1. OMLET 50g płatków owsianych 1całe jajo+5 białek+słodzik Czarna kawa B. 29g W. 30g T. 6g i to jem na śniadanie codziennie od 5 tygodni 2. 150g piersi z kurczaka 100g gotowanych warzyw 2 łyżeczki oleju lnianego B. 30g W. 15g T. 10g czasami zamieniam na tuńczyka i pomidory 3. 130g tuńczyka w sosie własnym 100g gotowanych warzyw 2 [...]
15.10.2014 DNT taki, że bez siłowego, ale z cardio :P Pochodziłem pod górkę 60 minut na bieżni, of kors z YouTube i Bodybuilding Motivation Films :-D Przed cardio wypiłem mocną czarną, wziąłem dwie kapsy kofy z UNSa i myślałem, że z maksymalnego nachylenia 15.0 na bieżni zrobię co najmniej drugie tyle :)) Będzie zawsze można liczyć na jakiegoś [...]
Julka czy Tobie też ta kawa wygląda podejrzanie? Myślisz, że to kakao?;) A tam kakao, jak dla mnie zwykła mocna czarnulka :-) bez mleka i bez cukru :-P nie po to pan Bóg stworzył kawę czarną i gorzką żeby ją słodzić i zabielać :-P
Weekend przyszedl to w koncu nadrobie dzienniki u mnie to taka lipa w porównaniu do Twoich osiągów no ale staram się przynajmniej i walczę przede mną bardzo pracowity weekend i jutro jeszcze jedziemy z młodą do Zielonej Góry na Konwaliowy Turniej w tańcu towarzyskim jednym z sędziów będzie Czarna Mamba przejechaliśmy jakieś 6 kg-tempo [...]
5 wskazówek na temat przygotowania posiłków:1.Gotuj,piecz,grilluj nie dodając żadnych kalorii (smaż na teflonie lub np. na PAM’ie) 2.Węglowodany waż przed przygotowaniem,białka-po sporządzeniu potrawy. 3.Zdrowy tłuszcz wykorzystuj w nie zmienionej postaci (polewaj nim łyżką posiłek,nie smaż!) 4.Nie przesadzaj z czasem [...]
[...] ryby w takich ilościach jak potrzebuję (próbowałam jakiś czas temu przekonać się śledzi, ale zawsze trafiałam na super słone albo kwaśne, albo w ogóle niewiadomoco). Doooopa czarna ogólnie. Nie wiem już co mam robić, co zmnienić, co robię nie tak Wymiary z soboty, które sukcesywnie rosną (łącznie już +2,5) I zaległy trening z 18.08.2011 Pomiar [...]