SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czarna

  • Joanna - tym razem się uda

    Post
    Ladies SFD

    ożenia - DNT 2200 kcal, B/T/W - 120/80/250 - bez glutenu, nabiał do 200g tygodniowo (dziś 0g ), śniadania BT warzywa: sporo suple: multiwitamina, wit. C napoje: woda, kawa czarna, jakieś herbatki samopoczucie - bardzo przyjemne domsy - wszędzie! tyłek, nogi i brzuch (?!) mobilizacje: brak :-( miałam fatalny dzień, po pracy poszłam do internist

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-24 11:11:18 Liczba szacunów: 0
  • Joanna - tym razem się uda

    Post
    Ladies SFD

    faza III - założenia - DNT 2200 kcal, B/T/W - 120/80/250 - bez glutenu, nabiał do 200g tygodniowo (dziś 0g ), śniadania BT warzywa: sporo suple: multiwitamina, wit. C napoje: woda, kawa czarna, jakieś herbatki, pokrzywa samopoczucie - domsy na brzuchu ogromne mobilizacje: zrobione /-)_ /SFD/Images/2016/3/26/3d96ed5842654720a350ae26dcb0e4a0.jpg

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-26 12:51:52 Liczba szacunów: 0
  • Joanna - tym razem się uda

    Post
    Ladies SFD

    al, B/T/W - 120/80/300 - bez glutenu, nabiał do 200g tygodniowo (dziś 0g), śniadania BT warzywa: znośnie suple: multiwitamina, wit. C, wit D, probiotyk, napoje: woda, kawa czarnax2, różne zioła Trening B - ogólnie siłownia była przepełniona więc nie zrobiłam wszystkich superserii, no i pod koniec zaczęło boleć więc nie dałam z siebie zbyt wiele

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-04 08:11:56 Liczba szacunów: 0
  • Joanna - tym razem się uda

    Post
    Ladies SFD

    wym z czerwoną fasolą + surowa papryka II lunch: jak wyżej obiad: 150 g łosia, ryż brązowy, brokuł kolacja: ? suple: probiotyk, wit D, wit C, multiwitamina napoje: woda, kawa czarna, zioła Trening B - w okrojonym zakresie, bo dziś musiałam jechać później na siłkę 1a uginanie nóg leżąc 3x12-15 rozgrzewkowe i 35/40/45 20(r)/35/40/45 35/40/45 35/4

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-14 12:46:00 Liczba szacunów: 0
  • nocnej furii zapiski treningowe - back on track

    Post
    Ladies SFD

    2,5/92,5 (nadal bez 6 serii) r.40x10 90/90/90/90/90 (na razie bez intensyfikatora w postaci ostatniej serii) 4. żuraw 3x10 10/10/9 10/10/7 5. . chodzenie z gumą na boki 3x15 czarna mocna (dwie taśmy zawiązane wokół kolan, więc oporowo było cięzko) coś tam nagrałam. bułgara 1,5 powt. - z nogą zakroczną dalej i bliżej. przy żurawiu - słaba niespo

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-17 20:53:10 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Arkona, bardzo duża redukcja, pods.str.63,str.111

    Post
    Ladies SFD

    i, do wyboru i wodę potem przez cztery tygodnie: ryż, świeże mięso, oleje roślinne zimnotłoczone, masło, większość warzyw odpada z przypraw: sól, cebula do picia: woda, kawa, czarna herbata, wszelkie zioła i herbatki odpadają cieszę się, bo z tego da się czystą miskę ułożyć 8-) dostałam na trzy dni sterdydy, potem cetyryzyna dwa razy dziennie za tr

    Odpowiedzi: 1545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-30 20:52:11 Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2k18 s.248

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    4:10 1h Gimnastyka Dałam szansę nowym butom na zrobienie maksa na wejściu %-). Fronty wchodzą mi bardzo losowo, zupełnie jak niegdyś zwykłe siady. Ustawienie stóp to dla mnie czarna magia. I tak dwie pierwsze serie subiektywnie bardzo ciężkie, tak jedynka na 85kg to było piórko, bardzo pewnie wstane. Dwie kolejne już gorzej, chociaż jak wczorajsza

    Odpowiedzi: 3379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-16 21:34:13 Liczba szacunów: 0
  • DT Julietta

    Post
    Ladies SFD

    No to jedziemy :-) 27/06/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + pomidor, pomidorki koktajlowe, pieczarki, cebula i natka pietruszki + woda, kawa z mlekiem 2x, czarna 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń, magnez i żurawina + glutamina i bcaa (po treningu) /SFD/Images/2016/6/27/24033de65a604bc3b88b0cb251b46849.jpg TRENING SIŁOWY Trenin

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 18613 Data: 2016-06-27 21:50:26 Liczba szacunów: 1
  • DT Julietta

    Post
    Ladies SFD

    edwo chodzę %-) . MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + pomidor, pieczarki, cebula i natka pietruszki, papryka, marchewka, kawałek pietruszki + woda, kawa z mlekiem 1x, czarna 1x, kawa z ekspresu 1x + wywar z kości 1/2 kubka (tłuszcz zebrałam) + wit C, wit D, wit B complex, wapń, magnez i żurawina /SFD/Images/2016/6/28/6d1489b492a94c3caba858

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 18613 Data: 2016-06-28 21:36:39 Liczba szacunów: 0
  • DT Julietta

    Post
    Ladies SFD

    29/06/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + pomidor, cebula, oliwki, natka pietruszki, papryka 2x + woda, kawa z mlekiem 1x, czarna 1x, kawa z ekspresu 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń, magnez i żurawina + glutamina i bcaa (po treningu) /SFD/Images/2016/7/1/ad0a0b7107a6493c86b3e2ac0c01a1bd.jpg TRENING SIŁOWY Trening B A. Martwy c

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 18613 Data: 2016-06-30 00:13:58 Liczba szacunów: 0
  • DT Julietta

    Post
    Ladies SFD

    04/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + ogórek, biała kapusta, sałata (rukola, szpinak i botwinka) i pietruszka + woda, kawa z mlekiem 1x, czarna 1x & kawa z ekspresu 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń, magnez i żurawina /SFD/Images/2016/7/4/8f418b1d66344882ae68e133899db2bf.jpg

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 18613 Data: 2016-07-04 22:37:06 Liczba szacunów: 0
  • DT Julietta

    Post
    Ladies SFD

    02/08/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + marchewka, passata pomidorowa, ogórek + woda, kawa z mlekiem 1x, czarna 1x, z ekspresu 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez /SFD/Images/2016/8/4/8293f057eb1a465a8f0e0bb564e5dd59.jpg

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 18613 Data: 2016-08-04 00:07:23 Liczba szacunów: 0
  • DT Julietta

    Post
    Ladies SFD

    ie %-) teraz na szczęście z ilością nie przeginam... ale jakoś mleka krowiego pozbyć się nie mogę }:-( próbowałam wszystkich możliwych mlek dostępnych w Europie i wszyskie są bleee #-P jedyne, co mi podchodzi to czarna kawa z syropami (smaki genialne), ale ciągle zapominam kupić @@-) no i z ekspresu też lubię, ale często mi się nie chce robić :))

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 18613 Data: 2016-08-04 23:09:47 Liczba szacunów: 1
  • DT Julietta

    Post
    Ladies SFD

    ha trzymana :-) leci eliminacja fasolki szparagowej, kilka dni się męczyłam :-O MISKA + ogórki kiszone, ogórek, szczypiorek, cebula. pietruszka + woda, z ekspresu z miodem 2x, czarna z mlekiem 2x, różne herbaty owocowe - ? + laktoferyna, probiotyk, wapno, wit A, Bright, C, D i rutinoscorbiny /SFD/2017/3/1/f5a11a3254f945db942bf8c771de6337.jpg

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 18613 Data: 2017-03-01 14:07:21 Liczba szacunów: 0
  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 13 25.01.2014 r. http://i44.tinypic.com/2e0i8lc.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, fasola szparagowa żółta, kalafior, brokuł Płyny: woda, kawa, herbata czarna Suplementacja: olej z wiesiołka, wit. C, lecytyna, magnez+B6, progesteron DNT - joga Przestaję mieć problemy z powieką :-) Saida, Twoje życzenie jest dla mnie rozkazem :-D

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-25 20:22:18 Liczba szacunów: 0
  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 15 27.01.2014 r. http://i40.tinypic.com/2r21101.png Warzywa: papryka czerwona, fasola szparagowa żółta, brokuł, pomidory Płyny: woda, kawa, herbata owocowa, herbata czarna Suplementacja: olej z wiesiołka, BCAA, lecytyna, wit. C, magnez+B6, progesteron Trening 1. Martwy ciąg 5x8-10, 60 s 40kg/42,5kg/42,5kg/45kg/47,5kgx10 40kg/42,5kg/42,5kgx10/

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-27 15:54:50 Liczba szacunów: 0
  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    16 28.01.2014 r. http://i41.tinypic.com/2r4ifyo.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, kalafior, brokuł, fasola szparagowa żółta Płyny: woda, kawa, herbata zielona, herbata czarna Suplementacja: olej z wiesiołka, lecytyna, wit. C, magnez+B6, progesteron DNT - stretching Po wczorajszym treningu plecy nie dają o sobie zapomnieć. Mam nadzieję, że oz

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-28 15:21:00 Liczba szacunów: 0
  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    014 r. http://i57.tinypic.com/33ej76x.png Warzywa: papryka czerwona, fasola szparagowa zielona i żółta, kalafior, brokuł, pomidory Płyny: woda, kawa, herbata zielona, herbata czarna Suplementacja: olej z wiesiołka, BCAA, wit. C, magnez+B6, lecytyna Trening 1. Martwy ciąg 5x8-10, 60 s 40kg/42,5kg/45kg/45kg/47,5kgx10 40kg/42,5kg/42,5kg/45kg/47,5kgx10

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-31 15:23:38 Liczba szacunów: 0
  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 30 11.02.2014 r. Warzywa: papryka czerwona, pomidory, brokuł, kalafior, fasola szparagowa zielona Płyny: woda, kawa, herbata zielona, herbata czarna, melisa Suplementacja: Euthyrox, wit. C Temperatura: 36 DNT Miski dziś nie będzie :-) Dziś dzień oddania krwi, więc zgodnie z wskazówką kołcza nie liczę dziś (co nie znaczy, że nie jest czysto).

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-11 15:30:40 Liczba szacunów: 0
  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 35 16.02.2014 r. http://i59.tinypic.com/2dtrhhx.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, brokuły, kalafior, fasola szparagowa zielona Płyny: woda, kawa, herbata czarna Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, wit. C, żelazo, Euthyrox, Estrofem Temperatura: 35,7 DNT Pomiary Waga 59,7/?/?/60/60,5 (+0,5) Biust 87/87/87/87/87 Pod biustem 76/77

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-16 18:06:29 Liczba szacunów: 0