SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czarna

  • DT chanuli

    Post
    Ladies SFD

    dzisiaj nie zjadłam wszystkiego co zaplanowałam, bo jakos nie miałam apetytu :-( TRENIO \-) 1. pierwszą serie zrobiłam z guma niebieska, a od 2 serii guma czarna 2. wiosłaowanie - obczaiłam dokładnie u Arphiel-mam nadzieję, że dobrze- fajnie mi sie ćwiczyło i jest progres /-)_ 3 robiłam gumą czarną starałam się przy tym ćwiczeniu na końcówce-ściąg

    Odpowiedzi: 1066 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-10 21:15:50 Liczba szacunów: 0
  • DT chanuli

    Post
    Ladies SFD

    ie nóg na piłce  15/15/15 15/15/15 5. Wspiecia na palce stojąc lub na stepie  -sztanga 26kgx15/28kgx15/28kgx15 24kgx15/26kgx15/26kgx15 6. Wspięcia na palce z gumą  15/15/15 czarna+czerwona 15/15/15 -guma czarna+czerwona rower 10 min- nie dałam rady więcej po nukach %-) I tak zostawiłam nuki na rowerze, bo nie miałam siły nawet na nich stanąć, bo

    Odpowiedzi: 1066 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-11 21:20:30 Liczba szacunów: 0
  • Ruda / DT / 2013/ 2014 - s.99,106

    Post
    Ladies SFD

    x 14 25kg/25kg x 15 / 30 kg x 10 / 30kg x 9 25kg/25kg/25kg x 15 / 30kg x 10 25kg/25kg/25kg x 15 / 30kg x 8 6.Przywodziciele, 4-5 x 10-15 guma 7kg/9kg/9kg/10kg/10kg x 15 guma, czarna, 5x15 guma, czarna, 5x15 1.suwnica - ok 2.wypady (smith) - ciągnęło do ziemi, cieżko 3.odwodzenie nogi - pierwszy raz na bramie, wali po lędźiowym trochę #-P 4.Prostowa

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-03 14:02:52 Liczba szacunów: 0
  • [S] Odzież Nike Air mercedesy ! Shox ! Spodnie Bluzy !

    Post
    Targowisko

    NOWE AUKCJE : KURTKA W KROPKI CZARNA S CZAPECZKA W KROPKI CZARNA CZAPECZKA NIKE AIR W LISCIE WSZYSTKIE AUKCJE ZAPRASZAM !

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4434 Data: 2012-03-18 13:28:22 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do MPJ 2017"

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    a, sól Czarna masa: Jaja całe 120 g Kasza jaglana 100g Iso Whey Zero 25 g Olej kokosowy 10 g Kakao 20 g Słodziki, proszek do pieczenia, sól Blendujemy, następnie na dół idzie czarna, a na góre biała masa. Ja wrzuciłem jeszcze nerkowce do bananowej. A i specjalnie napisałem Iso Whey Zero, a nie WPC, bo z innymi wychodziły suche i twarde w środku. O

    Odpowiedzi: 1115 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-23 12:45:21 Liczba szacunów: 1
  • parę pytań odnośnie melmankowej redukcji :)

    Post
    Ladies SFD

    żdym razie, wszystko w miarę elegancko wyszło :-) a zaraz na siłkeeee! :-) Dziś już nie kortyzoluję, więc nie ma kurkumy i kozieradki i innych suplementów %-) DT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) Suplementy: ZMA (przed snem) Napoje: kawa czarna x3, woda min ok 2l, herbata czarna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2061cec127f94a269dbbb8f838078f9e.png

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-26 18:25:43 Liczba szacunów: 0
  • parę pytań odnośnie melmankowej redukcji :)

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejsza miska DNT - regeneracja dzień 1 Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) Napoje: woda mineralna ok 2l, kawa czarna x2, herbata czarna x2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b16124fcbf8a4c468d9679e4893f554b.png Dziewczyny, doradźcie, zmieniać coś w kaloriach i rozkładzie BTW podczas regeneracji? Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-03-27 12:41:25

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-27 12:40:44 Liczba szacunów: 0
  • parę pytań odnośnie melmankowej redukcji :)

    Post
    Ladies SFD

    atelni %-) Któraś z Ladies robiła może coś w tym stylu? Jutro będę próbować, zobaczymy co mi z tego wyjdzie, najwyżej wrzucę przepis :-D Wrzucam dzisiejszą miskę DNT - REGENERACJA DZIEŃ 2 Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suplementy: - napoje: kawa czarna x2, woda mineralna ok 1l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9526061fe0d406f850b99d488acfc2f.png

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-28 22:51:28 Liczba szacunów: 0
  • parę pytań odnośnie melmankowej redukcji :)

    Post
    Ladies SFD

    ę też codziennie zjeść trochę fasolki szparagowej i ogórków kiszonych parę, ale brzuch cały czas wywalony... :-( roksanna1, walczę, walczę! :-) Dzisiejsza miska: Regeneracja - dzień 7 Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suple: - napoje: woda ok 1l, kawa czarna x3, herbata czarna x2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a7c6178214bd4090b5b10192970153c3.png

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-02 18:32:51 Liczba szacunów: 0
  • parę pytań odnośnie melmankowej redukcji :)

    Post
    Ladies SFD

    Micha dzisiejsza teraz, a później wypiska z pierwszego nowego treningu! :-) Can't wait!! Boję się tylko troszkę, że na drugi dzień się nie podniosę %-) DT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suplementy: BCAA, magnez napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x1, herbata zielona x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45c7c5e4609d4751a18992187354147d.png

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-04 14:21:12 Liczba szacunów: 0
  • parę pytań odnośnie melmankowej redukcji :)

    Post
    Ladies SFD

    chciałam się pochwalić moim dzisiejszym pulpecikowym obiadem %-) i od razu wrzucam dzisiejszą miskę :-) DNT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suple: ZMA napoje: kawa czarna x2, herbata czarna x2, woda niegazowana ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3442e5bf99ca470abbd679910aa1ba4a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2a9ce308928475ab4ba02db24d6e5fc.png Zm

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-05 10:51:29 Liczba szacunów: 0
  • parę pytań odnośnie melmankowej redukcji :)

    Post
    Ladies SFD

    j wypiska z treningu :-) Ahhh, zdegustowałam dziś odrobinę domowej wędzonej kiełbaski... MNIAMMM! :-D DT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suplementy: BCAA, ZMA napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x1, woda niegazowana ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a519cfef85444e58c896447c1ac21f7.png Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-04-06 11:53:11

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-06 11:41:18 Liczba szacunów: 0
  • parę pytań odnośnie melmankowej redukcji :)

    Post
    Ladies SFD

    Monia.W.B, czuwaj czuwaj! :-) Dzisiejsza micha DNT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suplementy: - napoje: woda ok 1l, kawa czarna x2, herbata czarna x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee22f4ac671c48cd830360d76fa5f6ff.png

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-12 13:06:08 Liczba szacunów: 0
  • parę pytań odnośnie melmankowej redukcji :)

    Post
    Ladies SFD

    do szału doprowadza i ten kaszel.. ale dzisiejszy trening postawi mnie na nogi! %-) Ohh, miałam dziś smak na orzeszki ziemne i troszkę ich wyjadłam rano, wpisuję na oko ;-) DT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suplementy: BCAA napoje: kawa czarna x1, herbata czarna x1, woda ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/66e1d39c93d84a3c8f2e6e13423461ef.png

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-13 13:29:33 Liczba szacunów: 0
  • parę pytań odnośnie melmankowej redukcji :)

    Post
    Ladies SFD

    hodach, to jakaś masakra... wrzucam michę dzisiejszą od razu (o dziwo, bilans się zgodził jak pokombinowałam %-) ) DNT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suple:- napoje: herbata czarna x1, kawa czarna x1, woda niegazowana ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fee6824b3c7946ffb51daa36bc96d55b.png Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-04-14 08:55:28

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-14 08:38:42 Liczba szacunów: 0
  • parę pytań odnośnie melmankowej redukcji :)

    Post
    Ladies SFD

    };-) po prostu ostatnio mam wrażenie, że świra powoli zaczynam od tego wszystkiego dostawać, za bardzo się przejmuję, ale nie potrafię tego nastawienia zmienić.. Micha dzisiejsza DNT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suple: - napoje: herbata czarna x1, kawa czarna x1, woda ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7da2b260da9b4f34925582feb84027b6.png

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-15 11:37:21 Liczba szacunów: 0
  • parę pytań odnośnie melmankowej redukcji :)

    Post
    Ladies SFD

    to choróbsko, czas w końcu wyzdrowieć! Michę dzisiejszą wrzucam, a wieczorkiem wypiska z treningu :-) DT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suple: - BCAA napoje: kawa czarna x4 (%-), ciężki, senny dzień był dzisiaj), herbata czarna x1, woda ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f16f8e35e27a4df98f92bdb9d5c664f5.png Zmieniony przez - melmanka w dniu

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-16 18:58:40 Liczba szacunów: 0
  • parę pytań odnośnie melmankowej redukcji :)

    Post
    Ladies SFD

    ymy co będzie później.. (a patrząc na moje ostatnie zmiany nastroju, może być bardzo różnie...) Wrzucam michę dzisiejszą, wieczorem dodam trening :-) DT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suple: - BCAA napoje: herbata czarna x2, kawa z odrobina mleka x1, kawa czarna x1, woda ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4541d63ee29c4471bc9868edf3b3167a.png

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-18 09:51:01 Liczba szacunów: 0
  • parę pytań odnośnie melmankowej redukcji :)

    Post
    Ladies SFD

    e mniej głodna ostatnio, to pewnie przez pogodę, bo zawsze jak robi się cieplej, jakoś mniej chce mi się jeść ;-) btw, śmiesznie wygląda taka okrojona micha %-) DNT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suple: - napoje: kawa z mlekiem x1, kawa czarna x1, herbata czarna x1, woda ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af61d497a6024fef81ec178aefdc9948.png

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-21 16:31:43 Liczba szacunów: 0
  • parę pytań odnośnie melmankowej redukcji :)

    Post
    Ladies SFD

    ć, a zabawa z samowyzwalaczemm jest dla mnie zbyt skomplikowana %-) więc - czekam do końca tygodnia :-D a potem... regeneracja! %-) a teraz dzisiejsza micha :-) DNT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suple: - napoje: kawa z mlekiem x1, kawa czarna x1, herbata czarna x1, woda ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/986adf2b2a4042cfbd34c3582442bf1d.png

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-24 11:23:31 Liczba szacunów: 0