Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rano: Chleb razowy z ziarnami slonecznika z pomidorem. Oraz Herbata czarna bez cukru W szkole drugie sniadanie: Zazwyczaj jest to jabłko i dwie marchewki ale czasem jest to samo co na pierwsze. 3 posiłek: Ryż, kasze i do tego Pierś z kurczaka i indyka. Z ryb to łosoś albo tunczyk i do tego warzywa gotowane na wodzie. 4 posiłek: Jest to juz mniej [...]
nie dawaj tyle białka, bo tylko sobie zaszkodzisz. Co do źródeł białka twaróg na redukcji raczej nie jest to dobry pomysł, ogólnie nabiał nie jest wskazany. Prawdę pisze ci kolega powyżej, że organizm nie działa na zasadzie mniej pożywienia, a "on" zaczyna spalać tylko zapasy, a wręcz przeciwnie jak przesadzisz to potem to co jesz organizm będzie [...]
Czarna albo ciemnoszara by była lepsza. Ja bym logo zamienił miejscami, tzn. duże "iron horse series" na plecach, a mniejsze "the best anabolic effect" na klacie, ale adres www tez na plecach tam gdzie jest - to wiadomo. Choć i tak daje radę
ostatnio ładuję tego typu rzeczy bezsmakowe, ale w wersjach smakowych mój faworyt tego bcaa to czarna porzeczka, mógłbym pić jako napój :-D pomarańcz też jest bardzo fajna i też jak taki orzeźwiający drink :-)
Dokładnie. Ja również nie jestem zwolennikiem jedzenia "z puszki". Na czarną godzinę taki tuńczyk z puszki będzie dużo lepszy niż kanapka z szynką na szybko. Zmieniony przez - szyszymek1995 w dniu 2017-04-09 13:32:57
Założeń nie rozumiem. 1700 kcal to ja redukuję. A że tak ujmę ważysz 2 razy tyle co ja, z lekkim (bądź ciężkim) okładem. Poza tym paleo to nie dieta kurczakowa. Jaskiniowcy mogli sobie jeść paleo, ale oni zwierzaka zjadali w całości - z flakami, mózgiem, oczami itp delikatesami, które to wnętrzności zawierają dużo więcej wartości odżywczych niż [...]
Dzięki za odpowiedzi! No i mam jeszcze jedno pytanko bo tyle jest tutaj tych treningów i nie wiem ktory wybrac(ktory da najwiekszy efekt) doradzcie cos Nie wiem czy dobry by byl np. ten z www.gregry.prv.pl czy lepsze sa metody hansa?? np. PONIEDZIAŁEK 1. Rozgrzewka : pare min jazdy na rowerku, potem dużo rozciągań ( czworo i dwugłowe, łydki, [...]
Dzięki za link, wyjaśniło mi to parę rzeczy. Najlepsze jest to że wystarczy tylko kilka ćwiczeń. Przysiad (czy można go czymś zastąpić np suwnicą?) Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie. Jednak dieta to jest nadal czarną magią dla mnie muszę więcej poczytać na ten temat. Zmieniony przez - Arca92 w dniu [...]
Wiesz jak to ja widzę? Że będzie źle Zdrowie kucnie a ty dobijesz % tkanki tłuszczowej Arnold jak bral takie ilosci to miał żarcie dopięte, w jego czasach treningi trwały godzinami A Arnold targał już takie klamoty których to z podłogi nie podniesiesz Antek pali tłuszcz, no proszę jaki hit Czarna księga to była modna 20 lat wstecz, teraz to [...]
Micha z dziś + baton z forum "lepszy od snikersa" ok 200 kal. Napoje: woda, herbata czarna Warzywa: marchew, ogór konserwowy, kapusta kiszona, papryka, oliwki, pomidor, kapusta pekińska TRENING: rowerek 45 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d05106e3a5a4cb8a3ba8aa1e875944d.png