SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czarna

  • tommo666 / dziennik / bieg po zdrowie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] długie, solidne rozciąganie. Tia, pytanie zasadnicze, czy najpierw zdążę się wytrenować aby to tempo utrzymać przez dłuższy dystans, czy może się zaoram :D A ta moja "czarna dziura" między bieganiem kilometra poniżej 4 minut na 90% a 7 minut na 70% chyba faktycznie bierze się po prostu z braku wydolności tlenowej, ale nie dlatego, że [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 12751 Data: 2009-02-04 19:39:23 Liczba szacunów: 0
  • tommo666 / dziennik / bieg po zdrowie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dzemem i szklanka mleka, pieczywo roznie * w dni kiedy cwicze czyli 4 x w tyg bialko ok 30 g ---czasami kolejnosc posilkow jest inna ale tak to zazwyczaj wyglada ** 2 kawy dziennie *** duzo wody, rozne herbaty owocowe, czasami czarna z cytryna Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-04-19 20:29:40 Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-04-19 20:30:05

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 12751 Data: 2009-04-19 20:19:08 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Bziu

    Post
    Ladies SFD

    witam witam :-)) Czwartek DT 1.Side monster walk 3*20 czarna guma 2.Przysiad 5*5 20/30 40/50/60/60/60 3.RDL 4*8 50kg/60kg/60/60 4.HT 4*8 90kg *8pow*4 serie plus w ostatniej serii drop 80kg*8/ 60kg*8 tu tętno mi zwariowało dropy mnie zabiły myślałam, że się porzygam, trzymało mnie ze 20 min 5.Łydki siedząc 4*10 25kg 6.Wznosy kolan do klatki 4*10 [...]

    Odpowiedzi: 4056 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-25 14:03:04 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Bziu

    Post
    Ladies SFD

    Czwartek DT 0.Side monster walk 3*10 czarna guma 1.Przysiad 5*5 20*10 30*5 40*5 50*5 60*2 70kg 5*5 2.RDL 4*8 70/70/75/75 3.HT 5*6 105kg *trochę brakowalo mi już siły 5.łydki 4*12 35kg 6.Wznosy kolan do klatki 5*12 https://youtu.be/cVohnWxKAR8 https://youtu.be/ikmX8Txc7JA https://youtu.be/rLTES2pb0P4 zmęczył mnie ten trening

    Odpowiedzi: 4056 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-21 13:39:25 Liczba szacunów: 1
  • Dziennik treningowy Bziu

    Post
    Ladies SFD

    bluzka to była pierwsza z brzegu, będzie inna specjalnie czarna, zeby carne buty pasowały ale to ju było podyktowane ograniczeniem wydatków :P bo musiałabym kupić jasne buty i torebkę jeszcze %-)

    Odpowiedzi: 4056 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-09 16:32:28 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Bziu

    Post
    Ladies SFD

    Piątek DT side monser walk z czarną gumą 1.siady 4*8 55kg 2a. dipsy 4*6 2b. Leg curl z piłka 4*15 3.Wiosłowanie hantlą 4*10 18kg 4.Wznosy do boku 5*12 po 5kg 6.Allachy 2*15 11szt plus wznosy nóg na ławce skośnej 3*15 plus jakieś 6km rowerem praca na i siłce i przy kompie

    Odpowiedzi: 4056 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-29 19:07:15 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Bziu

    Post
    Ladies SFD

    To jest spwcyficzne miejsce, ciezko to wytłumaczyć xd tam mial byc salon samochodowy ale sa zalwty np duza czesc pokryta jest mata taka do spoetow walki a polowa czarna matowa gumowana pod ciezary

    Odpowiedzi: 4056 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-15 09:24:56 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Bziu

    Post
    Ladies SFD

    A gdzie foto w całości z ta czarna kiecka?! Liliowa bardzo ładnie.

    Odpowiedzi: 4056 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-08 16:40:08 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Bziu

    Post
    Ladies SFD

    [...] dopięciem) goblet squat 3 x 12 12kg heavy kettlebell deadlift 2 x 15 28kg 45 degree hyper 2 x 20 ok, ale 20 to już dużo i cięzko band seated hip abduction 2 x 20 ok, czarna guma incline press 2 x 10 20kg (rozgrzewkowo) 25kg/27,5kg lat pulldown 2 x 10 30kg plank 2*20 sek + side plank 2*10 sek face pull 2*15 10 bardzo fajny trening [...]

    Odpowiedzi: 4056 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-16 15:57:34 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Bziu

    Post
    Ladies SFD

    [...] bo gumy by mi sę grubsze przydały walking lunge 2 x 50 (total steps, so 25 per leg) z workiem 20 kg reverse hyper 3 x 10 zrobiłam 3*20 bo to robię na patenci, chciałam bym reverse hypera mieć na siłce lateral band walk 2 x 20 czarna guma, ok push up 2 x AMRAP 20/17 Hammer Strength row 2 x 10 30/35kg Ab wheel 3*10 ok power raise 2*15 z 1kg

    Odpowiedzi: 4056 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-16 16:00:16 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Bziu

    Post
    Ladies SFD

    [...] 4kg 45 degree hyper 2 x 30 ok bałam sie tej ilosci pow w tym ćwiczeniu :P pendulum quadruped hip extension 2 x 10 na smithie XD ok :-) band side lying clam 2 x 20 czarna guma dumbbell shoulder press 2 x 10 z 10 kg siedząc one arm row 2 x 10 z 14kg palof press 2*10 2 szt plank 2*30 sek+ side plank *20 sek strona - całosć 2 razy [...]

    Odpowiedzi: 4056 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-18 14:12:09 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Bziu

    Post
    Ladies SFD

    [...] pyramid 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6, 1 x 15 65/75/85/55 goblet squat 3 x 12 14kg heavy kettlebell deadlift 2 x 15 2kg 45 degree hyper 2 x 20 ok band seated hip abduction 2 x 20 czarna guma - 3 pozycje incline press 2 x 10 20/27,5/27,5 lat pulldown 2 x 10 30/32/32 plank 2*20 sek + side plank 2*10 sek tu zrobiłam dodatkwo https://youtu.be/mGm546YGogg [...]

    Odpowiedzi: 4056 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-22 14:27:18 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Bziu

    Post
    Ladies SFD

    [...] po 5kg 45 degree hyper 2 x 30 ok, 30 pow to już jest ogień pendulum quadruped hip extension 2 x 10 suwnica, w nowym klubie, jeszcze cięższa pusta suwnica, nie było lekko band side lying clam 2 x 20 ok, czarna guma dumbbell shoulder press 2 x 10 po 10kg one arm row 2 x 10 14kg/16kg palof press 2*10 2 szt wznosy nóg w zwisie 3*10 plank 2*20 sek

    Odpowiedzi: 4056 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-27 14:13:23 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Bziu

    Post
    Ladies SFD

    i dziejszy trening 1.HT 80kg *10 100kg*8 120kg*6 70kg*15 2.Goblet 3*12 22kg/24kg/24kg 3.MC 2*12 60kg 4.Hyper z gumą plus kb 4kg 3*20 ledwo skońcyzłam ostatnia serię :P 5.Band anductions 3*20 czarna guma 6.incline press 3*8-10 30kg/35kg*8/35kg*8 7.Lat pull donw 3*10-12 30kg/40kg/40kg 8.Facepull 2*15 5kg 9.Podciąganie piłki 4*15

    Odpowiedzi: 4056 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-14 17:04:37 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Bziu

    Post
    Ladies SFD

    wtorek DT lower 1.HT 10*80kg 8* 100kg 6*120kg 6*140kg 6*140kg 15*80kg 2.Goblet 3*12 22/24/24 3.MC 2*12 60kg 4.Hyper 45 3*15 czarna guma przeadziłam z ta gumą :p 5.Lateral band walk 2*20 na nogę 6a.Piłka w ziemie 3*10 6b.Mountain climers w podporze o piłkę (małę piłkę) 3*20 7.Wznosy nóg w zwisie 4*12 kroczki 10,8 tys szybka sauna też wpadła po [...]

    Odpowiedzi: 4056 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-12 18:19:35 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Bziu

    Post
    Ladies SFD

    ja kupiłem najmocniejszą czarną - chyba coś koło 50 kg oporu. Jest już co rozciągać. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-11-29 09:12:51

    Odpowiedzi: 4056 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-29 09:12:27 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Bziu

    Post
    Ladies SFD

    poniedziałek 36 min bieg w lesie pogoda miód na isłce agile 8, deadbugu, rollowanie obłych i dzwigaczy - krótko po personalu Wtorek lower body no już za spompowaniem tyłka zateskniłam 1.ht *10 pow 60/80/100/100/110/110 2a.Wykroki 2*15 na nogę z kb po 10kg 2b.clamshelle 2*20 na nogę z czarną gumą 3a.zakroki *30 z 10 kg kb jedna seria 3b.Monster [...]

    Odpowiedzi: 4056 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-12 18:31:22 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Bziu

    Post
    Ladies SFD

    [...] z wyjściem w tył *10 bird dog*10 strona ht jednonóz z KB *10 strona HT z KB *20 z przytrzymaniem One leg rdl z KB *10 noga swing *20 kb dookoła ciała *10 strona wiosłowanie sztangą podchwyt *20 clamshelle *20 strona guma czarna uginanie na bicka ze stzanga *20 opuszczeni nóg leżąc *20 spięcia brzucha z nogami wyżej *15 wspinacze *20 w sumie

    Odpowiedzi: 4056 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-24 10:06:18 Liczba szacunów: 0
  • antek przed zawodami to dla mnie czarna magia woel nie ryzykować zrobie jak Darek pisze :-)) co do wątroby to ide ją zbadać w poniedziałek wrzuce wyniki po tej profilaktyce czuje dużą poprawę więc chyba nawet polepsza się wyniki nawet przy tylu oralach co teraz lece, zobaczymy Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-10-09 15:47:01

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-09 15:07:27 Liczba szacunów: 0
  • Przyjęłam sobie 1600 - 1700 kcal, ale rozkład poszczególnych składników to czarna magia. No i na razie mam problem z całą miską, bo się bujam od 1400 wzwyż, jeśli nie skombinuję jej wcześniej. Dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 10559 Data: 2013-09-20 22:03:10 Liczba szacunów: 0