czarna

[...] zupę rybną więc wyrzuty sumienia są bliskie zeru ;-);-) myślę też, że te 2200 to zaniżone, dobiję do 2400 kcal warzywa: mało suple: multiwitamina, wit. C napoje: woda, kawa czarna, pokrzywa, rumianek samopoczucie: poszłam na siłownie z ciężką @ i migreną, którą mnie nęka co wieczór i co rano od trzech dni {{:-( ale dałam radę, choć nie wszystko [...]

[...] - DT 2400 kcal, B/T/W - 120/80/300 - bez glutenu, nabiał do 200g tygodniowo (dziś 0g), śniadania BT warzywa: sporo suple: multiwitamina, wit. C napoje: woda, kawa czarna, pokrzywa, mięta Trening B 1a uginanie nóg leżąc 3x12-15 35/40/45 30/35/40 1b uginanie siedząc 3x12-15 33/38/43 31,5/36,5/41,5 2a odwodziciele na ginekologu [...]

[...] - DNT 2200 kcal, B/T/W - 120/80/250 - bez glutenu, nabiał do 200g tygodniowo (dziś 0g ), śniadania BT warzywa: sporo suple: multiwitamina, wit. C napoje: woda, kawa czarna - narazie jedna i tego się trzymam, pokrzywa, rumianek, dziurawiec mobilizacje: wczoraj były, dziś będą :-)) /SFD/Images/2016/3/30/5f4b4a2b80ad45f981d2cc7ddb5fd79b.jpg [...]

[...] z czerwoną fasolą + surowa papryka II lunch: jak wyżej obiad: 150 g łosia, ryż brązowy, brokuł kolacja: ? suple: probiotyk, wit D, wit C, multiwitamina napoje: woda, kawa czarna, zioła Trening B - w okrojonym zakresie, bo dziś musiałam jechać później na siłkę 1a uginanie nóg leżąc 3x12-15 rozgrzewkowe i 35/40/45 20(r)/35/40/45 35/40/45 [...]

DT 58 dzień regeneracji, faza III warzywa: ok suple: multiwitamina, wit. C, wit. D napoje: woda, kawa czarna, zioła samopoczucie: duże wzdęcia aktywności: nowy trening :-)) Nogi+brzuch 1. wykroki ze sztangą 15.12.10.10 15kg/15kg/15kg/20kg 2a. prostowanie nóg na maszynie siedząc 15.12.10 30kg/35kg/40kg 2b. uginanie nóg na maszynie leżąc 15.12.10 [...]

[...] Warzywa: ogórek kiszony, kapucha kiszona, cebulka, pietruszka, marchewka Picie: woda 2 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x , czarna herbata, mięta, mniszek Suplementy TREC NUTRITION: L-Leucyna, Isolite MCT Gold CM3 sup. inne: kurkuma, olej z wiesiołka, zn, mg Aktywności: -> fitness + inne = 2 h -> [...]

[...] Warzywa: ogórek kiszony, kapucha kiszona, cebulka, brokuły, pomidory Picie: woda 2 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x , czarna herbata, mięta, mniszek Suplementy TREC NUTRITION: L-Leucyna, Isolite MCT Gold CM3 sup. inne: kurkuma, olej z wiesiołka, zn, mg Aktywności: -> fitness + inne = 4 h -> [...]

'czarna niewdziecznosc' tym trafiles w sedno :-D afrykanie, ktorzy wymemigrowali do europy, zazwyczaj tacy sa, bo im sie nalezy i wszystko po ich mysli. oczywiscie sa wyjatki ale z tego co czytam i co widzialem, ten bonac to wyjatkowo nieznosny typ, do tego on sie wyzywal czy w realu czy na social mediach z polowa czolowki bodajze.

[...] z indyka, masło(x2) (BIEG pomiędzy 3. i 4.) 5. Ziemniaki + marchew + pierś z kurczaka + awokado 6. Kalafior + pierś z kurczaka + masło + mleko kokosowe + mięta, pokrzywa, czarna herbata, herbata na żołądek, chilli, magnez, GABA, paracetamol http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg Ciągle mam ściśnięty [...]

[...] + ser żółty 7. Pierś z kurczaka + warzywa + masło (czasem dzielę posiłki na 2 mniejsze porcje, tak mi bardziej odpowiada) + mięta, pokrzywa, korzeń mniszka, liść maliny, czarna herbata, chilli, imbir, kurkuma, cynamon Triki na oszukanie głodu na niskich ww - Arphiel wymyśliła marchwiaka, były też kalafiory i inne takie;-). Ostatnio ścieram [...]

[...] (BIEG) 4. (Po treningu whey) 5,6. Pierś z kurczaka, warzywa zielone, masło, mleko kokosowe, wiórki kokosowe + mięta, chilli, anyż, majeranek, kawa, pokrzywa, herbata czarna, koperek, krople na żołądek do posiłków SUPLEMENTY: Whey, magnez, GABA, DIM http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg [...]

[...] Whey Supreme) 7,8. Krewetki + warzywa zielone + papryka + masło + mleko kokosowe + wiórki kokosowe + krople na żołądek do posiłków, herbata na uspokojenie, chilli, mięta, czarna herbata http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg Whey Supreme 30g, BCAA Plus 2x10g, l-carnitine 10+15ml (łącznie 3g [...]

[...] l-karnityna 7. Wołowina + warzywa zielone 8. Whey Supreme + mleko kokosowe + kakao + wiórki kokosowe + krople na żołądek do posiłków, herbata na uspokojenie, mięta, czarna herbata, sos sojowy http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg Whey Supreme 30g, BCAA Plus 2x10g, l-carnitine 10+15ml (łącznie [...]

[...] 8. Pierś z indyka + warzywa zielone + mleko kokosowe + wiórki kokosowe + krople na żołądek do posiłków, herbata na uspokojenie, chilli, herbata na żołądek, herbata czarna, drink Kittie (woda, cytryna, imbir, kurkuma, cynamon) bez zielonej herbaty http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg Whey [...]

[...] + warzywa zielone + oliwa z oliwek 9. Whey Supreme + mleko kokosowe + kakao + wiórki kokosowe + krople na żołądek do posiłków, herbata na uspokojenie + na żołądek, czarna herbata http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg Whey Supreme 30g, BCAA Plus 2x5g, l-carnitine 10+15ml (łącznie 3g [...]

[...] z indyka + warzywa zielone + mleko kokosowe + wiórki kokosowe + krople na żołądek do posiłków, herbata na uspokojenie, na żołądek, chilli, koperek, herbaty ziołowe różne, czarna http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg Whey Supreme 40g, BCAA Plus 2x10g, l-carnitine 10+15ml (łącznie 3g l-karnityny), [...]

[...] do wyboru i wodę potem przez cztery tygodnie: ryż, świeże mięso, oleje roślinne zimnotłoczone, masło, większość warzyw odpada z przypraw: sól, cebula do picia: woda, kawa, czarna herbata, wszelkie zioła i herbatki odpadają cieszę się, bo z tego da się czystą miskę ułożyć 8-) dostałam na trzy dni sterdydy, potem cetyryzyna dwa razy dziennie za [...]

dziś DNT, gorący i spokojny dzień, drobne 34 stopnie :-) pokrzywki mniej niż wczoraj, w misce tylko wołowina, kasza, masło, oliwa i kalafior, do picia woda, czarna kawa i herbata jak mi się uda kupić, zjem jutro indyka i zobaczymy czy przypuszczenia się potwierdzą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/48d50fd4069549e19704e85f2063564a.png

Dzień 13 25.01.2014 r. http://i44.tinypic.com/2e0i8lc.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, fasola szparagowa żółta, kalafior, brokuł Płyny: woda, kawa, herbata czarna Suplementacja: olej z wiesiołka, wit. C, lecytyna, magnez+B6, progesteron DNT - joga Przestaję mieć problemy z powieką :-) Saida, Twoje życzenie jest dla mnie rozkazem :-D

Dzień 14 26.01.2014 r. http://i39.tinypic.com/2f0g39i.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, fasola szparagowa żółta, brokuł, kalafior Płyny: woda, kawa, herbata czarna, herbata zielona, herbata owocowa Suplementacja: olej z wiesiołka, lecytyna, wit. C, magnez+B6, progesteron DNT Na śmierć zapomniałam o pomiarach, jutro rano będę musiała zrobić. [...]