SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czarna

  • [SIŁA]Reziolki - DT - TS-start str.33

    Post
    Ladies SFD

    m dzisiaj w pochyleniu i mocno kark czułam, cos chyba nie tak z techniką, może zamienię na unoszenie w przód 5a. wypady chodzone 3x15 7kg na ręke 5b. spacer w bok z gumą 3x15 czarna 5c. wejście na ławkę 3x15 7kg na rękę ponieważ dzisiaj był dziki tłum nie było szansy na wchodzenie na ławkę, znalazłam tylko stopień na oko 30-40 cm, czuje że zakawas

    Odpowiedzi: 517 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-24 19:45:04 Liczba szacunów: 0
  • nocnej furii zapiski treningowe - back on track

    Post
    Ladies SFD

    2,5/92,5 (nadal bez 6 serii) r.40x10 90/90/90/90/90 (na razie bez intensyfikatora w postaci ostatniej serii) 4. żuraw 3x10 10/10/9 10/10/7 5. . chodzenie z gumą na boki 3x15 czarna mocna (dwie taśmy zawiązane wokół kolan, więc oporowo było cięzko) coś tam nagrałam. bułgara 1,5 powt. - z nogą zakroczną dalej i bliżej. przy żurawiu - słaba niespo

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-17 20:53:10 Liczba szacunów: 0
  • DT maria1209- rekompozycja na luzie

    Post
    Ladies SFD

    z galaretka 3. Ziemniaki, antrykot wolowy, salatka, ciacho z galaretka 4. Salatka z serrano, lody malinowo-rabarbarowe z serkiem homo TRENING DOL 2 1. Frog pump z guma 3x20 czarna guma 2. HT z guma 10/8/8/max powt. 90/100/100/75x19 80/90/100/70x20 3. MC sumo 9/7/5/5/5/12+ 75/80/85/90/95x3/60x12 (10/8/8/5/5) 70/75/80/85/87,5 4a. Donkey kicks S

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-17 15:42:01 Liczba szacunów: 0
  • DT maria1209- rekompozycja na luzie

    Post
    Ladies SFD

    wa, warzywa 3. Ciabatta bg z awokado, pomidorem, kurczakiem, salatka, lody kefirowo-bananowo-porzeczkowe 7.08.18 DT Miska: 1. Omlet marchewkowo-otrebowy z kremem awokado i czarna porzeczka 2. Schabowy pieczony z serem, ziemniaki, salatka 3. Ciabatta bg z hummusem, pomidorem, szynka domowa i serem 4. Dorsz w panierce, salatka z ziemniakami, lody

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-08 12:19:50 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] MrRM'a kuchenne dzieła

    Post
    Kuchnia SFD

    e, odrobina kardamonu i gałki muszkatołowej oraz pieprzu kolorowego+aromaty: wanilia, jagody goji i migdał. Posmarowane walden'em karmelowy i posypane 10g jagód goji. Do tego czarna herbata. Najlepsze śniadanie jakie może być: ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Na drugie śniadanie było- 200g piersi z kurczka, brokuły, kalafior i

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-06 10:27:56 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] MrRM'a kuchenne dzieła

    Post
    Kuchnia SFD

    ../Content/img/noimage.png O 13 czyli obiad- pojemnik po prawej- siekane brokuły i kalafior+lniany i pierś z indyka. O 16 czyli drugi obiad- pojemnik lewy- trochę meksyk %-) czarna fasola, schab, siekane brokuły I kalafior, cayenne, pieprz kolorowy, czosnek, puree z Carolina reaper.: ../Content/img/noimage.png I na kolację o 19 placek- 70g owsiane

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-14 15:45:43 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] MrRM'a kuchenne dzieła

    Post
    Kuchnia SFD

    Potreningowy- 300g batata, trochę owoców, czyli po 50g czarnej porzeczki i truskawek oraz 200g piersi z indyka z pary: ../Content/img/noimage.png I kolacja o 19- schabik, czarna fasola, siekany brokuł, czosnek, marchewka, cebula, chili+puree z carolina reaper, szczypiorek, zielona cebulka, przyprawy(czosnek, gałka muszkatołowa, pieprz kolorowy, kmi

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-14 21:22:58 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    Co do ładowania, to kcal miałem +300 od normlanego poziomu (2200-2400) a makro - Tłuszcze 30 - 50g. białka 150 - 170g. Reszta węgle. Najlepiej złożone, ale oczyszczone, czyli biały ryż, kisiel, ziemniaki, a sacharoza, fruktoza jedynie jako dodatki. Do tego czarna herbata, cynamon, tauryna, ALA. Żadnej samowoli!!!

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-24 09:52:26 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    sane na pon/wt + czw/pt i z założenia przesunąłem je aby 1 dzień był w weekend (wt/sr + pt/so). Czasem tak przejdzie że sob/nie są treningowe. Głownie wyszło z powodów zawodowych przesunięcie, ale zauważyłem, że do tej 11 spokojnie wytrzymam. A tak pozostaje czarna kawa, cola zero i woda :-)) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2014-02-28 22:57:35

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-28 22:57:24 Liczba szacunów: 0
  • dziennik IH by meju

    Post
    Iron Horse Series

    Widze placki od Martiniego chyba :-) Ja mam dwa sample, trzymam je na czarna godzine czyli ostatni tydzien tego cyklu %-) zobaczymy jak to cacko zadziała na mnie, ale po wielu opiniach mam pozytywne nadzieje :-)

    Odpowiedzi: 1005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-22 21:40:26 Liczba szacunów: 0
  • Joanna - tym razem się uda

    Post
    Ladies SFD

    5 km :-D Miska Od dziś rotacja - DNT 1550 kcal, B/T/W - 120/73/103 warzywa: kiszone, kalafior, jarmuż, pomidor suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, kawa czarna /SFD/Images/2016/2/6/5cc2ec6baeab4d9bb56845e6899a2c81.jpg /SFD/Images/2016/2/6/486806e6adb448b38ee176d5b08b9743.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-02-06 12:10:

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-06 12:08:55 Liczba szacunów: 0
  • Joanna - tym razem się uda

    Post
    Ladies SFD

    arzywa: papryka, pomidor, szczypior, jarmuż, mix mrożony do zupy (brokuł, kalafior, marchew), ogórek, kiszone suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, kawa czarna, czystek samopoczucie/przemyślenia - bardzo ok, choć ciężko w pracy trening poniżej, nie wiem... albo to zmiana miski, albo wiosna idzie, bo mam poczucie że albo się

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-10 19:51:41 Liczba szacunów: 0
  • Joanna - tym razem się uda

    Post
    Ladies SFD

    6 z 24 dni rotacji- DNT 1550 kcal, B/T/W - 120/73/103 warzywa: papryka, szczypior, kiszone, jarmuż, kalafior suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, kawa czarna, czystek samopoczucie/przemyślenia - wszystko dobrze, jestem dumna z brzucha, bo zdrowo się ostatnio zachowuje, pomiary jednak stoją, no bo ze mnie długo schodzi po @

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-11 08:16:33 Liczba szacunów: 0
  • Joanna - tym razem się uda

    Post
    Ladies SFD

    cji - DT 2050 kcal, B/T/W - 120/73/230 warzywa: jarmuż, pomidorki cherry, cebula, pieczarki, cukinia, brokuł suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, kawa czarna, kawa z mlekiem x 2 samopoczucie/przemyślenia - wczoraj dostałam bólu pod kolanem, tzn. z tyłu kolana, rwąco-pulsujący ból przy chodzeniu, wiem że to po bieganiu, dlate

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-14 13:57:54 Liczba szacunów: 0
  • Joanna - tym razem się uda

    Post
    Ladies SFD

    /103 warzywa: jarmuż, pieczarki, szczypiorek, marchewka, por, kawałeczek selera, przecier pomidorowy, brokuł suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, kawa czarna, kawa z mlekiem x 1, czystek samopoczucie/przemyślenia: chyba mam jednak domsy ;-)/ do miski wraca trochę białka w proszku - tak sama z siebie go sobie zabroniłam, ale

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-15 12:18:03 Liczba szacunów: 0
  • Joanna - tym razem się uda

    Post
    Ladies SFD

    cebula, kilka oliwek, marchewka, por, kawałeczek selera, przecier pomidorowy, do obiadu jakiś mix mrożonkowy suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, kawa czarna, kawa z mlekiem x 1, czystek samopoczucie/przemyślenia: nosi mnie, w nocy prawie nie spałam, normalnie wytrzeszcz oczu i czekanie, aż budzik zadzwoni {{:-( a teraz o d

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-16 09:33:08 Liczba szacunów: 0
  • Joanna - tym razem się uda

    Post
    Ladies SFD

    l, B/T/W - 120/73/230 - z nabiału – 50g mleka, bez glutenu, bez owoców warzywa: jarmużx2, szpinakx2 suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, czystek, kawa czarna, kawa z mlekiem x 1 samopoczucie/przemyślenia: koniec rotacji jak i redukcji zbliża się wielkimi krokami ;-) dziś miałam najdziwniejszy trening w ciągu swojej krótkiej

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-19 19:13:09 Liczba szacunów: 0
  • Joanna - tym razem się uda

    Post
    Ladies SFD

    al, B/T/W - 120/73/103 warzywa: jarmuż (smazony - bardzo smaczny), kapusta kiszona, cukinia, kilka pieczarek suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, kawa czarna oraz jedna z mleczuniem samopoczucie/przemyślenia: bolą mnie plecy tuż nad pośladkami i zastanawiam się, czy to może być po MC w sensie negatywnym, czy to zakwasy... /

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-20 15:58:59 Liczba szacunów: 0
  • Joanna - tym razem się uda

    Post
    Ladies SFD

    j zostały obsmażone w oleju palmowym.... bez komentarza, dlaczego próbują nam wciskać takie jedzenie suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, czystek, kawa czarna, kawa z mlekiem x 1 samopoczucie/przemyślenia: endorfinki od rana, masa energii w pracy, bo... byłam na siłowni rano! jestem zaskoczona jak dużo osób jest o tej porze!

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-23 10:56:57 Liczba szacunów: 0
  • Joanna - tym razem się uda

    Post
    Ladies SFD

    , bez owoców warzywa: kawałek papryki, pół pomidora, szpinak surowy, szczypiorek, pomidory z puchy, cukinia suple: wit. C, tran, wit. B, wit A+E napoje: woda, pokrzywa, kawa czarna, kawa z mlekiem x 1, czystek samopoczucie/przemyślenia: super się rano ćwiczy :-)) ja to jednak porankowy człek jestem, mam też plan co do rekompozycji Trening A roz

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-25 09:06:02 Liczba szacunów: 0
;