności: nowy trening :-)) Nogi+brzuch 1. wykroki ze sztangą 15.12.10.10 15kg/15kg/15kg/20kg 2a. prostowanie nóg na maszynie siedząc 15.12.10 30kg/35kg/40kg 2b. uginanie nóg na maszynie leżąc 15.12.10 30k

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-25 08:03:28 Liczba szacunów: 0
  • TREC sponsoruje: Ruda_29, podsumowanie str. 54

    Post
    Ladies SFD

    daa7cb38532021ebff.jpg Warzywa: pomidor, kiszona kapusta, cebulka, pietruszka, czosnek, ogórek kiszony Picie: woda 1 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x, przywrotnik 3x, herbata czarna 1x Suplementy TREC NUTRITION: Isolite, Magne 100 Sport, L-Leucyna, sup. inne: kompleks wit. B, cynk,kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚĆ: -> Fitness + in

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-18 22:12:24 Liczba szacunów: 0
  • TREC sponsoruje: Ruda_29, podsumowanie str. 54

    Post
    Ladies SFD

    ka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab7d8ee465f54a62aa1fc74fdf2930dd.png Warzywa: ogórek kiszony, kapucha kiszona, cebulka, pietruszka Picie: woda 2 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x , czarna herbata, mięta, mniszek Suplementy TREC NUTRITION: L-Leucyna, sup. inne: kompleks wit. B, cynk, kurkuma, olej z wiesiołka, zn, mg, Aktywności: -> fitness + inne = 4 h

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-06 21:24:02 Liczba szacunów: 0
  • TREC sponsoruje: Ruda_29, podsumowanie str. 54

    Post
    Ladies SFD

    11 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc038552092c4261a64cba4891b6a04f.png Warzywa: buraczki , marchewka cebula, ogórek kiszony, Picie: woda 3 l, melisa i rumianek 1x, kawa 1x, 2x czarna herbata Suplementy TREC NUTRITION: MCT CM3 L-Leucyna Isolite sup. inne:kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka, mg, zn AKTYWNOŚCI: -> Trening, dzień 2 -> Fitness + inne

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-09 00:04:07 Liczba szacunów: 0
  • TREC sponsoruje: Ruda_29, podsumowanie str. 54

    Post
    Ladies SFD

    iSFD/zdjeciaSFD/c8db856f60b34244826bf41f9cccc1b2.png Warzywa: ogórek kiszony, kapucha kiszona, cebulka, pietruszka, marchewka Picie: woda 2 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x , czarna herbata, mięta, mniszek Suplementy TREC NUTRITION: L-Leucyna, Isolite MCT Gold CM3 sup. inne: kurkuma, olej z wiesiołka, zn, mg Aktywności: -> fitness + inne = 2 h -> c

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-09 22:07:35 Liczba szacunów: 0
  • TREC sponsoruje: Ruda_29, podsumowanie str. 54

    Post
    Ladies SFD

    azkiSFD/zdjeciaSFD/5f5cfad956314ed08aadfaf2629fa65c.png Warzywa: ogórek kiszony, kapucha kiszona, cebulka, brokuły, pomidory Picie: woda 2 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x , czarna herbata, mięta, mniszek Suplementy TREC NUTRITION: L-Leucyna, Isolite MCT Gold CM3 sup. inne: kurkuma, olej z wiesiołka, zn, mg Aktywności: -> fitness + inne = 4 h -> c

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-12 22:38:32 Liczba szacunów: 0
  • TREC sponsoruje: Ruda_29, podsumowanie str. 54

    Post
    Ladies SFD

    brazkiSFD/zdjeciaSFD/9c57130cdd3f413dbc97e52cb9a2a037.png Warzywa:cebula, pietruszka, kapusta kiszona, ogórek kiszony Picie: woda 3 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x, mniszek, czarna herb., 3x lipa Suplementy TREC NUTRITION: MCT L-Leucyna Isolite CM3 sup. inne: kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka, zn, mg AKTYWNOŚCI: -> Trening, dzień 1 -> Fitnes

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-13 22:03:52 Liczba szacunów: 0
  • TREC sponsoruje: Ruda_29, podsumowanie str. 54

    Post
    Ladies SFD

    Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e79c14f11914f4d9a42ae146a7fc04b.png Warzywa: ogórek kiszony, kapucha kiszona, buraki, brokuły Picie:woda 3,5 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x , czarna herbata, mięta, mniszek Suplementy TREC NUTRITION: L-Leucyna, Isolite MCT Gold CM3 sup. inne: kurkuma, olej z wiesiołka, zn, mg Aktywności: -> fitness + inne = 2 h -> c

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-16 21:27:16 Liczba szacunów: 0
  • kebulaDNT-podsumowanie str.20

    Post
    Ladies SFD

    tą, bolą mnie ręcę po próbach podciągania się (wczoraj zamontowałam drązek i go testowałam :-D ależ mi...ch*jowo idzie... z dietą myślę, że ok. płyny:woda, herbata zielona i czarna, napar z pokrzywy, kawa, kawa i jeszcze raz kawa (czeka mnie zarwanie kilku nocek, bo mam powazny projekt) suplementy: magnez i tran w tabletkach warzywa: brukselka, ka

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 17245 Data: 2013-04-14 23:01:04 Liczba szacunów: 0
  • kebulaDNT-podsumowanie str.20

    Post
    Ladies SFD

    wznosy bioder "mostek" 2x15 wznosy łydek bez piłki 15 , obciązenie 5 kg odwrotne brzuszki x20 brzuszki skośne x20 na każdą strone brzuszki zwykłe x20 płyny:woda, herbata czarna i zielona, kawa suple: tran w tabletka, magnez warzywa: kapusta czerwona, biała, kiszona, marchew,cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80a6fcf0db754f6c80e3bd1d0abc272b.png

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 17245 Data: 2013-04-18 21:00:36 Liczba szacunów: 0
  • kebulaDNT-podsumowanie str.20

    Post
    Ladies SFD

    ioder 2x15 wznosy łydek bez piłki 2x15 każda, obciązenie 5 kg odwrotne brzuszki 2x20 brzuszki skośne 2x20 na każdą strone brzuszki zwykłe 2x20 dieta:płyny:woda, herbata czarna i zielona, kawa suple: tran w tabletka, magnez warzywa:, marchewka, y, czerwona kapusta, fasola szparagowa i na deser, micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f0826c7a0e7471ca

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 17245 Data: 2013-04-19 20:51:53 Liczba szacunów: 0
  • Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wasotworcze nieusprawiedliwione jest demonizowanie owsa pod tym wzgledem, jak se porownasz inne zrodla wegla czy nawet bialkowyjdzie na to ze wcale nie jest tak ze owies jest czarna owca, nie szukaj sensacji prosze i zapamietaj raz na zawsze ze wzasadzie wszystkie znoza sa kwasotworcze, o miesie nie mowiac a czy sadzisz ze cialo sobie z tym nie por

    Odpowiedzi: 1092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-18 21:15:27 Liczba szacunów: 0
  • Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok zrobie ta czarna msze to jest to co Jarot robil na laweczce z hamntlem tak? ------------------------------------------------------------------ tak z tym wczorajszym podciaganiem to chialem tak zrobic zeby troche urozmaicic trening raczej od-rozmaicenie ************************************************** przysiad/ciag - dolozyles 10 kg? wynika

    Odpowiedzi: 1092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-07 00:38:48 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Arkona, bardzo duża redukcja, pods.str.63,str.111

    Post
    Ladies SFD

    dziś DNT, gorący i spokojny dzień, drobne 34 stopnie :-) pokrzywki mniej niż wczoraj, w misce tylko wołowina, kasza, masło, oliwa i kalafior, do picia woda, czarna kawa i herbata jak mi się uda kupić, zjem jutro indyka i zobaczymy czy przypuszczenia się potwierdzą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/48d50fd4069549e19704e85f2063564a.png

    Odpowiedzi: 1545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-19 18:29:06 Liczba szacunów: 0
  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 14 26.01.2014 r. http://i39.tinypic.com/2f0g39i.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, fasola szparagowa żółta, brokuł, kalafior Płyny: woda, kawa, herbata czarna, herbata zielona, herbata owocowa Suplementacja: olej z wiesiołka, lecytyna, wit. C, magnez+B6, progesteron DNT Na śmierć zapomniałam o pomiarach, jutro rano będę musiała zrobić.

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-26 17:32:42 Liczba szacunów: 0