[...] najchetniej jadlabym tylko zielsko. moze powinnam zrobic detox, skoro nie dopisuje mi apetyt, wydaje sie byc na to idealny moment. shake- jak wyzej, ziele- salata, asparagus , cukinia, papryka, oliwka czarna kurczak- udo, quinoa, ryvita zbozowa, almond butter, ser mozarella, otreby, jogurt, makrela wedzona. caprylic acid, garlic, cat's claw
dzieki Obli bede robic tak jak piszesz a tasmy mam zielona, czarna i zlota po 2,5 metra mam masc borowinowa, moge uzywac? Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-11-04 15:34:19
[...] niemoc na finiszu mnie dopada@-| no nic-trza zeby zacisnac i jeszcze troche pocisnac 27/11-dzisiejszy trening 10 min orbi, 15 min ogolna rozgrzewka +cwiczenia na bark z guma czarna A. Przysiady 2R 10x25kg 8x42.5kg 8x45kg 6x47,5kg-tylko w 3 serii o 2 powt wiecej B1. Wyciskanie sztangi skos 2x 8x20kg 7x22.5kg-w 1 serii o 2,5kg wiecej, 2 b/z, w 3 o [...]
jem watrobke jagnieca, a warzywka w towarzystwie tluszczow i jednak za malo:-(, to bede musiala uzupelnic dzisiaj orbi 45 min i cwiczenia barku z czarna guma i troche sie porozciagalam tez z guma i masowanie zaliczone Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-12-01 23:28:26
[...] ww trzymac na 130g razem z zielonymi czy jak do tej pory i wtedy ww bedzie ok 170g(130 teraz+ np. 40g z zielonych)? 3/12 DNT 29 DZIEN DIETY ELIMINACYJNEJ cwiczenia na bark z czarna guma+masowanie orbi 40 min 4/12, 5/12 DNT 30 i 31 DZIEN DIETY ELIMINACYJNEJ poki co nic nowego nie wprowadzam 5/12 mialam cwiczyc ale zrobilam tylko rozgrzewke, cw z [...]
dzieki Manzanares:-) dzisiaj DNT, rano byly marszo-biegi-w sumie przeszlo godzina ale biegania pewnie z 10 min,zimnooooooo... ale fajnie:-D herbata czarna 2l, mix-mieta, melisa, zielona, mniszek, pokrzywa,koper-1l liscie malin 1x +kozieradka, magnez, skrzyp wieczorem sie porozciagam-troche zakwasy rozruszam i barki z guma (poki co prawy nie [...]
[...] coś miała-pieczony uwielbiam) :-P Nie wiem czy wolno mi ziemniaki ale zaryzykowałam, bo nie wiem czy zaliczam się do stricte redukujących się. Warzywa: sałata masłowa, pomidor, ogórki kiszone, fasolka szparagowa. Napoje: 2l wody, herbata zielona i czarna. Suple 1x kelp 1x gold omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de7f9a2c000740358c91c7a5f8186f0b.jpg
[...] itp., co prawda to tłuste mięso ale ile można cyca jeść :) Marzy mi się niedługo znów karkóweczka :-} Warzywa: sałata masłowa, roszponka, ogórek, papryka czerwona, buraki gotowane (wliczone w miske). Napoje: 2,5-3l wody, herbata zielona i kawa czarna. Suple 1x kelp, 1x gold omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/512da3e850004aaa8a6ac24cfd11f977.jpg
[...] na obiad, czyli to co lubię najbardziej ;-] Posiłek 4 (w pracy) będzie podzielony na 2 lub 3 mniejsze. Warzywa: sałata rzymska, roszponka, ogórek, papryka czerwona, mrożona mieszanka (zupa jarzynowa). Napoje: 2-2,5l wody, herbata zielona i kawa czarna. Suple: 1x kelp, 1x gold omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3e242251bf244069789568a25ac1c35.jpg
[...] wszystko wrzucone na raz dlatego, że planuję wcześniej a potem w ciągu dnia komponuje wg smaka%-) Hm.. może jeszcze wspomnę o tym co piję. Zwykle wygląda to tak: - kawa czarna bez dodatków (zawsze do śniadania i czasem po południu) - kawa zbożowa (1x lub wcale żeby nie uzależnić się od czarnej) - herbata zielona (wg ochoty) - woda ok 1.5 l [...]
[...] b.szybko) - pare ciczeń na brzuch - 30 min orbitrek Miska: Warzywa: papryka czerwona, marchewka, ogórek kiszony, świeży Suple: tran, wiesioł, Mg + wit B Płyny: woda, kawa czarna, zielona herbata + nieliczona odrobina miodu i odrobina kakao odtłuszczone wedel * 80 g tłuszczy to dużo dla mnie ale bd je trzymać narzzie na takim poziomie, jak było [...]
[...] marsz 30 min Miska: + warzywa: pomidor, kiszony ogórek, marchew, papryka, szpinak, sałata masłowa + suple: wiesiołek łyżeczka, zioła na tarczyce, + płyny: woda, kawa czarna, herbata zielona, herbata owocowa Kelpu nie biorę codziennie bo chyba za dużo ma jodu i jak tak biorę dzień po dniu to potem głowa mnie boli, ale co do tego to nie [...]
[...] sałata, papryka czerwona, kiszony ogórek, pomidor, cebula +Suple: wiesiołek łyżeczka, ziółka na tarczyce, Muszę kupić jakieś omega3 alb tran bo bida. +Płyny: woda, kawa czarna, herbata zielona, herbata owocowa Mam wrażenie, że na tym nowym kalkulatorze więcej żarła wchodzi, ale może mi się wydaje. [...]