[...] 1X00 6kg 5kg/5kg/6,5kg 2x5kg 2a. Podciąganie na gumie x6 10sek 4X00 2b. wiosło sztangą x12 10sek 2X00 25kg 25kg 22kg 2c. Przyciąganie gumy do szyi x25 2min 1X00 guma czarna guma 5kg do 1a chciałam wziąć więcej ale nie mieli 12, a od razu 14:-( zeszłam z cięzarem, bo po ostatnim treningu bardziej bolały mnie barki i ręce niż klatka i [...]
Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 14267 Data: 2013-05-16 20:09:17 Liczba szacunów: 0
[...] mam), nie patrze sie na grupki, przechodze obok spokojnie, spojrzenie pewne, skupione i KRÓTKIE, OMIJAM PEWNE KŁOPOTY!!!! i głowa prosto jak słup! -strój i wygląd- świetna czarna kurteczka, co mnie optycznie poszerza, włoski ścinam krótko, żadnej biżuterii i hifi na sobie (no chyba ,że w dzien) -charakter- może nie jestem kilerem, ale zgnoić [...]
Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-18 02:29:58 Liczba szacunów: 0
Widze, ze sami gangsterzy udzielaja sie na tym forum... Kazdy ma plecy, ze mucha nie siada, dzwoni, przyjezdza czarna bejca 7, wysiada z niej rambo i bruce lee w jednej osobie i robi masakre...
Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-23 01:07:50 Liczba szacunów: 0
[...] zmienic na gotowany brązowy ryż tak ? Całosc robie w sosie (2 lyzki jogurtu naturalnego + przyprawy) Posilek 3 - generalnie to samo, gotuje to na dwa dania Posilek 4 - czarna bułka z filetem, warzywa, serek wiejski, czasem zamiast serka jakas rybka z puszki Posilek 5 - ser twarogowy półtłusty, zagryzam to połówką czarnej bułki i spać - pije [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3327 Data: 2010-05-02 23:53:27 Liczba szacunów: 0
dużo rad co do sposobu odzywiania znjdziesz w dziale "odżywianie". Co do ćwiczeń: boczki kondensują zapas tłuszczu na czarną godzinę (podobnie i brzuch) dlatego są one ciężkie do modelowania. Jedynym sposobem jest zatem ćwiczenie całego ciała, odpowiedia dieta oraz do wyboru: aeroby lub trening Hiit. Dzieki temu pozbedziesz sie nadmiaru [...]
Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 8568 Data: 2008-04-07 13:39:16 Liczba szacunów: 0
Siemanko Nie wiem kiedy efekty będzie widać u Ciebie, ale mi po tygodniu "6" bardzo podciąga się brzuch, oczywicie tłuszcz tak szybko się nie spali, ale ięśni trzymają brzuch i wydaje się mniejszy. Jeśli zależy Ci na szybkiej poprawie sylwetki to musisz koniecznie coś dorzucić, proponuje trening HIIT, chodzi o to żeby biegać ale trochę [...]
Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 8568 Data: 2008-04-09 07:52:58 Liczba szacunów: 0
[...] z odpowiedniego odżywiania, może jak wrócę już pełną parą na treningi siłowe to zacznę się suplementować, na razie do tego mam jeszcze troszkę czasu. napoje: żurawina, woda, mięta, szampan z sylwestra no i oczywiście ukochana czarna kawa /SFD/2021/1/3/d097e4707e164dec9e5861240a22292d.jpg Zmieniony przez - Mourella w dniu 2021-01-03 20:47:43
Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 5728 Data: 2021-01-03 20:47:21 Liczba szacunów: 0
[...] 2 obwody (do końca tygodnia), przed treningiem rozgrzewka, po stretching /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbc85182822c412d814895ffe3b80679.png wrzucam miskę: biała, zielona czarna herbata (tą postaram się wyeliminować)woda i tak się zastanawiam czy w związku z niedoczynnoscią powinnam zastosować sie do zaleceń diety dla osób z tą chorobą... ale [...]
Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5492 Data: 2014-01-28 11:45:51 Liczba szacunów: 0
Wrzucam przykładowe menu z trzech dni, generalnie jem podobnie każdego dnia. Do tego woda ok. 1,5 l, sporo herbaty zielonej, czerwonej, miety, kawa 1-2 dziennie czarna lub z odrobiną pełnotłustego mleka, wszystko bez cukru. Treningi najczęściej ok. 18:00. Odchyły od takiego żywienia zdarzają się około 1 - 2 razy w tygodniu, wtedy albo duża porcja [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 2015-09-27 12:12:12 Liczba szacunów: 0
[...] lyzka az wszsytko polaczy sie w jedna mase. 5. wylej mase na blaszke (jesli uzywasz dwoch kolorow czekolad mozesz sie pobawic z warstwami albo "pociapac" biala mieszanke na czarna) 6.piecz okolo 25-30 minut, ciasto musi byc upieczone po krawedziach i wierzchu ale miekkie w srodku, jesli poruszysz blaszka to boki musza byc solidne ale na srodku [...]
Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 10653 Data: 2016-06-23 07:05:46 Liczba szacunów: 0
[...] zachwycajaco. Maja nawet te same czerwone op co phoenix. Jednak historia pokazuje ze nawet w kiczowym op firma moze sie wybic. Naklejka to kwestia gustu,sa gusta i gusciki ale liczy sie inwidualnosc.Jednemu spodoba sie czarna drugiemu ruda;) i co zrobic:)? Mysle ze tu mozna bic brawo ze firma robi cos innego niz wiekszosc i czyms sie wyroznia.
Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-06 22:45:57 Liczba szacunów: 0
[...] taka ma własciwości odchudzające. http://slawomirambroziak.pl/odchudzajace-lakocie/jak-smakolyki-spalaja-tluszcz-czesc-2/ "Odchudzającym łakociem będzie – przede wszystkim – czarna czekolada o zawartości masy kakaowej, powyżej 80%" @Testudos, co to za czekolada? Ja jam 90% wawela, ale jest ona dość... mocna...
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 10086 Data: 2011-03-22 14:46:04 Liczba szacunów: 0
Ciemna Strona Mocy -trenuję bo lubię -wbijam bo lubię -bzykam bo lubię -piję bo lubię SFD doping TEAM TO JEST NAJLEPSZE czarna koszulka bez rękawów z białymi albo czerwonymi napisami
Odpowiedzi: 654 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-08 11:22:49 Liczba szacunów: 0
powiem wam tyle. odstawilem napoje gazowane ,czarna herbate. pije tak samo czesto jak zawsze, tylko ze na zmiane miete pokrzywe bratek i herbate zielona. po pokrzywi bratku i zielonej po miesiacu widoczna poprawa na twarzy . i lepsze samopoczucie. polecam.
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-07 19:15:18 Liczba szacunów: 0
[...] lub czerwoną... różne warianty, sypane, liściaste, expresowe, zależnie na co mam akurat ochotę i co mi smakiem spasuje z posiłkiem, dodatkowo koło południa w pracy mała czarna kawa z expresu bez cukru i żadnych zabielaczy. Woda? Wypijam niegazowanej około 2 litry dziennie i dodatkowo butelka 1,5 litra podczas treningów. Zanim jakieś ucinki, [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3105 Data: 2016-10-30 19:32:17 Liczba szacunów: 0