SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czarna

  • [ELITE Ladies] DT Arphiel 2013/2014 str34; str60

    Post
    Ladies SFD

    jaglane z włoskimi i z odrobiną wheya, pierś z indyka suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, pokrzywa, czarna, mix na uspokojenie Nicnierobing }:-( Pomiary z rana data: 03.01/ 10.01 biust: 88cm/ 88cm pod biustem: 81cm/ 81cm talia: 69cm/ 68,5cm (-0,5cm) pępek: 74cm/ 73,5cm (-0,

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-11 15:22:45 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies] DT Arphiel 2013/2014 str34; str60

    Post
    Ladies SFD

    em i serem V - płatki jaglane z włoskimi, jaja sadzone suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, pokrzywa, czarna, mix na uspokojenie, rumianek trening Dzien1 1. chodzenie z taśma na boki 3x 10 kroków na strone bez przerwy niebieska guma 2. przysiad głeboki 6x7/5/3/7/5/3 2min przer

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-12 16:23:20 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies] DT Arphiel 2013/2014 str34; str60

    Post
    Ladies SFD

    niaki, wół, kokos, ser V - jaglane z wiórkami, awokado suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, pokrzywa, czarna, mix na uspokojenie, rumianek, lipa, drin trening Dzien 3. 1. podnoszenie kolana zgiętej nogi leząc na brzuchu 3x5po 10sek na nogę 2a.przysiad wykroczny z noga wyzej4x

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-13 21:30:33 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies] DT Arphiel 2013/2014 str34; str60

    Post
    Ladies SFD

    indyk, kokosowy V - kanapki z masłem i kaczką, oliwki suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 3l, kawa, zielona, melisa, pokrzywa, czarna, mix na uspokojenie trening Dzień 5. 1. sprinty z guma 5x 10 sprintów 30sek przerwy 2a.good morning 4x6-8 20kg/ 25kg/ 25kg/ 25kg 15kg/ 20kg/ 25kg/ 25kg 2b.przysiad z wy

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-17 22:23:16 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies] DT Arphiel 2013/2014 str34; str60

    Post
    Ladies SFD

    IV - ziemniaki, wół, burak, jajko, kokosowy, masło + migdały suple: wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, pokrzywa, czarna, rumianek, lipa, bratek trening Dzien 3. 1. podnoszenie kolana zgiętej nogi leząc na brzuchu 3x5po 10sek na nogę 2a.przysiad wykroczny z noga wyzej4x 8-10 na nogę 2* 4k

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-24 18:58:06 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies] DT Arphiel 2013/2014 str34; str60

    Post
    Ladies SFD

    gu) IV - ziemniaki, wół, burak, kokosowy, masło + migdały suple: wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa, zielona x2, melisa, pokrzywa, czarna x2, mix na uspokojenie trening Dzien4. 1. żołnierski 3x 10-12 60sek (12,5kg/ 17,5kg) 22,5kg/ 25kg x5+3+2/ 25kg x6+4 (12,5kg/ 17,5kg) 20kg/ 22,5kg/ 25kg x10 +2PP (10kg/

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-24 19:16:49 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies] DT Arphiel 2013/2014 str34; str60

    Post
    Ladies SFD

    wołem na kokosowym V - omułki, ryż, burak, masło + kilka migdałów suple: wit C i B, omega3, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, pokrzywa, czarna, bratek, rumianek, lipa, drin trening Dzień 5. 1. sprinty z guma 5x 10 sprintów 30sek przerwy 2a.good morning 4x6-8 25kg/ 25kg/ 27,5kg/ 30kg 20kg/ 25kg/ 25kg/ 25kg 15kg

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-25 22:03:23 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies] DT Arphiel 2013/2014 str34; str60

    Post
    Ladies SFD

    ą + kawałek indyka VI - twaróg z płatkami jaglanymi, śmietaną i czosnkiem suple: wit C i B, omega3, tran, imbir, multiwitamina, lizyna napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, czarna, bratek, mięta, rumianek, lipa, drin Nightingal, bardzo Ci dziękuję za rozjaśnienie niektórych kwestii. Jesteś kolejną osobą, która twierdzi, ze pora na asekuranta. A j

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-01 08:50:56 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies] DT Arphiel 2013/2014 str34; str60

    Post
    Ladies SFD

    kaszanka VI - twaróg z kaszą jaglaną, kawałek buraka suple: wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA, lizyna napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, pokrzywa, czarna, bratek, rumianek, lipa, drin trening Dzień 5. 1. sprinty z guma 5x 10 sprintów 30sek przerwy 2a.good morning 4x6-8 25kg/ 27,5kg/ 27,5kg/ 30kg 25kg/ 25kg/ 27,5kg/ 30kg

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-02 19:07:05 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies] DT Arphiel 2013/2014 str34; str60

    Post
    Ladies SFD

    aszanka, jabłko, ser kozi III - ziemniaki z wołem na maśle IV - owsianka z wheyem, jajka V - twaróg z kaszą gryczaną, indyk suple: wit C i B, omega3, tran, imbir, multiwitamina, lizyna napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, czarna, rumianek, lipa, drin Streczing i roling bolało %-) Iza mogłabym jutro foty podesłać na priv, mam też kilka pytań :-)

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-02 19:13:06 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies] DT Arphiel 2013/2014 str34; str60

    Post
    Ladies SFD

    a z cheddarem trening (whey+truskawki po) IV - serca z ziemniakami V - łosoś zapiekany z cheddarem i kaszą gryczaną, kokosowy suple: lizyna napoje: woda 2l, kawa x2, zielona, czarna, zielona z miętą, melisa tym razem już start na dobre, lecim z planem -> klik Dzień1. Shoulders mob. 1.PP 5x 4-5 (20kg) 25kg/ 30kg/ 32,5kg/ 35kg/ 37,5kg x4 2. wyciskani

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-10 20:21:59 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies] DT Arphiel 2013/2014 str34; str60

    Post
    Ladies SFD

    II - ryż z wheyem i wiórkami trening (whey+truskawki po) IV - serca z ziemniakami, wołowiną + cheddar, śmietana suple: lizyna, omega3, tran napoje: woda 2l, kawa x2, zielona, czarna, zielona z miętą, melisa trening Dzień2. 1. przysiad 4x 6-8 (30kg) 45kg/ 50kg/ 55kg x7/ 55kg x7 2. wejście na podwyzszenie 3x 10-12 na noge 10kg x10/ 10kg x10/ 10kg x

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-11 22:43:27 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies] DT Arphiel 2013/2014 str34; str60

    Post
    Ladies SFD

    er owczy III - razowiec z tatarem trening (whey+owoce leśne po) IV - serca z ziemniakami, burak, kokosowy suple: lizyna, omega3, tran, witC napoje: woda 2l, kawa x2, zielona, czarna, zielona z miętą, zielona z melisą trening Dzień1. 1. ściaganie wyciagu górnego 3 x 12-15 (10kg) 20kg/ 22,5kg/ 22,5kg x14 2. podciaganie opuszczanie 5x 6 1,5sama+3guma+

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-14 07:47:27 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies] DT Arphiel 2013/2014 str34; str60

    Post
    Ladies SFD

    ddarem +kieliszek wina Miska całkowicie poza rozkładem ale burgery jakie chłop zrobił były zbyt dobre ;-) suple: lizyna, omega3, tran, witC napoje: woda 2l, kawa x1, zielona, czarna, zielona z miętą, zielona z melisą inne: ibuprom x2 trening Dzień 2. 1a goblet squat 3x 6-10 (5kg x8/ 8kg x8) 12kg/ 14kg/ 16kg 1b. wznosy bioder na piłce z jednoczesnym

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-15 12:00:30 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies] DT Arphiel 2013/2014 str34; str60

    Post
    Ladies SFD

    ot z ziemniakami IV - gulasz z jęczmiennej i woła, kokosowy V - placki owsiano-serowe + być może kieliszek wina suple: lizyna, omega3, tran napoje: woda 2l, kawa x2, zielona, czarna, zielona z miętą, zielona z melisą, melisa Rozciąganie ło-mój-bosze Z każdą chwilą cała góra boli coraz bardziej. Nawet podciąganie gaci jest problemem %-) Dobrze, że d

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-16 19:39:05 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies] DT Arphiel 2013/2014 str34; str60

    Post
    Ladies SFD

    łem trening (whey z owocami leśnymi po treningu) IV - serca z ziemniakami, kokosowy V - jajka, ser owczy suple: lizyna, omega3, tran, wit.C napoje: woda 2l, kawa x1, zielona, czarna, zielona z miętą, zielona z melisą trening Dzień 4. 1a. MC na jednej nodze 3x5-6 (4kg/ 12kg) 18kg/ 18kg/ 20kg 1b. band hip rotation 3x 10-12 na stronę 2. wznosy bioder

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-18 18:36:52 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies] DT Arphiel 2013/2014 str34; str60

    Post
    Ladies SFD

    dziem IV - "budyń" owsiany z ziarnami kakao i kakaem, pierś z kaczki zapiekana z mozzarellą V - kanapka z wołem suple: lizyna, omega3, tran napoje: woda 2l, kawa x2, zielona, czarna, zielona z miętą, zielona z melisą Lekkie rozciąganie W nogach i tyłku mam uczucie jakby mi po zamarznięciu "odtajały" - taki powrót krążenia. Zmieniony przez - Arphiel

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-18 21:46:38 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies] DT Arphiel 2013/2014 str34; str60

    Post
    Ladies SFD

    heyem po treningu) III - zupa krem z brokułów z ziemniakami i sercami IV - ciecierzyca z twarogiem, kokosowy suple: lizyna, omega3, tran, witC napoje: woda 2l, kawa, zielona, czarna, zielona z miętą, zielona z melisą trening Dzień 2. 1a goblet squat 3x 6-10 (6kg x8/ 8kg x8) 14kg/ 16kg/ 18kg (5kg x8/ 8kg x8) 12kg/ 14kg/ 16kg 1b. wznosy bioder na pił

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-21 08:55:52 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies] DT Arphiel 2013/2014 str34; str60

    Post
    Ladies SFD

    zyca polędwiczką wieprzową, kawałek jabłka V - twaróg z owsianymi + wiórki dzisiaj miska już ucięta o 10g tłuszczu suple: lizyna, omega3, tran napoje: woda 2l, kawa, zielona, czarna, zielona z miętą, zielona z melisą Trochę się porozciągałam i lekkie mobilizacje na barki zrobiłam. Antyrotatory z szaleńczym obciążeniem 0,5kg. Guma mimo, ze z małym o

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-21 22:06:04 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies] DT Arphiel 2013/2014 str34; str60

    Post
    Ladies SFD

    z jagodami, jabłko, jajka, II - jabłko, ser, brazylijskie III - komosa z indykiem, parmezan IV - owsianka, jajka V - pieczone ziemniaki z indykiem i serem, kokosowy, burak suple: lizyna, omega3, tran napoje: woda 2l, kawa, zielona, czarna, zielona z miętą, zielona z melisą, czerwona Rozciąganie Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-02-25 19:06:12

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-25 12:27:32 Liczba szacunów: 0