[...] śpiący, trening na początku też, ale w połowie się rozkręciłam i było całkiem ok. 30 min - rower stacjonarny DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa, marchew, korniszony, 2 pomidory Za dużo surowych marchewek dziś zjadłam, ale jakoś mnie głód trzyma od rana, a inne warzywa kupiłam [...]
Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-15 21:46:39 Liczba szacunów: 0
[...] na prostowanie, bo mnie kolana bolały). Nie jestem zadowolona z tego treningu, ale następny już będzie na mojej siłce, więc sztangę będę mieć %-)... DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, korniszony /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2ec9aba4ce149c2acce3cade7d9130d.png
Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-16 23:06:46 Liczba szacunów: 0
[...] dalej w trening, tym bardziej się rozkręcam i jakoś idzie. Tylko przy tych uginaniach, prostowaniach itd. zawsze mdłości mam... Ni wiem czemu \-)... DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa +warzywa: pomidor, brokuły, sałata, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6293958890b64aa9b45e1988d88ea2ff.png
Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-24 11:19:44 Liczba szacunów: 0
[...] Areo w ogóle mi nie szło - przez pierwsze 10min tempo było emeryckie, ale później udało mi się je podkręcić. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa x 2, herbata owocowa +warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, sałata, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/498de203137248f5abd61ec21a7215a8.png Zmieniony przez - [...]
Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-25 10:49:48 Liczba szacunów: 0
[...] bo mi siłkę zamknęli. I tak się cieszę, że zrobiłam, bo byłam padnięta, zła i głooodna, ale nie ma odpuszczania \-)! DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa x 2, herbata cynamonowa +warzywa: fasolka szparagowa, 2 pomidory, cukinia, bakłażan, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d04de9fee0774e858b8bc53eb64327e5.png
Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-26 11:23:20 Liczba szacunów: 0
[...] (x15) 6. brzuszki na piłce 3x15-20 cc/cc/cc (x20) cc/cc/cc (x20) 30min - rower stacjonarny; rozciąganie. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa, pomidory, rzepa, papryka, kapusta Ww i tłuszczy nie dojadłam, ale późno wróciłam do domu, pochłonęłam garnek kapusty i już mi się [...]
Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-29 22:40:54 Liczba szacunów: 0
[...] na wyciągu -> uginanie ramion ze skrętem 2x 6-8 6kgx8/7kgx7 29.5x8/x5 -> na wyciągu 30 min - rower stacjonarny DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kapusta, 1 surowa marchewka, papryka Białko niedojedzone, bo nie ogarnęłam i serca indycze były zamrożone. A nie chciałam już prochem dobijać. [...]
Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-01 23:23:34 Liczba szacunów: 0
[...] i świetnie mi się ćwiczyło. Niby progresu nie ma, nawet regres w RDL %-), ale energia była. Na areło również. Good to be home /-)_. . DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: cukinia, patison, pomidory (wliczone), dynia (wliczona) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e9efc015eb4644ddbb23867c07300b9b.png
Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-02 17:11:26 Liczba szacunów: 0
[...] się w pół godziny, a aerobów już nie zdążyłam zrobić. Zostawiłam na dzisiejszy wieczór, ale spaaać chcę, więć przekładam na jutro. A sam trening udany - żwawy i energiczny %-). DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: brak +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: pomidory, brokuły, sałata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d6fa107881f48b3a29e02a6bfe0a7f1.png
Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-03 22:01:37 Liczba szacunów: 0
[...] piłce max 3. ‘Mountain climber’ na piłce x15 na nogę 4. Prostowanie tułowia na piłce x15 + 30 min rower stacjonarny DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: brak +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: pomidory, cukinia, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee674e48f38e4115a34aa972d82cd7b1.png Pomiary: [...]
Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-04 22:48:42 Liczba szacunów: 0
DZIEŃ 206 DNT DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: brak +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: pomidor, brokuł /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9186118c9dfb46b1b1821154c39ee88a.png
Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-08 17:38:10 Liczba szacunów: 0
[...] 2x6-8 (gryf łamany) 17x8/17x6 17x7/17x6 17 min - rower stacjonarny Źle sobie czas zaplanowałam i musiałam skrócić areo, żeby zdążyć na uczelnię. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: brak +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kiszone ogórki, marchew w zupie (wliczona na oko) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a64bd04cbd8e43c68657469dc5117b55.png
Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-11 18:15:40 Liczba szacunów: 0