SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czarna

  • [FIT]Azzi DT

    Post
    Ladies SFD

    TRENING Dzień 3. 1. podciaganie z gumą/opuszczanie 6 x 6 2min przerwy 3 bez gumy/3 gcz 2bg/4 gcz 1bg/5 gzł 1bg/5 gzł 1bg/5 gzł 6gzł guma czarna 2,2,1,1 gzł. 4,2 gzł 4,2 gzł 4,2 gzł 3,2,1 gzł 3,2,1 2. ściaganie drazka wyciagu gornego stojąc 5x 8-10 (stoisz na lekko ugietych nogach w pozycji półprzysiadu trzymasz sznur przyczepiony do [...]

    Odpowiedzi: 632 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-20 21:19:08 Liczba szacunów: 0
  • TEST na zipa od FA - 50/50 - wycinka

    Post
    Odżywki i suplementy

    dajcie spokój..Czarna Gnijąca Padlina ma ze 30% bf. i tak bedzie aż do całkowitego rozkładu i efedryna może płynąć w żyłach.. może mierzyć sobie pas nawet w udzie i też wyjdzie tłusto cze. zdr.

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-23 00:42:00 Liczba szacunów: 0
  • katti/blog/perfect body.:)

    Post
    Trening dla początkujących

    A kawę to na redukcji piję czarną . Mleka ok. 0,5l dziennie .

    Odpowiedzi: 1097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-20 12:26:02 Liczba szacunów: 0
  • katti/blog/perfect body.:)

    Post
    Trening dla początkujących

    no właśnie dziwne hmm a może to od "wyrzucania" rąk w górę (drugą tabatę taką robiłam) bardziej prawdopodobne kolejny dzionek beznabiałowy ale ta czarna kawa z rana jest paskudna Zmieniony przez - katti w dniu 2009-06-02 08:11:49

    Odpowiedzi: 1097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-02 08:04:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] którymś z zamieszczonych tutaj: http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83-GRUPA_B-t113704.html Może być na początek? Nie wiem, czy dam radę, bo siłownia dla mnie to czarna magia... I jeszcze jedno pytanie: czy powinnam jakoś modyfikować dietę? Starałam się trzymać 1700 kcal, 2g białka, 1g tłuszczu i reszta węgle. Później wrzucę rozpiskę [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 10741 Data: 2011-05-10 13:12:01 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Droga po zdrowsze jutro.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    przygotowania do nowegu sezonu, wymiana owijki na czarną, nie będzie się tak brudzić :-) ! /SFD/2016/12/27/5c1d0e1118fa4492aa7cbc9d28649bcc.jpg

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-27 17:58:57 Liczba szacunów: 0
  • Pionierka na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    [...] przez lata i wolałabym nie zrobić sobie krzywdy. kleine-hexe super ! W końcu skoliozy, kifozy i inne nieszczęścia powinny się wspierać 8-) Dzisiejsza miska: do tego woda ok 1,5 l + dwie kawuszki i czarna herbata warzywka: brokuły i ogórek ( troszkę za mało juro się poprawie) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fd1bbf7dfce846fba158bf76c7f44d34.png

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 13658 Data: 2015-02-04 21:50:04 Liczba szacunów: 0
  • Pionierka na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    [...] brałam i teraz walają się po domu jakieś liski a szkoda wyrzucić albo żeby się przeterminowała. Warzywka: pucha pomidorów, rzodkiewka, roszponka, brokuły. woda około 1,5l + herbata czarna, kawka Padam na dziób a to dopiero poniedziałek, przydało by się żeby doba trwała 28h... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a402715510d643ba9c55d663a520bae1.png

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 13658 Data: 2015-03-23 18:19:03 Liczba szacunów: 0
  • Kij i Marchewka/ Rudka898

    Post
    Ladies SFD

    [...] gumą: szeroki chwyt max/10sek przerwy/waski chwyt max/10sek przerwy/podchwyt max/10sek przerwy/przytrzymanie w pozycji podciągnięcia-max 2min przerwy --> powtórzyć całość 3x czarna guma 5. Wznosy ramienia bokiem w oparciu o ławkę 2x 6-8 na stronę (2 sekundy przytrzymaj w szczytowej fazie ruchu) 4/3 2. Chyba na razie zostanę przy 5 sztabce, bo [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 9295 Data: 2015-01-08 21:06:03 Liczba szacunów: 0
  • Kij i Marchewka/ Rudka898

    Post
    Ladies SFD

    [...] max/10sek przerwy/waski chwyt max/10sek przerwy/podchwyt max/10sek przerwy/przytrzymanie w pozycji podciągnięcia-max 2min przerwy --> powtórzyć całość 3x niebieska gruba czarna guma 5. Wznosy ramienia bokiem w oparciu o ławkę 2x 6-8 na stronę (2 sekundy przytrzymaj w szczytowej fazie ruchu) 4/5 4/3 1. myślę, że lepiej czułam plecy 2. ost. [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 9295 Data: 2015-01-14 21:31:59 Liczba szacunów: 0
  • Kij i Marchewka/ Rudka898

    Post
    Ladies SFD

    [...] chwyt max/10sek przerwy/podchwyt max/10sek przerwy/przytrzymanie w pozycji podciągnięcia-max 2min przerwy --> powtórzyć całość 3x niebieska guma niebieska gruba czarna guma 5. Wznosy ramienia bokiem w oparciu o ławkę 2x 6-8 na stronę (2 sekundy przytrzymaj w szczytowej fazie ruchu) 4/5 4/5 4/3 Combo idzie coraz lepiej, tzn. pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 9295 Data: 2015-01-23 20:01:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] BYŁO 16obwodów - 29'49" *14kg w sumo **10kg w swingu JEST 15obwodów *25kg w sumo **20kg swing czas:29'42" NO i foty: przód przed przód po(czarna bielizna przed/biała po odwodnieniu) tył przed tył po bok przed bok po i to daję -było robione przed odwodnieniem i przed low cab ale udało mi się tu łapy napiąć [...]

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-02 20:30:09 Liczba szacunów: 0
  • Atlas doszedł do mnie w tym tygodniu i powiem wam, ze złozenie go to czarna magia, zobaczcie sami

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-14 19:19:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1, dzień 6 Plecy + biceps 1. Ściąganie drążka do klatki szeroko 10x25kg / 10x30kg / 10x30kg 2. Podciąganie na drążku z gumą – 3x max 3 / 3 / 2 %-) za słabą mam gumę (czarna thera band) 3. Przyciąganie wyciągu do brzucha siedząc 10x25kg / 10x25kg / 10x25kg 4. Wiosłowanie sztangą 10x30kg / 10x30kg / 10x30kg 5. Wznosy tułowia 10/ 10 / 10 [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 14118 Data: 2013-04-19 13:01:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę *cc 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę *5kg 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30 - 25 - 20 powt. na nogę *czarna thera band 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 poswt. *cc 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25 - 20 - 18 powt. *2x4kg + rozciąganie :)) Dobry [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 14118 Data: 2013-04-29 11:13:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę *cc 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę *5kg 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30 - 25 - 20 powt. na nogę *czarna thera band 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 poswt. *cc 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25 - 20 - 18 powt. *2x4kg Co tu dużo pisać.. Piecze [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 14118 Data: 2013-05-05 22:05:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] bioder z nogami na piłce 15 / 15 / 15 6. Wspiecia na palce stojąc z hantelkami lub na stepie 10 / 10 / 10 na podwyższeniu 7. Wspięcia na palce z gumą 10 / 10 / 10 x czarna + czerwona Uginanie nóg z gumą zamieniłam na unoszenie bioder, bo tego uginania nie czułam chyba tak jak powinnam. A z RDL-em kombinowałam trochę i lewą nogę jako tako [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 14118 Data: 2013-05-13 10:51:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] tydzień 6 dzień 3 Klatka + triceps 1. Pompki ręce szeroko 10 / 10 / 10 2. Wyciskanie hantelek leżąc (poziomo) 10x12kg / 10x12kg / 10x12kg 3. Rozpiętki z gumą 10 / 10 / 10 x czarna 4. Rozpiętki na ławce poziomej 10x5kg / 10x5kg / 10x5kg 5. Pompki w podporze tyłem 10 / 10 / 10 6. Czachołamacze 10x15kg / 10x15kg / 10x15kg 7. Prostowanie ramienia z [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 14118 Data: 2013-05-21 21:37:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] / 10x17,5kg / 10x17,5kg 3. Wypady chodzone dalekie 10x5kg / 10x5kg / 10x5kg 4. RDL na jednej nodze 10x5kg / 10x7kg / 10x7kg 5. Uginanie nóg leżąc z gumą 10 / 10 / 10 x czarna + niebieska 6. Wspiecia na palce stojąc z hantelkami lub na stepie 10 / 10 / 10 x10kg 7. Wspięcia na palce z gumą 10 / 10 / 10 x cczarna Zrobiłam zaległe nogi - po [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 14118 Data: 2013-05-22 19:28:06 Liczba szacunów: 0
  • b.fajne fotki żarcia, fajnie przyrządzasz, co do thyro, moda na spalaczy przy masowaniu jak wiadomo jest, pomaga to utrzymac bf w ryzach, i skupic się na powiększaniu beztluszczowej masy miesniowej, jednak tak jak piszą, sadząc po sylwetce jestes ekto, czyli z fatem nie powinno byc problem (choc z drugiej strony piszesz, ze wczesniej juz [...]

    Odpowiedzi: 249 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-20 20:16:13 Liczba szacunów: 0