SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czarna

  • [M] al0/DT

    Post
    Ladies SFD

    ty! Muszę tu wstawiać czy mogę wysłać przez pw :->? Jak muszę, to dziś wieczorem/jutro wstawię :-). 12.12 Aktywność: 35 min biegu (~6.5km; gps się nie włączył) + rozciąganie Dieta: +suplementy: wiesiołek, castagnus, tran +płyny: woda, 2x czarna kawa +warzywa: pomidory, pieczarki, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93129eecd2664d8cb0bde398e1061617.png

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 14255 Data: 2013-12-12 17:42:10 Liczba szacunów: 0
  • [M] al0/DT

    Post
    Ladies SFD

    atrzona, więc od stycznia nie będę oszczędzać na karnecie i idem na jakąś lepszą :-D. Dieta: +suplementy: wiesiołek, castagnus, tran +warzywa: pomidor, kapusta +płyny: woda, czarna kawa Kurczę, zabiegany dzień i nie miałam jak zrobić zakupów, więc same jajca szły %-). 1. 50g brązowego ryżu, banan, 15g białka 2. 3 jaja, 100g mojego chleba, 20g mas

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 14255 Data: 2013-12-14 13:32:27 Liczba szacunów: 0
  • [M] al0/DT

    Post
    Ladies SFD

    14.12 Aktywność: 40 min rowerek stacjonarny Dieta: +suplementy: castagnus, wiesiołek +płyny: woda, czarna kawa, woda z brukselki +warzywa: brukselka, kalafior, surowa marchew, ogórki Połknęłam ostatnią tabletkę castagnusa, a tranu dzień wcześniej. Tran dokupię po weekendzie, a od castagnusa robię przerwę - chyba jakoś tak było w ulotce.

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 14255 Data: 2013-12-15 17:03:39 Liczba szacunów: 0
  • [M] al0/DT

    Post
    Ladies SFD

    ła boleć, to prawa zaczęła @-). Jutro planowałam pobiegać, ale nie wiem czy nie lepiej się wstrzymać. Się zobaczy jutro :-). Dieta: +suplementy: tran, wiesiołek +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa, pomidory Pstrąg niestety hodowlany, ale innego się nie sprzedaje, jak to mi powiedziano. A muffinka to: jajo, marchew, odżywka, mąka

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 14255 Data: 2013-12-18 19:17:51 Liczba szacunów: 0
  • [M] al0/DT

    Post
    Ladies SFD

    19.12 Aktywność: 4.1 km biegu - 23min + rozciąganie Noga bolała mnie prawie przez cały czas @-|. Czyli powtórka z rozrywki... Robię więc przerwę od biegania. Dieta: +suplementy: tran, wiesiołek +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: brokuł, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9de167d42fe94ae588db9ce5ada8f292.png

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 14255 Data: 2013-12-19 13:11:33 Liczba szacunów: 0
  • [M] al0/DT

    Post
    Ladies SFD

    błocie %-), ale noga nie boli, więc się cieszę. Dieta: +suplementy: tran, reszta się skończyła +warzywa: fasolka szparagowa, pieczarki, surowa marchewka, cebula +płyny: woda, czarna kawa Zmniejszyłam sobie ilość tłuszczu w misce i mam teraz BTW 100/80/150, a to dlatego, że planowałabym zwiększyć podaż węgli w niedalekiej przyszłości %-). No i nie u

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 14255 Data: 2014-01-06 14:58:40 Liczba szacunów: 0
  • [M] al0/DT

    Post
    Ladies SFD

    filmiki z przysiadu. W ogóle mam ich pełno z innych ćwiczeń, może jutro do spamu wkleję linki, jeśli znajdzie się ktoś, kto zgodzi się stracić na nie swój czas :-D. Dieta: +suple: tran +warzywa: fasola szparagowa +płyny: woda, czarna kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13a2c51826644d218e96a924dca7d8ce.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-01-07 19:44:09

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 14255 Data: 2014-01-07 19:43:25 Liczba szacunów: 0
  • [M] al0/DT

    Post
    Ladies SFD

    u - coś < 6k będzie, ale endo nie złapało GPSa znów. Taaak mnie nogi po wczoraj bolą... Chodzę jak kaczka %-). A od kiedy wróciłam do domu po marszu - w ogóle nie chodzę %-). Dieta: +suplementy: tran +warzywa: fasolka szparagowa, surowa marchew +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65f25fafd1a243e1be6cea616869a019.png

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 14255 Data: 2014-01-08 19:49:35 Liczba szacunów: 0
  • [M] al0/DT

    Post
    Ladies SFD

    ły już... A WL jednak lepiej idzie jak ktoś asekuruje. Te schody straszne są... Szybko się zaczyna w głowie kręcić i zlecieć można %-). Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2b3cb584637460ea81ac0e827b921e6.png Muffinka marchewkowa: marchew, mąka kukurydziana + razowa, jajo, odżywka,

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 14255 Data: 2014-01-09 13:11:28 Liczba szacunów: 0
  • [M] al0/DT

    Post
    Ladies SFD

    Krótko, bo z telefonu piszę: 10.01 Aktywność 45 min marszu, ~5km Miska czysta, nieliczona, trochę chyba nie dojadłam. +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalafior 1. 45g kaszy jaglanej, 200g jabłka, jajo, kakao 2. 3 jaja, 100g chleba, masło, 3 muffinki z wczoraj 3. jajo+odżywka (kogel-mogel), owsiane, olej rzepakowy i parę orzechó

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 14255 Data: 2014-01-10 21:43:42 Liczba szacunów: 0
  • [M] al0/DT

    Post
    Ladies SFD

    22x10 15/17/20x13 E. wypady 6/6/8 6/6/6 F. pompki 1 seria max. 20 14 10 min orbitrek, 10 min marsz na max. nachyleniu + rozciąganie W sumie dobry trening. W WL mnie tylko moc opuściła. Dieta: +suple: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa, papryka, surowa marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20622fc51ae042eabf14d49219edfc65.png

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 14255 Data: 2014-01-13 17:41:09 Liczba szacunów: 0
  • [M] al0/DT

    Post
    Ladies SFD

    rz + 20 min rower spinningowy (w tym 7 interwałów 30/30sek), rozciąganie. Dieta: +suplementy: tran +warzywa: fasolka szparagowa, surowa marchew, papryka, cebula +płyny: woda, czarna kawa Kukurydza i fasola konserwowe (z puszki), ale za to bez cukru. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9b14acbd518402ab92854ac2d31e5d3.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-01-15

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 14255 Data: 2014-01-14 14:42:33 Liczba szacunów: 0
  • [M] al0/DT

    Post
    Ladies SFD

    rozciąganie Słabooo dziś, ale połowa trasy pod taki wiatr, że miałam wrażenie stania w miejscu, a nie biegu, no i trasa była oblodzona. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: surowa marchew, fasolka szparagowa, mieszanka warzyw (=ziemniaki, kukurydza, marchew i groszek) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db9ff1b228a740a6b93262d99bd2dad5.

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 14255 Data: 2014-01-16 16:01:59 Liczba szacunów: 0
  • [M] al0/DT

    Post
    Ladies SFD

    MC mi się w głowie kręciło, a przy pompkach mi coś ciśnienie skoczyło i głowę rozsadzało, ale wycisnęłam te 20. Tylko WL bez progresu. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa zielona i żółta, papryka, surowa marchew Więcej białka o 10g, więc obcięłam węgle o 10. Majonez mój, chleb też mój. Dużo chleba, ale

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 14255 Data: 2014-01-17 20:19:37 Liczba szacunów: 0
  • [M] al0/DT

    Post
    Ladies SFD

    raz byłaby tragiczna wręcz @-|. Ale myślę, że to jednak stres - dziś nie mogłam spać w nocy, co mi się strasznie rzadko zdarza. 19.01 DNT Dieta: +warzywa: fasolka szparagowa +płyny: woda, 2x czarna kawa +suplementy: tran 1. 45g płatków owsianych, 110g wiśni, kakao, indyk, orzechy włoskie 2. indyk, surówka z marchwi i pomarańczy, mój chleb z masłem

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 14255 Data: 2014-01-19 19:13:38 Liczba szacunów: 0
  • [M] al0/DT

    Post
    Ladies SFD

    kosie brak progresu... Następnym razem zrobię 22/25/27 kg. Znów zostawiłam całą energię na siłowni, a tu się uczyć trzeba jeszcze :-(. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: kalafior, surowa i gotowana marchew Ziemniaki, masło i marchew z 2 posiłku tak na oko wliczam, bo były w zupie ugotowanej przez mamę. /ObrazkiSFD/zdj

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 14255 Data: 2014-01-24 17:55:09 Liczba szacunów: 0
  • [M] al0/DT

    Post
    Ladies SFD

    +warzywa: surówka z marchwi, kapusty, papryki i ogórka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03cb15e423434e06ad09c51d836c46d9.jpg 26.01 DNT Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda (dużo), czarna kawa x 3 +warzywa: surówka z kapusty, marchwi, ogórka i papryki BWT 100/150/100 - liczone tak pi razy drzwi, na oko. Trochę białko chyba przekroczone. 1. 45g płatków ow

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 14255 Data: 2014-01-27 12:28:43 Liczba szacunów: 0
  • [M] al0/DT

    Post
    Ladies SFD

    ność ćwiczeń, gdyż ławka była zajęta. W przysiadzie przednim jak już czułam, że jakoś dziwnie wstaję (że tak to nazwę) to skończyłam. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: marchew surowa, kalafior Muffina = jabłko, jaja, płatki owsiane i cynamon. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/127224c0451743589fbdbb5ffa046393.png Zmieniony przez

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 14255 Data: 2014-01-28 11:35:30 Liczba szacunów: 0
  • [M] al0/DT

    Post
    Ladies SFD

    , że noga mnie parokrotnie zakłuła i teraz jak nacisnę, to pobolewa @@-) (a już było dobrze), dwa, że po prostu nie da się szybko biec. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x3 +warzywa: fasolka szparagowa, surowa marchew Ehh, potreningu.pl mi nie działało, więc wklepałam żarcie od nowa w inny dziennik, zrobiłam scrinszota i ładnie pos

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 14255 Data: 2014-01-28 19:48:51 Liczba szacunów: 0
  • [M] al0/DT

    Post
    Ladies SFD

    sama widzę, że ostatnie powtórzenia nie są już zbyt poprawne technicznie. http://www.youtube.com/watch?v=dtVK1wv91Uo&feature=youtu.be Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: kalafior, gotowana marchew (wliczona), fasolka szparagowa, cebula Posiłek 3 będzie podzielony na kilka mniejszych. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3d58e2ae

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 14255 Data: 2014-01-29 11:37:09 Liczba szacunów: 0