SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czarna

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    5kg 20kgx20/25x12/25kgx10/30kgx8 +drop shot 25kg 2.Rozpiętki 3kgx20/4x10/4kgx10/5kgx8 +drop x 3kg 3.Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc/guma/ niebieska x20/czarnax10/czarnax10/srebrna x 6 +drop czarną niebieska x20/czarnax10/czarnax10/srebrna x 6 +drop czarną 4.Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej na brzuchu 4kgx20/5kgx10/

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-09 22:41:03 Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja już myślałem, że Cię jakaś czarna dziura wciągnęła, albo przepadłeś w czasoprzestrzeni W tych czasach to nawet we własnym łóżku człowiek nie jest bezpieczny

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-06 21:10:58 Liczba szacunów: 0
  • Madu24/blog/lecimy z wagi, I hope...p.2

    Post
    Trening dla początkujących

    sama sobie pokazuję... no i jeszcze dwie osoby mają ten nieprzyjemny widok zagwarantowany Dla całej reszty jestem miłosierna Kupiłam sobie kieckę w stylu "mała czarna" ale nie czarna broń boże Zrobię fotki i wkleję. Mam tylko obiekcje co do tłustych rąk... Wczoraj pod kościołem oglądałam wystrojone kobitki i stwierdzam, ze nie maja ż

    Odpowiedzi: 711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-12 09:53:10 Liczba szacunów: 0
  • DT Kitka - trojbój i wyciskanie leżąc pods. str. 36, 40 i 54

    Post
    Ladies SFD

    / 30x8 / 40x5 / 45x5 / 48x4 / 50x2 / 52,5x4/4/4/4/4 B. Żołnierskie wyciskanie hantli siedząc 14x5/5/5/5 10(strona)x8 / 14kg(strona)x4/4/4/4 C. Podciąganie podchwytem 3x10 czarna guma, w ostatniej serii dodatkowo czerwona 2x10 z czarną gumą D. Upright rows Gryf (20kg) 3x10 Gryf (20kg) 2x10 E. Rozpiętki 7,5kg x10/10 7,5kg/strona x10 F. Fran

    Odpowiedzi: 553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-11 21:17:15 Liczba szacunów: 0
  • marcia1990 / redukcyjno-motywacyjny spowiednik :-)

    Post
    Ladies SFD

    4b9657a1375448fbca2e3f42a855706.jpg 20 października - dzień 51 :-)MISKA -> Warzywa: 2 pomidory, 2 papryki, 150g kapusty kiszonej, 9 pieczarek -> Napoje: 1,5l wody, 2 x kawa czarna, 2 x czarna herbata -> Suplementy: Chela-Mag B6 Forte, Omega-3, Kelp, Multilac, MerzSpecial, Castanus -> Poza programem: brak Śniadanie: Owsianka z owocami i wiórkam

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-21 09:03:22 Liczba szacunów: 0
  • Mój cel: płaski brzuch, ogólnie redukcja

    Post
    Ladies SFD

    5s 60s 1min15s 1min 2 x 1min na koniec zrobiłam jeszcze Thrusters 3 x 10 x 4kg 3 x 7 x 5kg i 5 min biegu na bieżni z dużym nachyleniem, marsz i rozciąganie. Miska Płyny: woda 2,5l herbata zielona x 3, kawa czarna x 2, herbata czarna x 2 Warzywa: jarmuż, marchew, dynia, fasolka szparagowa /SFD/Images/2015/11/29/f304f064b7264556a8aa1563d05f31ad.jpg

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-29 13:04:49 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    wiecej sie rozciagac i rollowac. I czesciej robic cwiczenia od fizjo. To u mnie lezy i kwiczy Miska: Suple: tran, castagnus, wiesiolek, multi, zma Plyny: woda 2,5l , herbata czarna x1, kawa czarna x1 Warzywa: brokul, pomidor, salata, marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb9a333009df4391afe9072044de7432.png Zmieniony przez - missInvincible w dniu

    Odpowiedzi: 3840 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-27 09:54:31 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    ie dopadly, nie mialam ochoty na jedzenie ale na wieczor troche apetyt wrocil, wiec miska tylko ciut niedojedzona. Miska: Suple: nic Płyny: woda 2l, herbata owocowa x2, kawa czarna x1 Warzywa: pieczarki, papryka, szpinak, brokuly /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e098593ed7d4c3cbf3d6abe768a5659.png 18/03/2015 Dzien 21 DT BTW 130/60/150 Dzien1. 1.

    Odpowiedzi: 3840 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-19 09:19:28 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    apalam sie i zjadlam od razu odzylam :-) I tak spac wczesnie sie polozylam oczywiscie ;-) tylko brzuch bolal i wzdety byl okropnie. Miska troche rozjechana. Miska: Suple: luteina Plyny: woda 2l, herbata czarna x1, kawa czarna x2 Warzywa: pomidor, ogorek zielony, kiszony, papryka, marchew /SFD/Images/2015/4/28/eea82bacba9d46929d0b315fcaee29b4.jpg

    Odpowiedzi: 3840 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-28 10:09:00 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    nę kurację, znowu zdam się na doświadczenie mamy ;-) Miska: Suple: tran, multi, castagnus i wiesiołek --> znowu włączam je na stałe do suplementacji Płyny: woda 1,5l, kawa czarna x2, herbata owocowa x2, pokrzywa x2 Warzywa: pomidory, ogórki małosolne Opróżniam lodówkę przed wyjazdem, jem co jest. Dzisiaj generalnie byłam nasycona, po dodaniu tłu

    Odpowiedzi: 3840 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-09 10:06:52 Liczba szacunów: 0
  • [M] al0/DT

    Post
    Ladies SFD

    . 16.09 Aktywność: 25 min chodzenia, 30 min rowerek stacjonarny, (za) krótkie rozciąganie. Dieta: +Omega 3, witaminy, wit. D, castagnus, olej z wiesiołka +niecałe 2l wody, 2x czarna kawa, biała herbata +kapusta, pomidory, pieczarki, marchewka, groszek zielony (wliczony) +łyżeczka kakao /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d6d7b6d363b4a8baa7293f446854e79.png 17

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 14167 Data: 2013-09-17 22:34:07 Liczba szacunów: 0
  • [M] al0/DT

    Post
    Ladies SFD

    Aktywność: Jeno 5-kilometrowy spacer w tempie tylko trochę szybszym niż emeryckie - miała być siłownia, ale słabo się czułam. Dieta: +suplementy: wiesiołek, castagnus +płyny: czarna kawa, woda +warzywa: kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db7ada530f8f4f1e9b8e16bfb95dbe27.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4820eebf4004f20af153c7a4f18ba0f.jpg 10.11 Aktywność:

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 14167 Data: 2013-11-10 17:14:51 Liczba szacunów: 0
  • [M] al0/DT

    Post
    Ladies SFD

    23.03 DNT - chciałam odrobić środę, w którą wypadł mi DNT, ale przez cały dzień byłam jak zombie i nie dało rady. Dieta: +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: sałata, kapusta, kalafior, buraki (wliczone) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/294c8197dfbb4cf6ae6bc2a9b65be3ad.png 24.02 Trening B - 3x10 Rozgrzewka A. przysiad przedni R/35/40/45x9 R/32/37.5/42.5x

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 14167 Data: 2014-02-24 20:43:47 Liczba szacunów: 0
  • [M] al0/DT

    Post
    Ladies SFD

    cu. Od pewnego czasu zapisuje sobie w telefonie dystans pokonany na rowerku/orbitreku i staram się pokonywać go z treningu na trening. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: brokuł Miska niedojedzona, bo nie wróciłam do domu na kolację, jak planowałam, tylko zostałam na noc u znajomych. 1. płatki owsiane z jabłkiem; 2 jaja 2.

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 14167 Data: 2014-03-02 11:23:02 Liczba szacunów: 0
  • [M] al0/DT

    Post
    Ladies SFD

    spędzam weekend w pracy i nawet nie mam zbyt dużo czasu na jedzenie, więc trochę wrzucę na luz. Ale od poniedziałku... /-)_ 13.03 DNT Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: sałata lodowa 1. owsianka z mango, 2 jaja 2. schab pieczony, burak, ziemniaki 3. schab pieczony, burak, ziemniaki, oliwa, płatki owsiane, odżywka, kakao

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 14167 Data: 2014-03-14 21:21:39 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    ce wpada banan. Jak chodzę do pracy na rano to pierwsze śniadanie jest o godz 6:20 - 6:30 i to popijam kawą albo czarną albo z olejem, 10:00 drugie śniadanie, 12:00 mała kawa czarna, 14 - 14:30 obiad, 17:00 mała kawa ( chyba ze tego dnia trenuję to bez kawy ) 18:00 banan, kolacja i spanie :-). Ostatnia kolacja to w 90% chude mleko, WPC, banan, to w

    Odpowiedzi: 2371 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-17 14:45:18 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Kabo ja już niestety nie mogę wypić kawy na pusty żołądek obojętnie czy z kokosem czy czarna bo żle się to dla mnie kończy %-). A kawę z kokosem i masłem piję bo mi smakuje :-D(kiedyś piłem tylko z cukrem) i twierdzę że mi dodaje energii. Ale wcale nie twierdze ze ma jakieś specjalne właściwości ;-).Gorzką czarną kawę też piję, rzadko mi się zdarza

    Odpowiedzi: 2371 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-18 20:32:32 Liczba szacunów: 1
  • Puchar Świata WRPF Bench press ,Deadlift 17-18.11.2018 Złotoryja

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    PUCHAR ŚWIATA WRPF - MARTWY CIĄG - ZŁOTORYJA 2018 KOBIETY DO 52 KG KOBIET Miejsce_K Nazwisko Imię Rocznik Miejscowosc Waga WspW Prob1 Prob1_Z Prob2 Prob2_Z Prob3 Prob3_Z PKT_W Max_C 1 PRĄDZYŃSKA ROKSANA 2000 BOGATYNIA 51,6 1,2541 70,0 77,5 85,0 X 97,19275 77,5 DO 56 KG KOBIET MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ RCZNIK MIEJSCOWOŚĆ W

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-20 12:17:40 Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    -35g po porannych aerobach i 40g na treningu kolejny smak bcaa do testu zielone jabłko i kolejny dobry smak, dałbym na równi z truskawką, smak tropiklany narazie góruję, ale czarna pożeczka i cytryna też. dobra /SFD/Images/2016/6/21/18b0260f019a44df8f4b60491825fb90.jpg /SFD/Images/2016/6/21/72e4aed15b444e5cadcfc901d1ec6594.jpg wspomniane babeczki

    Odpowiedzi: 8187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-21 09:20:50 Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Marian tłuszcz schodzi ładnie nic nie podbijaj xd Pamiętaj że najlepiej mieć asy w rękawie na czarną godzinę :-) A nie od razu wyłożyć karty na stół :-) zresztą Przemek czuwa :-) Jak trzeba będzie cos zmienić/podkręcić to pierwszy się dowiesz xd Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-02-26 17:41:48

    Odpowiedzi: 8187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-26 17:40:44 Liczba szacunów: 0