SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czarna

  • Shake your ass II with TREC Nutrition!/victoria7803

    Post
    Ladies SFD

    moze byc, moze fotelik dla malej skombinuje to bede mogla ruszyc na dalsze wypady z dodatkowym obciazeniem:-D 30/04 Trening na pupe rozgrzewka orbi 10 min, cw z guma na barki(czarna) 1 shoulders mob 2.arnoldki 3x10z 2,5kg 3. halo 3x po 5 na strone z 5kg 4. rotator culf 3x10 z 1,25kg trening obwodowy: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodze

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6146 Data: 2013-04-30 20:57:03 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass II with TREC Nutrition!/victoria7803

    Post
    Ladies SFD

    7/05 Trening na pupe rozgrzewka orbi 10 min, cw z guma na barki(czarna) 1 shoulders mob 2.arnoldki 3x10z 2,5kg 3. halo 3x po 5 na strone z 6,25kg 4. rotator culf 3x10 z 1,25kg trening obwodowy: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6146 Data: 2013-05-08 10:00:01 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass II with TREC Nutrition!/victoria7803

    Post
    Ladies SFD

    14/05 Trening na pupe rozgrzewka orbi 10 min, cw z guma na barki(czarna) 1 shoulders mob 2.arnoldki 3x10z 2,5kg 3. halo 3x po 5 na strone z 6,25kg 4. rotator culf 3x10 z 1,25kg trening obwodowy: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 2

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6146 Data: 2013-05-15 12:39:22 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass II with TREC Nutrition!/victoria7803

    Post
    Ladies SFD

    28/05 Trening obwodowy na pupe rozgrzewka orbi 10 min, cw z guma na barki(czarna) 1 shoulders mob 2.arnoldki 3x10z 2,5kg 3. halo 3x po 5 na strone z 7,5kg 4. rotator culf 3x10 z 1,25kg trening obwodowy: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłc

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6146 Data: 2013-05-28 22:02:13 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass II with TREC Nutrition!/victoria7803

    Post
    Ladies SFD

    4/06 Trening obwodowy na pupe rozgrzewka orbi 10 min, cw z guma na barki(czarna) 1 shoulders mob 2.arnoldki 3x10z 2,5kg 3. halo 3x po 5 na strone z 7,5kg 4. rotator culf 3x10 z 1,25kg trening obwodowy: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6146 Data: 2013-06-04 21:56:47 Liczba szacunów: 0
  • Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczoraj miałam na siłowni więcej pracy intelektualnej niż mięśniowej:) Ogarnęliśmy z trenerem mój program i powstał zupełnie nowy program. Przerobiliśmy razem wszystkie ćwiczenia po jednym powtórzeniu, tak aby poprawić te które kaleczyłam i nauczyć się nowych (potem jeszcze powtórzyłam niektóre w normalnych seriach - wyciskanie sztangi 5 x 12 x 10

    Odpowiedzi: 2063 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-28 09:26:50 Liczba szacunów: 0
  • Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj DT. Poleciał dół według nowego zmodyfikowanego treningu. Kilka odkryć: - nie pamiętałam rozgrzewki z filmiku i kolejny raz zrobiłam wioślarza. Muszę w końcu spisać te ćwiczenia !!!! - trening trwał za długo - cała część siłowa ponad 1,5 godz - długa sztanga waży 20kg!!! - podziałało mi na głowę:( - ćwiczenie z czerwoną gumą na chyba średni

    Odpowiedzi: 2063 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-01 19:58:26 Liczba szacunów: 0
  • Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

    Post
    Po 35 roku życia

    cały czas, nogi na piętach w momencie max) 4x20kg krótka prosta sztanga plus 20kg (13.05.2017) B. Odwodzenie nogi do boku (panczeny) - ćwiczenie z gumą czerwoną 5 x 12 3x24 czarna guma (13.05.2017) BRZUCHY mix Brzuszki Jandy z gumą czarną 3 x12 (stopy nie mogą odrywać się od ziemi) guma pod kolanami bardz wolno i daleko od słupka 3x12 (13.05.201

    Odpowiedzi: 2063 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-14 11:34:16 Liczba szacunów: 0
  • Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

    Post
    Po 35 roku życia

    roda do klatki piersiowej cały czas, nogi na piętach w momencie max) - nie robiłam (20.05.2017) B. Odwodzenie nogi do boku (panczeny) - ćwiczenie z gumą czerwoną 5 x 12 3x24 czarna guma (20.05.2017) BRZUCHY mix Brzuszki Jandy z gumą czarną 3 x12 (stopy nie mogą odrywać się od ziemi) guma pod kolanami bardzo wolno i daleko od słupka 3x12 (20.05.20

    Odpowiedzi: 2063 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-20 19:25:39 Liczba szacunów: 0
  • Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

    Post
    Po 35 roku życia

    x1 wyjątkowo lubię to ćwiczenie:) OHP 12,5kgx10, 15kgx8x3, 10kgx10, ciężko te powtórzenia z 15kg PODCIĄGANIE NA MASZYNIE - już mi się nie chciało:( FACE PULL Z GUMĄ 3 x 12 czarna guma PODCIĄGANIE KETTLA WZDŁUŻ TUŁOWIA 12,5kgx10 niewygodnie z handlem, 3x10kgx12 ODWROTNE POMPKI NA ŁAWECZCE 3x12 ZWIS 3 x 45s BRZUCHY MIX Janda 2x12 czarna guma /SFD/

    Odpowiedzi: 2063 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-18 16:20:25 Liczba szacunów: 0
  • Nowy spamik w dziale mamy, ryż z kurczakiem wpjerdalamy i haj kiki nakvrwiamy

    Post
    Scena MMA i K-1

    Moja wersja akrecja materii na czarną dziurę jest bardziej energetyczne od anihilacji antymaterii, ponieważ jest większym źródłem energii Druga wersja anihilacja antymaterii jest bardziej energetyczne od akrecji materii na czarną dziurę, ponieważ jest większym źródłem energii

    Odpowiedzi: 3502 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-04 21:50:05 Liczba szacunów: 0
  • Mali-Malinka-Dorzuca Mięcha/foty s.25

    Post
    Ladies SFD

    zupka marchewkowo-selerowo-pietruszkowa, orzechy brazylijskie warzywa: kiełki, ogórki, sałata mix, sałata lodowa, fasolka szparagowa, pieczarki napoje: herbata zielona, kawa czarna, woda suple/leki: rutionscorbin, fluoxetin ŚRODA 28.08.2013 dzień 37 TYDZIEŃ 6 DNT Seminarium/kurs w pracy od 8.00 do 19.00 Micha czysta, nieliczona - pewnie było za du

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-28 21:54:58 Liczba szacunów: 0
  • Hashimotka + big uda chce być wreszcie zgrabna :-)

    Post
    Ladies SFD

    apsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka), Witamina C (tabletka musująca) Warzywa: Surówka z kiszonej kapusty marchewki, cebuli i papryki Napoje: Herbata zielona, Herbata czarna, Herbata owocowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1666c5ab09843479a778bdc4d927c77.JPG Dzisiejsza micha jest za to piękna :-D :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac7ecb1dd5054d82b4b80a

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-14 20:22:49 Liczba szacunów: 0
  • Hashimotka + big uda chce być wreszcie zgrabna :-)

    Post
    Ladies SFD

    Ziemniaki, biały ryż do wyrzucenia. 20 g jabłka, to będzie dosłownie kawałeczek. Powiedziałabym, że czarna herbata tez nie jest najlepszym pomysłem ;] Ja ziemniaki jem i nikt do tej pory nie kazał mi ich wyrzucić, a jestem tu od sierpnia. A co do czarnej herbaty to od stycznia obliques osobiście zaleciła mi pić właśnie tylko herbatę czarną (tylko

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-20 18:45:08 Liczba szacunów: 0
  • Hashimotka + big uda chce być wreszcie zgrabna :-)

    Post
    Ladies SFD

    Omega 3 (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka) Warzywa: Surówka marchewki( którą zapomniałam wliczyć) i surówka z selera z sezamem Napoje: Herbata zielona, Herbata czarna, Herbata rooibos, Woda przefiltrowana /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db0d2a6de4de4bba9c0c2318b4e7e8d3.jpg Suplementy: Gold Omega 3 (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 table

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-22 18:28:55 Liczba szacunów: 0
  • Hashimotka + big uda chce być wreszcie zgrabna :-)

    Post
    Ladies SFD

    Omega 3 (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka), Plusssz Multiwitamina Żelazo (1 tabletka), Warzywa: Warzywa na patelnie - mieszanka chińska, cebula Napoje: Herbata czarna, Herbata owocowa, Herbata rooibos, Woda przefiltrowana /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7fad6875d004062bf03b8bfe71c4a42.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cee4a5673ef04bbba2eefdcd9e

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-04 19:32:23 Liczba szacunów: 0
  • Hashimotka + big uda chce być wreszcie zgrabna :-)

    Post
    Ladies SFD

    e: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka), Warzywa: surówka z kiszonej kapusty z domieszką marchewki, cebula Napoje: Herbata czerwona, Herbata czarna, Herbata zielona, Kawa, Woda mineralna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d56c44d3a0da4f3fa08d4fdc632544e2.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-21 19:44:04 Liczba szacunów: 0
  • Hashimotka + big uda chce być wreszcie zgrabna :-)

    Post
    Ladies SFD

    roby dorsza (1 kapsułka) Warzywa: surówka z sałaty pekińskiej z pomidorem, marchewką i delikatnym dodatkiem innych warzywek :-) Napoje: Kombucha na herbacie zielonej, Herbata czarna, Herbata owocowa, Napar z mięty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27747e3e76014ff9aa5ba79a2c27d507.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka) Warzywa: to co w misce + pomidor,

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-29 21:31:38 Liczba szacunów: 0
  • Hashimotka + big uda chce być wreszcie zgrabna :-)

    Post
    Ladies SFD

    Warzywa: Surówka z kapusty włoskiej z marchewką, cebulą, pomidorem etc., surówka z kiszonej kapusty, szczypiorek Napoje: Herbata zielona - kombucha, Herbata zielona, Herbata czarna, Kawa , Woda mineralna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30740d494f874dc8ae64cdfe87502f45.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka), Warz

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-05 18:04:21 Liczba szacunów: 0
  • Hashimotka + big uda chce być wreszcie zgrabna :-)

    Post
    Ladies SFD

    wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), Warzywa: pomidor, surówka z kapusty włoskiej z lekkim dodatkiem innych warzywek Napoje: Kawa, Herbata zielona, Herbata czarna, Herbata owocowa, Woda mineralna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04d1b6866d294c5d91c42986442ff846.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), War

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-19 21:29:02 Liczba szacunów: 0