SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czarna

  • [M] al0/DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] nad techniką. A w przysiadzie w ostatniej serii fizycznie byłabym w stanie zrobić jeszcze kilka powtórzeń, ale psychicznie już nie. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa, papryka, surowa marchew Skończyły mi się orzechy włoskie i migdały, i nie mam jak dobić tłuszczu za bardzo. Chyba, że suche wiórki [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 18045 Data: 2014-01-15 19:12:57 Liczba szacunów: 0
  • [M] al0/DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] Słabooo dziś, ale połowa trasy pod taki wiatr, że miałam wrażenie stania w miejscu, a nie biegu, no i trasa była oblodzona. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: surowa marchew, fasolka szparagowa, mieszanka warzyw (=ziemniaki, kukurydza, marchew i groszek) [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 18045 Data: 2014-01-16 16:01:59 Liczba szacunów: 0
  • [M] al0/DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] mi się w głowie kręciło, a przy pompkach mi coś ciśnienie skoczyło i głowę rozsadzało, ale wycisnęłam te 20. Tylko WL bez progresu. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa zielona i żółta, papryka, surowa marchew Więcej białka o 10g, więc obcięłam węgle o 10. Majonez mój, chleb też mój. Dużo chleba, [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 18045 Data: 2014-01-17 20:19:37 Liczba szacunów: 0
  • [M] al0/DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] że zjem za dużo, a tu raczej nie dojadłam. Ale nic więcej już nie wcisnę. 1. 45g kaszy jęczmiennej + 95g banana + jajo + 20g orzechów włoskich 2. indyk (dużo :-D), pieczone ziemniaki (ze 150-200g), kiszone ogórki, surówka z kapusty, ogórka i papryki z o. rzepakowym, surówka z marchwi i pomarańczy z o. rzepakowym +płyny: woda, czarna kawa x 2

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 18045 Data: 2014-01-18 20:27:33 Liczba szacunów: 0
  • [M] al0/DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] byłaby tragiczna wręcz @-|. Ale myślę, że to jednak stres - dziś nie mogłam spać w nocy, co mi się strasznie rzadko zdarza. 19.01 DNT Dieta: +warzywa: fasolka szparagowa +płyny: woda, 2x czarna kawa +suplementy: tran 1. 45g płatków owsianych, 110g wiśni, kakao, indyk, orzechy włoskie 2. indyk, surówka z marchwi i pomarańczy, mój chleb z masłem

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 18045 Data: 2014-01-19 19:13:38 Liczba szacunów: 0
  • [M] al0/DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] podwijam ogon (o czym zresztą wiem i rozciągam się dość dużo, ale dorzucę jeszcze ćwiczenia z różnych artykułów o przysiadzie z sfd). Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalafior, surowa marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6a8c4348dfa41b79cc14e0cc847a40b.png http://www.youtube.com/watch?v=kWIBMJUr0GA Przysiad - widzę, że [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 18045 Data: 2014-01-20 12:54:07 Liczba szacunów: 0
  • [M] al0/DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] dziś było bardzo ciężko, praktycznie po wszystkich ćwiczeniach miałam mroczki przed oczami i kręciło mi się w głowie. Aeroby chciałam odpuścić, ale jakoś je zrobiłam - chyba siłą woli. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: marchew surowa i gotowana (wliczona) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8199f407f9454bfcb7589a140ad686a4.png

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 18045 Data: 2014-01-22 19:21:10 Liczba szacunów: 0
  • [M] al0/DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] lodowisko na chodnikach, nawet satysfakcjonującym. Chyba (chyba na pewno) pokonałam tę trasę szybciej niż ostatnim razem. Damn ;-]. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x2, herbata owocowa, biała herbata +warzywa: marchew surowa i gotowana (wliczona), fasolka szparagowa Coś się kolejność posiłków przestawiła. [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 18045 Data: 2014-01-23 20:53:29 Liczba szacunów: 0
  • [M] al0/DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] brak progresu... Następnym razem zrobię 22/25/27 kg. Znów zostawiłam całą energię na siłowni, a tu się uczyć trzeba jeszcze :-(. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: kalafior, surowa i gotowana marchew Ziemniaki, masło i marchew z 2 posiłku tak na oko wliczam, bo były w zupie ugotowanej przez mamę. [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 18045 Data: 2014-01-24 17:55:09 Liczba szacunów: 0
  • [M] al0/DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] +warzywa: surówka z marchwi, kapusty, papryki i ogórka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03cb15e423434e06ad09c51d836c46d9.jpg 26.01 DNT Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda (dużo), czarna kawa x 3 +warzywa: surówka z kapusty, marchwi, ogórka i papryki BWT 100/150/100 - liczone tak pi razy drzwi, na oko. Trochę białko chyba przekroczone. 1. 45g płatków [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 18045 Data: 2014-01-27 12:28:43 Liczba szacunów: 0
  • [M] al0/DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] ćwiczeń, gdyż ławka była zajęta. W przysiadzie przednim jak już czułam, że jakoś dziwnie wstaję (że tak to nazwę) to skończyłam. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: marchew surowa, kalafior Muffina = jabłko, jaja, płatki owsiane i cynamon. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/127224c0451743589fbdbb5ffa046393.png Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 18045 Data: 2014-01-28 11:35:30 Liczba szacunów: 0
  • [M] al0/DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] że noga mnie parokrotnie zakłuła i teraz jak nacisnę, to pobolewa @@-) (a już było dobrze), dwa, że po prostu nie da się szybko biec. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x3 +warzywa: fasolka szparagowa, surowa marchew Ehh, potreningu.pl mi nie działało, więc wklepałam żarcie od nowa w inny dziennik, zrobiłam scrinszota i ładnie [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 18045 Data: 2014-01-28 19:48:51 Liczba szacunów: 0
  • [M] al0/DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] sama widzę, że ostatnie powtórzenia nie są już zbyt poprawne technicznie. http://www.youtube.com/watch?v=dtVK1wv91Uo&feature=youtu.be Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: kalafior, gotowana marchew (wliczona), fasolka szparagowa, cebula Posiłek 3 będzie podzielony na kilka mniejszych. [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 18045 Data: 2014-01-29 11:37:09 Liczba szacunów: 0
  • [M] al0/DT

    Post
    Ladies SFD

    30.01 Aktywność: 48 min marszu. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda (dużo), czarna kawa x 3 +warzywa: fasolka szparagowa, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5a6a3f969fd4eb9a1a976942ed7518c.png

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 18045 Data: 2014-01-30 19:15:03 Liczba szacunów: 0
  • [M] al0/DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] razem spróbuję 27kg. E. wypady 8/8/8 8/8/8 F. pompki 1 seria max. 23 22 20 min marsz na bieżni na max nachyleniu + rozciąganie Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: ogórek surowy, jakaś mrożonka będzie (fasolka szparagowa/brokuły) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5418369ada2e41d7ae6fcc2909b70203.png Zmieniony przez - al0 [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 18045 Data: 2014-01-31 13:36:19 Liczba szacunów: 0
  • [M] al0/DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] to, co żem wyczytała. Teraz wszystko mnie boli tak jak po pierwszym treningu i wydaje mi się, że ćwiczyłam dużo lepiej, poprawniej. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: brukselka, cebula, papryka, przecier pomidorowy, surowa marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/416f29ec225544679af80796fffa2929.png I jeszcze pomiary: [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 18045 Data: 2014-02-03 15:15:31 Liczba szacunów: 0
  • [M] al0/DT

    Post
    Ladies SFD

    04.02 Aktywność: 43 min marszu. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: fasolka szparagowa, buraki (wliczone), cebula, papryka, przecier pomidorowy, surowa marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5c8a56099be427685621b212010ded7.png

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 18045 Data: 2014-02-04 17:08:44 Liczba szacunów: 0
  • [M] al0/DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] razem. E. wypady 8/8/8 8/8/8 F. pompki 1 seria max. 23 23 10 min marsz na bieżni na max nachyleniu, 10 min orbitrek + rozciąganie Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: marchew surowa, papryka, przecier pomidorowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de6b1a8668d04460ac3bed3bd0e518c9.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-02-05 [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 18045 Data: 2014-02-05 22:05:45 Liczba szacunów: 0
  • [M] al0/DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] robiłam coraz wolniej... Aż wstyd wstawiać ten wykresik. Ale będzie tu na przyszłość - żeby następnym razem było lepiej. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda (dużo), czarna kawa x 3 +warzywa: marchew surowa, papryka, fasolka szparagowa, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c82c4980f5704c3ea9b7ee62c9c06da5.png Zmieniony przez - al0 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 18045 Data: 2014-02-06 20:08:54 Liczba szacunów: 0
  • [M] al0/DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] A "wydawało" mi się, że dotychczas zawsze go napinałam. W sumie to dopiero teraz widzę jak ważne jest przy treningu skupienie. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: surowa i gotowana marchew (wliczona), fasolka szparagowa zielona i żółta, sałata, kapusta pekińska [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 18045 Data: 2014-02-07 17:26:32 Liczba szacunów: 0