SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czarna

  • Dieta kopenhaska II

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    96g, Tł:49g, W:21g 6 dzień: 783kcal B:127g, Tł:20g, W:31g 7 dzień: (w zależności od kolacji, która jest dowolna – mi wyszło: 873kcal B:58g, Tł:45g, W:68g Dzien 1 s-czarna kawa (bez cukru) o-2 jajka na twardo i szpinak k-duzy kawal miesa, zielona salata z cytryna Dzien 2 s-czarna kawa, sucharek o-duzy kawał miesa (100-200g-moze byc s

    Odpowiedzi: 3044 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-09 01:12:18 Liczba szacunów: 0
  • lejdiG/DT/pods.str.28,50

    Post
    Ladies SFD

    11.2012 Rozkład DNT: 120B/100T/150W - 1980kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e7093c1afe8a47fd83f666962c8fe838.png Warzywa: pomidory, ogórek, warzywa zielone na patelnię Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 5g Dzień 53 MASY – 15.11.2012 Rozkład DT: 120B/100T/200W - 2180

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-17 15:58:42 Liczba szacunów: 0
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    17 Powróciłam do treningów. Początek po chorobie z małym regresem pod względem ciężaru. TRENING: Góra 1. Podciąganie na drążku podchwytem / młotkowym - 4s x max (max 6p) guma czarna x 6 / 6 / 6 / 8 guma czerwona x 6 / 6 / 6 / 6 guma czerwona x 6 / 6 / 6 / 5 guma czerwona x 6 / 6 / 6 / 5 guma czarna x 6 / 6 / 6 / 7 guma czarna x 6 / 6 / 6 / 7 guma f

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-10 18:44:09 Liczba szacunów: 0
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    czekam mi się nie chciało. TRENING: Góra 1. Podciąganie na drążku podchwytem / młotkowym - 4s x max (max 6p) guma czerwona x 6 / 6 / 5 / 5 guma czerwona x 6 / 6 / 4 / 4 guma czarna x 6 / 6 / 6 / 8 guma czerwona x 6 / 6 / 6 / 6 guma czerwona x 6 / 6 / 6 / 5 guma czerwona x 6 / 6 / 6 / 5 guma czarna x 6 / 6 / 6 / 7 guma czarna x 6 / 6 / 6 / 7 guma f

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-22 18:50:07 Liczba szacunów: 0
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    odchwytem / młotkowym - 4s x max (max 6p) cc x 5 / 5 / 4 / 4 cc x 6 / 5 / 5 / 4 guma czerwona x 6 / 6 / 6 / 6 guma czerwona x 6 / 6 / 5 / 5 guma czerwona x 6 / 6 / 4 / 4 guma czarna x 6 / 6 / 6 / 8 guma czerwona x 6 / 6 / 6 / 6 guma czerwona x 6 / 6 / 6 / 5 guma czerwona x 6 / 6 / 6 / 5 guma czarna x 6 / 6 / 6 / 7 guma czarna x 6 / 6 / 6 / 7 guma f

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-10 22:25:02 Liczba szacunów: 0
  • Hashimotka + big uda chce być wreszcie zgrabna :-)

    Post
    Ladies SFD

    iski: Suplementy: Gold Omega 3 (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka), Warzywa: surówka z kapusty włoskiej gotowanej, z minimalna ilością marchewki Napoje: Herbata czarna, Herbata zielona, Woda przefiltrowana /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0dd216bb36124b3f84c2fed0c732fe97.JPG No tak, wznosów w końcu nie zrobiłam ;-(. Może da się to jakoś zasta

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-10 10:36:35 Liczba szacunów: 0
  • Hashimotka + big uda chce być wreszcie zgrabna :-)

    Post
    Ladies SFD

    ae411cb1b230481db4a870965210789d.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), DIM, Warzywa: surówka z kapusty kiszonej z dodatkiem marchewki Napoje: Napar z mięty, Herbata czarna, Herbata zielona, Woda mineralna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d39871284a54e0f81ad1e893b51b6bb.JPG Jak zwykle po tym trenignu nie byłam w stanie zrobić Aero.... Straszny ci

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-11 22:01:41 Liczba szacunów: 0
  • Hashimotka + big uda chce być wreszcie zgrabna :-)

    Post
    Ladies SFD

    Myślałam, że dotrwam z treningiem tak, żeby powalczyć w MC z 50 kg ale czuję się już zmęczona. I tak jestem zaskoczona bo ostatnio podniosłam samą siebie = 46 kg :D. Obecny trening mam prawie od początku października, więc czas na małą regenerację. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08d61de4341648fbb3096b4374d37db3.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza, Omega 3,

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-01 21:28:34 Liczba szacunów: 0
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    10kg x 8 / 10kg x 8 / 10kg x 8 2,5kg x 8 / 5kg x 8 / 7,5kg x 8 / 7,5kg x 8 / 7,5kg x 8 0kg x 8 / 2,5kg x 8 / 5kg x 8 / 5kg x 8 / 5kg x 8 2a. Podciąganie na drążku 5xmax guma czarna x 10/8/7/7/7 guma fioletowa x 12/10/9/7/7 guma fioletowa x 10/10/10/10/10 guma fioletowa x 10/10/10/10/10 guma fioletowa x 10/10/9/9/8 guma czarna x 8/8/8/7/6 guma czar

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-21 23:11:00 Liczba szacunów: 0
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    15kg x 8 / 17,5kg x 8 / 20kg x 8 / 22,5kg x 5 10kg x 8 / 12,5kg x 8 / 15kg x 8 / 17,5kg x 8 / 20kg x 8 2. Wyciskanie sztangielek poziomo z pomocą gum treningowych 4s 10 guma czarna + 7kg x 10 / 7kg x 10 / 7kg x 10 / 7kg x 10 guma czarna + 6kg x 10 / 6kg x 10 / 6kg x 10 / 6kg x 10 guma czarna + 5kg x 10 / 5kg x 10 / 5kg x 10 / 5kg x 10 3. Podciągan

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-22 11:01:23 Liczba szacunów: 0
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    55kg x 5 / 57,5kg x 5 30kg x 5 / 40kg x 5 / 45kg x 5 / 50kg x 5 / 55kg x 5 30kg x 5 / 35kg x 5 / 40kg x 5 / 45kg x 5 / 50kg x 5 1b. Podciąganie na drążku z gumą 5x max guma czarna 10 / 7 / 7 / 6 / 5 guma fioletowa 10 / 8 / 8 / 7 / 6 guma czarna 10 / 7 / 6 / 6 / 6 guma czarna 7 / 7 / 6 / 6 / 6 guma fioletowa 10 / 10 / 7 / 7 / 6 guma fioletowa 10 /

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-04 22:07:23 Liczba szacunów: 2
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    17/10/2017 TRENING: Góra 1. Podciąganie na drążku podchwytem / młotkowym - 4s x max (max 6p) guma czerwona x 6 / 6 / 4 / 4 guma czarna x 6 / 6 / 6 / 8 guma czerwona x 6 / 6 / 6 / 6 guma czerwona x 6 / 6 / 6 / 5 guma czerwona x 6 / 6 / 6 / 5 guma czarna x 6 / 6 / 6 / 7 guma czarna x 6 / 6 / 6 / 7 guma fioletowa x 6 / 6 / 6 / 10 guma fioletowa x 6 /

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-17 20:15:37 Liczba szacunów: 0
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    NING: Góra 1. Podciąganie na drążku podchwytem / młotkowym - 4s x max (max 6p) guma czerwona x 6 / 6 / 6 / 6 guma czerwona x 6 / 6 / 5 / 5 guma czerwona x 6 / 6 / 4 / 4 guma czarna x 6 / 6 / 6 / 8 guma czerwona x 6 / 6 / 6 / 6 guma czerwona x 6 / 6 / 6 / 5 guma czerwona x 6 / 6 / 6 / 5 guma czarna x 6 / 6 / 6 / 7 guma czarna x 6 / 6 / 6 / 7 guma f

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-30 20:20:18 Liczba szacunów: 0
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    iąganie na drążku podchwytem / młotkowym - 4s x max (max 6p) cc x 6 / 5 / 5 / 4 guma czerwona x 6 / 6 / 6 / 6 guma czerwona x 6 / 6 / 5 / 5 guma czerwona x 6 / 6 / 4 / 4 guma czarna x 6 / 6 / 6 / 8 guma czerwona x 6 / 6 / 6 / 6 guma czerwona x 6 / 6 / 6 / 5 guma czerwona x 6 / 6 / 6 / 5 guma czarna x 6 / 6 / 6 / 7 guma czarna x 6 / 6 / 6 / 7 guma f

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-02 20:42:22 Liczba szacunów: 0
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    ym - 4s x max (max 6p) cc x 5 / 5 / 5 / 5 cc x 5 / 5 / 4 / 4 cc x 6 / 5 / 5 / 4 guma czerwona x 6 / 6 / 6 / 6 guma czerwona x 6 / 6 / 5 / 5 guma czerwona x 6 / 6 / 4 / 4 guma czarna x 6 / 6 / 6 / 8 guma czerwona x 6 / 6 / 6 / 6 guma czerwona x 6 / 6 / 6 / 5 guma czerwona x 6 / 6 / 6 / 5 guma czarna x 6 / 6 / 6 / 7 guma czarna x 6 / 6 / 6 / 7 guma f

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-18 10:09:55 Liczba szacunów: 0
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    x 1 cc x 6 / 5 / 5 / 4 cc x 5 / 5 / 5 / 5 cc x 5 / 5 / 4 / 4 cc x 6 / 5 / 5 / 4 guma czerwona x 6 / 6 / 6 / 6 guma czerwona x 6 / 6 / 5 / 5 guma czerwona x 6 / 6 / 4 / 4 guma czarna x 6 / 6 / 6 / 8 guma czerwona x 6 / 6 / 6 / 6 guma czerwona x 6 / 6 / 6 / 5 guma czerwona x 6 / 6 / 6 / 5 guma czarna x 6 / 6 / 6 / 7 guma czarna x 6 / 6 / 6 / 7 guma f

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-28 23:03:36 Liczba szacunów: 2
  • Małolata/al0 - miesiąc 1 str. 5

    Post
    Ladies SFD

    Mam wifi! Słaby zasięg, ale jest! 02.07 - DZIEŃ 108 DNT - rekreacyjnie 12 km na rowerze Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: surowa marchew, pomidory, brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/666035b640df4a2498ba7e708d5e2dc4.png 03.07 - DZIEŃ 109 TRENING: Dzień 4 - trening #20 1. RDL 3x 4-6 40/50/60/70x4/70x3/72x3 40/50/60/67x6/704/7

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-07 21:11:21 Liczba szacunów: 0
  • Małolata/al0 - miesiąc 1 str. 5

    Post
    Ladies SFD

    x7/36x6 36x6/36x5 5. uginanie ramion na wyciągu 2x 6-8 29.5x8/x6 29.5x8/x7 30 min rower stacjonarny; rozciąganie DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalafior, pomidory Tutaj. CZWARTEK, 24.07 DZIEŃ 130 TRENING: Dzień 4 - trening #22 1. RDL 3x 4-6 40/50/60/70x3/72x2/75x2 40/50/60/70x5/72x3/75x3 2. g

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-29 14:12:15 Liczba szacunów: 0
  • AMiU DT /2014 - podsumowanie redukcji str 42

    Post
    Ladies SFD

    09.2013 Z jogi nic nie wyszło ehh, miał być DT, ale nie miałam na nic sił i zero motywacji... Miska Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: brak Płyny: 2xkawa , herbata czarna, woda 1l Warzywa: pomidory, ogórki kiszone, papryka -owsianka z malinami - kanapki z serem i pomidory - makaron ze schabem i kurczakiem +warzywa i majonez https://lh5.g

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-19 15:34:59 Liczba szacunów: 0
  • DT Shadow - exTri, Ultra Running & Vegan Living

    Post
    Po 35 roku życia

    Heh. Ta pokora to musi być coś istotnego, skoro nawet mój organizm zdecydował się dać mi nauczkę. Wczoraj spałem króciutko nawet jak na mnie, jakieś niecałe 4 godziny, cały dzień w akcji. Odespałem godzinę po południu. Dużo kawy, mało wody. Wieczorem, koło 22 padałem na pysk i byłem już serio zmęczony, ale stwierdziłem, że trening musi być - i posz

    Odpowiedzi: 4247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-08 09:07:05 Liczba szacunów: 1